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小张爱运动呀2月前
练后不疼就不能长肌肉吗？ 有多少人练完力量以后不疼的？#减肥#减脂#延迟性疼痛
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王飞越2年前
你训练完第二天会疼吗#街头健身 #徒手健身 #力量训练 #肌肉酸痛 #增肌
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）2年前
肌肉没有酸痛感 等于白练了？#自律 #健身 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #双开门身材
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暴躁野哥讲健身💪3年前
力量训练后第二天肌肉没有酸痛感是不是白练了？训练时肌肉没有泵感是不是白练了？#酸痛 #健身 #力量训练
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大惯讲健身1月前
练后不疼？恭喜你，你变强了！#健身 #健身干货 #力量训练 #增肌 #真实生活分享计划 @抖音小助手
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晶晶健身运动(力量塑形)2年前
撸完铁不疼是不是白练了？#晶晶力量 #力量塑形 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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烧毁一切就是美1月前
练完肌肉不痛 就没效果吗？判断训练效果看这几点！ #健身 #训练 #力量训练 #肌肉 #烧毁一切就是美
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小李不吃🐷9月前
力量训练练完第二天不怎么痛，不代表效果差，相反越痛效果才越差 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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费教练健身教学3周前
告别酸痛执念，判断健身有没有效果，看这3点就够了。 今天19:30肩部训练#费教练健身 #肌肉酸痛 #力量训练 #塑形#减脂
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猛哥聊健身1年前
#力量训练 第二天不疼是不是没效果呀
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陈同学（肌本思维）2月前
练完肌肉不酸也不疼？是不是白练了？真相就在这里！ #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #减脂
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Charles刘佳10月前
一篇说清楚 | 练后不酸=没练？ #肌肉酸痛 #运动 #健身干货 #科学健身 #健身知识
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Best吴脑丝5月前
练完没感觉，恭喜你这才是真正的开始！ #内容太过真实 #干货分享建议收藏 #助手抖音 #讲解 #健身新手入门
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柴叶青11月前
训练有酸痛感才是有效训练？ #训练 #练后酸痛感 #健身 #增肌 #女性健身
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闫泉健身运动（力量塑形）1年前
撸铁后为什么身上没有酸痛感？ #泉好看 #泉力塑形 #塑形 #力量塑形 #居家锻炼
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陈教练别瞎练2年前
新手避坑。第2天训练后没有酸痛的话有效果吗？什么是延迟性酸痛？#健身小白必看经验 #健身干货
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谢 宇2月前
回复 @半庭秋的评论 #健身#新手健身#新手健身指南 #健身知识 #新手健身指南
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Nancy普拉提健身1月前
练完不酸就是没练到位？？？大错特错 练完不酸就是没练到位？？？大错特错#肌肉酸痛 三个原因解释，衡量一下自己的训练，以及怎么评判有没有练到位。
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大衛David1周前
CSCS 蓝皮书 10 个反常识训练真相！90%的人做错！ 700 页 CSCS 蓝皮书里,这 10 条最反常识 👇 ❌ 训练前压腿 → 力量直接 ↓10% ❌ 不酸 = 白练 → 完全无关 ❌ 停训半年 → 从零开始? 健身房 90% 的人至少做反 5 条 CSCS 备考党、训练老手都用得上 完整 10 条戳视频 ☝️ 你做反了第几条?评论区告诉我 #健身 #健身误区 #体能训练#体能教练培训
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柴叶青3周前
练完不酸等于白练了吗？ #健身 #延迟性酸痛 #增肌 #塑形专家 #练完酸爽
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开铁馆的蛮狗1年前
练完肌肉不酸不疼=白练？宝，你被PUA了#健身 #减脂 #健身小白必看经验
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健身教练成磊1年前
力量训练为什么刚开始练会疼，练一段时间就不疼了？ #健身干货 #增肌 #居家锻炼 #力量训练 #减脂
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毒舌健身（健身指导）2月前
肌肉不酸胀就是没效果？为什么练完体重变重？#力量训练 #居家锻炼 #自律 #健身先健脑 #自律
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健身大白话1年前
健身大白话：练完肌肉第二天无酸痛感、没感觉，是不是没效果？#健身大白话 #健身 #增肌 #健身小白必看经验
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顾磊（面包版）4年前
你觉得训练完肌肉不疼等于白练么？#健美 #力量训练
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(288三个月)冠军T文-力量塑形5月前
练完如果不酸痛代表啥 训练负重强度低 或 其他肌肉代偿严重 #减肚子#腹肌#男性减脂#塑形#增肌
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Bella（贝拉）1年前
健身完肌肉不酸痛，不代表没练到，有很多因素影响，看看你是哪种情况？#健身 #健身干货 #肌肉 #肌肉酸痛 #健身知识
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早安陈教练(体德等你)11月前
电子教练：评判自己有没有练到位，不能只靠感觉，写好计划量化训练量，一个阶段的力量上升体脂率下降和训练后的身体反馈都很重要。#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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张涛涛健美运动员1月前
20年训练经验健美冠军，告诉你！增肌效率，不是看酸不酸，而是训练重量大不大。 #健身 #增肌 #张涛涛健身教练 #增肌 #学生党的训练计划
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青岛Lee（线上一对一）2月前
练后肌肉不酸痛，是不是白练了#健身干货 #青岛Lee
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热血二叔5月前
一分钟讲清楚力量训练理论，有点枯燥。#力量训练 #超量恢复 #肌肉疼痛 #圣诞节 #热血二叔
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王斌想吃猪头肉1月前
力量训练根本不掉秤，有时候不掉秤才是真瘦了#健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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小黎带中老年练肌肉5月前
练完肌肉后第二不酸痛是没到位吗？可能不是#健身#增肌#中老年
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杨不练腿（干货分享）6月前
你的增肌效果，跟练后酸痛无关 #自然健身知识分享#增肌计划#自然健身#增肌 #力量训练
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健乐多 GymMax3年前
肌肉没有泵感真的等于白练吗？#泵感 #要做一个猛男 #好身材练起来
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正经人儿彭彬5年前
练完不疼就白练了？正确认识延迟性肌肉酸痛#健美 #健身
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李李健身（线上指导）10月前
练着不觉得累是新手期身体还在适应呢！但神经疲劳藏得深，每月要歇几天给身体“还还债”，才能练得更久更猛！#力量训练 #神经疲劳 #涨知识 #肌肉疲劳 #健身科普
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想吃汉堡🍔4天前
练完不疼？恭喜你，练到位了！#健身干货 #健身 #新手健身 #力量训练 #增肌
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北森动力健身工作室2年前
#上热门话题🔥🔥🔥 #健身 #增肌 #干货分享 #健身知识 一分钟说清楚没有酸痛感是不是白练，一定要看到最后
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爱健身的小幺1年前
#撸铁女孩 #力量训练 #减脂 #翘臀美臀 #运动女孩
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小李不吃🐷9月前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
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易bro🐔11月前
“训练到位” 究竟是个啥感觉？ 结合自身多年训练的感受，分享一下“训练到位”的感受（拍个作品给腹肌整力竭了😂） 注：每个人的身体感受都不同，说法不一，为了不陷入自证陷阱，视频观点仅供参考 #力量训练 #健身干货 #肌肉训练#健身经验分享 #健身教学
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西丽私教杨雨辰8月前
为什么练完第二天肌肉不酸痛？#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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老雷瘦4周前
力量训练练后餐吃了，让我白练了。#行业大揭秘 #老雷大实话 #力量训练 #练后餐
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我是江月2年前
健身vlog447集｜训练后没有酸痛感，是不是白练了？ #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练 #健身知识 #训练计划 #健身干货 #练后酸痛 #健身计划
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）10月前
怎么样判断训练强度到不到位？ 酸痛感 疲劳感并不是判断强度的标准！！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌
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王飞越1年前
健身之后不疼就白练了？ 你健身练完第二天会疼吗 你觉得不疼是不是白练了#健身#肌肉酸痛#力量训练#达霏欣米诺地尔#米诺地尔
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）2年前
练腿一个多小时，练完一点不疼是不是白练了？#力量举女孩 #臀腿训练 #力量举女孩身材 #训练计划 #增力计划 #增力计划5x5
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小路教你健身2月前
延迟性疼痛不能作为你训练效果的依据，因为经常练就不疼了，你也不能说就没练到位。有很多方面，得综合看#延迟性疼痛
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HTL聊训练11月前
健身力量训练第二天肌肉没有酸痛，不代表没有训练到位 #健身 #力量训练 #增肌 #体能训练 #运动
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曼巴yelomamba1月前
练了1年，还在“白练”？ 2分钟自测你的训练水平 #健身 #潮流运动场 #交出你的健身作业 #宽肩窄腰 #腹肌
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晶晶健身运动(力量塑形)2年前
力量训练后不注意这几点等于白练#居家锻炼 #力量塑形 #晶晶力量 #塑形 #健身
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李李健身（线上指导）9月前
练完肌肉不疼，不是没练到位，反可能是你身体变强壮了；疼不疼因人而异，练的时候够不够专注、有没有挑战自己，才是更该关心的。#力量训练 #肌肉 #健身科普 #努力训练 #每日分享
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金峰大叔4周前
训练后不疼是怎么回事#健身干货 #自然健身 减脂塑形#增肌减脂
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我是江月1年前
当你练后没有酸痛感，练了很久没效果… 可能只是你不了解什么是训练强度 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #内容启发搜索 #经验分享
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VickyDing5年前
#肩部训练 #私教 #知识正解 练完肩没感觉 是不是白练了
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四川东升体育-体育体考1年前
训练后没有出现肌肉酸痛并不代表白练了，体育生想要提升体育成绩，一定要拒绝过度训练#冬训 #体育生 #体考 #田径训练 #体育培训
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李彦7月前
练完不疼就没到位吗？ #知识分享 #练完腿第二天#nopainnogain
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REPULI普利复健1年前
2️⃣没有酸痛才是增肌的开始 今天是有关延迟性肌肉酸痛系列的第二期✨无痛的情况下怎么增肌？都听说过“No pain no gain”，没感觉真的是白练了吗？但你知道吗，其实增肌并不意味着每次训练后都要酸痛不已，没有酸痛才是增肌的开始！增肌的本质是通过规律的训练和营养来促进肌肉的生长，今天就来告诉你怎么科学增肌💪一起变更强！#健身 #肌肉 #增肌减脂 #延迟性肌肉酸痛 #涨知识
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REPULI普利复健1年前
你不会才知道吧？没有酸痛才是增肌的开始! 都听说过“No pain no gain”，没感觉真的是白练了吗？但你知道吗，没有酸痛才是增肌的开始！其实，增肌的本质是通过规律的训练和营养来促进肌肉的生长！#肌肉 #健身 #增肌减脂 #延迟性肌肉酸痛 #涨知识
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拓美健身-杰5天前
练完第二天没酸痛，到底因为点啥？ #干货输出 #日常吹牛逼 #我是晓参须
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健身搞肌（身材管理）2年前
训练没感觉是不是白练了 #健身干货
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