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御谦yuture1周前
【白金2雾子】练习铁人三项 降低宕机频率 #守望先锋 #yuture #全场最佳 #雾子 #雾子教学
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袁本初认知圈1周前
什么是成年人的铁人三项？外卖、滴滴、快递。 起早贪黑，争分夺秒，全年在岗。干的越久越没有心气神，如何破局，看完瞬间清醒#铁人三项#个人成长#职场选择#成年人生活现状#袁本初的书
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袁本初知悟2周前
铁人三项的出路在哪里？普通人该如何破局？ 普通人最大的敌人是看不清方向还在死撑。趁还有力气，放下无谓的面子，从细微处慢慢改变自己，清醒自救，才是出路。#普通人破局 #袁本初的书 袁本初#思维认知 #打工人自救 #铁人三项
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铁三鹏哥4月前
铁三新人玩铁人三项的6个避坑关键点 #铁三新人参加 #铁人三项 和#铁人三项比赛 的6个避坑关键点。个个都是亲身体验踩过的坑。关注我，还有相关#铁三资料 #铁三书籍 可以分享给你。
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M6111月前
《暗区突围-铁人三项》#暗区突围 #暗区推荐攻略 #暗区突围创作先锋营 #暗区突围新联络人塔莉娅 #暗区塔莉娅一脚踢翻变装
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懂王Ai3周前
程序员怎么脱离铁人三项的终极命运#懂王ai
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花宇夜6天前
想打铁三不知道能不能完赛？自测门槛+报名流程一次性说清 谁年轻的时候没有一个职业运动员梦？ 向往赛场的氛围感，还有运动结束后内啡肽拉满的快乐，可步入大学、参加工作后，很难再有机会站上专业赛场。 不妨试试铁人三项、HYROX综合体能赛，用正规赛事检验你平日训练的真实效果。 ✅赛事报名干货 普通组别报名费700元上下；大铁、半大铁长距离赛事千元起步。 微信搜索STC、HYROX官方渠道即可缴费报名，报名成功会拉入赛事通知群，赛前一天携带身份证线下领物检录。 ✅奥运标铁完赛自测门槛（赛前1个月自测达标，轻松完赛） 10km跑步配速4′30″以内 1500米游泳50分钟内完成 40km骑行匀速稳定28km/h 满足以上体能基础，放慢节奏也能顺利完赛。 下期视频更新完整训练量规划，需要私人定制训练计划的朋友，评论区留言，免费帮大家制定！#铁人三项训练 #泳渡
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本初说1月前
别再迷信‘铁人三项’能赚大钱！ 普通人想破局，别要‘面子’！从这些小地方开始，悄悄逆袭…#商业思维 #搞钱逻辑 #创业干货 #中年危机 #袁本初的书
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袁本初·政商逻辑6天前
日复一日看不到希望，从事铁人三项的普通人该如何找回心气？ 先定好基础收入目标，缩短跑单时长，利用空余时间做流动小生意增收并积累客户；保证充足睡眠养好身体，慢慢把属于自己的时间抢回来。底层普通人别一味出卖时间，学会拆分时间、多元增收，再慢慢往销售方向转型，一步步走出困境。送给正在迷茫、负重前行的每一个普通人 #铁人三项 #个人成长 #成年人的世界没有容易二字 #负债前行 #袁本初
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袁本初2周前
🔥别再迷信“铁人三项”（外卖、网约车、代驾）能躺赢了！它顶多让你不饿死，想赚大钱、跨阶层？门儿都没有！普通人想破局，就得从细微处改变！趁现在还有力气，赶紧给自己找条退路！ #商业思维 #创业干货 #搞钱逻辑 #中年危机 #铁人三项
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袁本初知见2周前
内卷环境下普通人未来到底该怎么走？你是不是也很疑惑？其实普通人想要翻身，唯有清醒自救#铁人三项 #就业 #认知觉醒 @袁本初 #袁本初的书 #普通人
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苗浩—铁人三项运动员3月前
马拉松的成绩好能不能玩转铁人三项？来跟我一起看看答案#马拉松 #铁人三项 #运动帮帮团 #好饭直接点手势舞 #游泳
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袁本初通透谈3周前
普通人未来到底该往哪走？ 真正的改变从不是大跨度转行 而是放下无谓面子，从细微处慢慢突破 迷茫从来不是停下来思考，而是做事中沉淀 普通人想要翻盘，唯有主动清醒自救#铁人三项 #择业 #就业 #袁本初 #自我成长
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本初学说1周前
铁三破局 所有干铁人三项（外卖、DD、快递）的朋友们， 你们是因为什么来干这个的？负债？失业？副业增收？你们现在心气还在吗？你们有想过要如何破局吗？#铁人三项 #外卖小哥 #快递员 #滴滴司机 #袁本初的书
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颜如晶3周前
人生首次铁人三项模拟赛！硬核挑战意外打破平台期？！#铁人三项#斯维诗熟氨糖#Swisse熟氨糖#熟氨糖
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袁本初悟真1月前
别再迷信“铁人三项’从单纯出卖体力，转向出卖经验和情绪价值，这也是当下灵活就业群体实现阶层跃迁的主流路径，铁人三项破局思路。#外卖小哥 #网约车司机 #快递小哥 #中年男人 #自媒体创业
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花宇夜1周前
铁人三项保姆级准备教程 第一期 06年大一新生，备赛2个月，成功完赛滴水湖奥运标铁！ 赛程：1.5km公开水域游泳+40km骑行+10km跑步 标铁核心难点并非心肺，而是骑行后腿部力量的留存。 公开水域游泳是入门关键，日常建议交替进行1500m/3000m训练。 报名指南：微信小程序即可报名缴费，报名费整体偏高。 片尾附训练&后勤规划分布图，后续视频会持续更新： 完整训练流程、参赛物资准备、适配人群自测，新手别错过！ #铁人三项训练 #铁人三项
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贺晓雯（刚子姐）11月前
保姆级铁人三项报名攻略 #铁人三项 #赛前准备 #铁人三项赛 #铁人精神 #赛事报名
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袁本初有干货2周前
还在纠结普通人咋破局？别想着大转行、碰贵人了！ 看看“铁人三项”（外卖、网约车…）里的人，有人边送外卖边做自媒体，悄悄就起来了！记住：真正的改变，是放下那不值钱的面子，从细微处扎根。迷茫时别躺平，在做事里找方向，普通人才能主动自救翻盘！#铁人三项 #袁本初的书 #就业 #自我成长 #普通人出路 @袁本初
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袁本善2周前
所有干铁人三项（外卖、DD、快递）的朋友们， 你们是因为什么来干这个的？负债？失业？副业增收？你们现在心气还在吗？你们有想过要如何破局吗？#铁人三项 #外卖员 #快递员 #滴滴司机 #袁本初的书 @袁本初
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苗浩—铁人三项运动员1年前
铁人三项新手必看，别再被谣言坑了！#苗浩和他的朋友们 #苗浩 #铁三快问快答 #体育精神 #抖音体育
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袁本初讲认知1月前
千万不要做多份兼职消耗自己，只会让你疲惫不堪，真正的破局关键只有一件事#逆风翻盘 #负债前行 #铁人三项 #走出低谷 #压力大
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沈阳房产腕豪1周前
#小孩能完成铁人三项吗 #赤石 #通关
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本初鉴时局2周前
所有干铁人三项（外卖、DD、快递）的朋友们，你们是因为什么来干这个的?负债?失业?副业增收?你们现在心气还在吗?你们有想过要如何破局吗?@袁本初#袁本初的书#铁人三项#外卖员 #快递员 #滴滴司机
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第一赛道强哥2月前
对话铁人冠军李郴 按照这个方法，很快就能成为铁人#第一赛道 #第一赛道强哥 #铁人三项 #李郴 #跑步
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本初解读6天前
普通人未来到底该往哪儿走？普通人想要翻盘，唯有主动清醒自救#袁本初#铁人三项#自我成长#个人提升
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游不动的小明1年前
铁人三项比赛前最重要一堂训练课，换项训练应该怎么练#铁人三项 #给运动来亿点多巴胺
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🧜‍♀️肖肖教游泳11月前
铁人三项1500米游进30分钟的训练密码#游泳教学#游泳提高#铁人三项游泳#游泳集训
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袁本初智慧库2周前
普通人未来到底该往哪走？想要破局别空想，从细微处突破！ 真正改变从细微处开始，放下无谓面子才有翻盘机会！@袁本初 #袁本初的书 #就业 #择业 #铁人三项 #自我成长
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王树川1月前
铁人三项专业组的小秘诀#铁人三项 #专业装备选择
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Coach李伟8月前
铁人三项： 初学者的自由泳打腿困境和解决方法
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老周不说的1月前
给所有“嘴笨”的人：一套每天20分钟的“口才铁人三项”训练法
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袁本初商业观2周前
内卷下普通人咋破局？别再迷茫！清醒自救才能翻身#铁人三项 #就业 #认知觉醒 #普通人破局 #把握机会逆风翻盘
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体育得看1周前
开局落后深陷绝境，铁人三项上演惊天逆袭#铁人三项 #比赛 #体育 #运动
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张小凡8月前
铁人三项换项注意事项，掌握能让你比对手快一分钟#一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学#铁人三项
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QQ鱼1周前
仅需2项训练就能让你游得更快更久 #游泳健身 #自由泳教学 许多游泳者（尤其是铁人三项选手）在长距离赛事中半程出现动作变形、呼吸紊乱、速度下降，并非体能不足或基础技术差，而是缺乏 “技术续航能力” —— 即在身体疲劳、肌肉酸痛、呼吸急促时，仍能维持标准技术动作、稳定划水节奏与游进效率的能力。
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打铁的矿工4周前
马拉松大神转铁三学习自由泳的小技巧 马拉松大神转铁人三项时，游泳是最大的障碍，刚刚下游泳池，漂不起来，游不动是很多跑步大神的经历，其实最关键的原因就是上肢没有训练，下肢往下沉，这里分享几个小技巧能够让你快速的自由泳上手。 #铁人三项 #昆明铁人三项 #铁三游泳 #铁三跑步 #自由泳学习
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袁本初·智慧2周前
所有干铁人三项（外卖、DD、快递）的朋友们， 你们是因为什么来干这个的？负债？失业？副业增收？你们现在心气还在吗？你们有想过要如何破局吗？#铁人三项 #外卖员 #快递员 #滴滴司机 #袁本初的书 @袁本初
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本初讲堂2周前
普通人未来破局：别纠结大转行，放下面子从细微处突破！迷茫时做事沉淀才是清醒自救##择业 #就业#袁本初 #自我成长#普通人破局
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碧云姐姐2周前
专访职业铁三Pro！教科书级全流程教学｜赛前备战+赛中补给+赛后恢复！普通人也能抄作业！ 这次崇明Ironman 70.3重磅专访✨ 美籍职业铁三Pro@梦梦 TheSimonShi 手把手讲透铁三全周期参赛逻辑！ 没有虚理论，全是职业赛场实战干货： ✅赛前专业备战、状态调整、训练重心 ✅赛中最难的肠胃耐受系统培养、长距离补给不翻车 ✅赛后快速恢复、告别透支疲劳 ✅中外Ironman赛事真实差异对比 职业选手的参赛思路，业余完全可以复刻！ 不管首铁还是冲成绩，看完直接进阶！ 铁三人必收藏的教科书级干货🔥 #铁人三项 #Ironman703 #铁三备赛 #碧云姐姐 #实战干货
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原本初大叔2周前
普通人未来怎么走？别幻想大转行、遇贵人！放下面子，从送外卖、做自媒体这些小事突破！迷茫别躺平，在自律里沉淀思考，主动自救才能翻盘！#就业 #铁人三项 #普通人破局 #自我成长 #袁本初
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本初袁聊1周前
破局之路！普通人未来的方向在哪里？真正的改变从来不是全新的未知领域，而是放下所谓的面子，看清当下身处的境地，积极学习，清醒自救！#铁人三项 #择业 #自我成长 #再就业 #袁本初
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袁本初–初见1周前
如何你也在干铁三工作，能给你一些启示，翻身是迟早的事 普通人翻身的两条路：做买卖，干销售；你认可吗？#普通人翻身的机会 #时间规划 #创业 #铁人三项 #袁本初
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小智triathlon4月前
游泳太呛了？骑车太冷了？跑步膝盖痛？试试放在一起练练可能会没那么枯燥！#铁人三项 #一个动作证明你学的专业
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野马妍1周前
变强变快的秘诀｜是训练？是饮食？还是睡眠？ #铁人三项 #ironman #女性力量 #eightsleep #野马妍的打铁生活
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正心探究1年前
中年危机该如何破局？ #中年危机 #焦虑 #社会现状 #铁人三项
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党版的铁友圈9月前
🏊🚴🏃针对铁三小白的干货建议！少走弯路！ #铁三干货 #铁人三项 #中国铁人三项领军人 #党琦 #百万铁人计划
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王树川6天前
江湖救急，可以正常比赛了！#铁人三项
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袁本初抖干货1周前
80后男人靠跑外卖养家 普通人破局自我提升 #袁本初#袁本初的书#普通人创业#铁人三项
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袁本初权谋观1月前
醒醒吧！别再被铁人三项赚钱套路洗脑了！普通人想要人生破局，抛开虚荣心，从小项目慢慢深耕，低调实现逆袭翻盘。 #袁本初的书 #商业思维#搞钱逻辑#中年失业#铁人三项
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苗浩—铁人三项运动员2月前
连续比赛226公里中途想上厕所怎么办？#铁人三项 #运动员 #人有三急 #运动帮帮团
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袁本初谋世说2周前
“普通人到底咋破局？别幻想大转行或遇贵人了！迷茫时别停着想，要在做事中找方向！普通人想翻盘，唯有主动清醒自救～#铁人三项 #择业 #就业 #自我成长 #袁本初
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小智triathlon1周前
《小智嘚吧嘚》关于铁人三项不同类型换项的关系 竞技体育就是追求极致，每一个环节处理好，不犯错是最基本的。 #赛道真实 #铁人三项 #运动无处不在 #万万没想到 #上热搜
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庄子HD3周前
我参加了场铁人三项！ #铁人三项 #运动 #骑行 #跑步 #vlog
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Coach李伟5月前
马拉松破4的3点建议 1、提高训练质量和动作经济性，不堆垃圾训练量。 2、重视专项力量训练，不模糊训练内容。 3、注意配速和供能系统的匹配。 #跑步训练 #马拉松训练#铁人三项 #跑步大神支个招#先跑再说
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高定知识1周前
赛事有巧规，近道优势合理运用#抖音体育 #铁人三项 #铁人三项赛 #趣闻
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袁本初观世1周前
普通人不必盲目转行，放下面子从小处稳步精进。空想只会深陷迷茫，做事方能沉淀成长。 想要翻盘，唯有清醒自知，靠自我努力逆袭。#铁人三项 #就业 #拒绝焦虑 #翻身 #自我成长
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秀才说·燕燕10月前
“北京旅游铁人三项”通关秘诀大公开！😎 想在北京玩得尽兴又省心？快来get攻略！ #北京旅游 #北京旅游铁人三项 #北京旅游注意事项 #秀才说 #北京旅游攻略 @秀才说 @秀才说·精讲团队 @秀才说·鑫哥 @秀才说·旅游团购
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袁本初鉴大势1周前
普通人的出路：放下面子，从 “细微处” 改变 #普通人出路 #铁人三项就业 #灵活就业现状 #外卖员生存#底层打工人 #人生低谷破局#打工人清醒
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wzfcat3月前
想把自由泳游快，先把这 4 个动作练透 很多游泳爱好者、教练及铁人三项选手普遍认为：提升游泳水平只需疯狂刷圈、多游长距离，且尽量不用辅助装备，避免依赖影响水感。但这其实是严重误区，将游泳等同于跑步、骑行这类纯耐力运动，忽视了游泳对技术的极高要求。 游泳对技术的依赖远超其他耐力运动，单纯堆积训练量只会带来短暂进步，很快就会遭遇速度瓶颈。错误动作重复越多，反而巩固得越牢固，导致长期停滞不前。因此，游泳进阶的核心铁律是：技术永远优先于训练量。想要真正提升，必须回归技术本身，将动作拆解、孤立练习，逐个打磨细节。 文中重点介绍了自由泳四大关键技术练习：一是借助呼吸管和打水板，专注练习水下抓拉与推水，这是自由泳主要推进力来源；二是穿戴脚蹼，通过 “12-1-12” 训练法，打磨身体侧转与呼吸节奏；三是练习水上移臂，保证回臂放松，精准把握双手发力与配合时机；四是甩掉装备，通过单臂自由泳，将呼吸、划水、身体转动、移臂等所有细节融合。 这些拆解练习是游泳进阶的基础，必须坚持练习。完成技术训练后，再将正确动作运用到长距离游进中，形成肌肉记忆，才能真正实现自由泳水平的稳步提升，避免盲目训练走弯路。 #自由泳教学 #游泳进阶 #自由泳技巧 #游泳技术 #游泳干货 #游泳不瞎游 #游泳提升 #游泳训练
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普通人未来到底该往哪走？不必盲目大转行，先放下面子，从小事慢慢突破。 迷茫不是想出来的，是干出来的。 普通人翻盘，终究要清醒自救。#择业 #铁人三项 #就业 #自我成长#袁本初
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