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阿新美臀（健身彭昱畅版）11月前
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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方方的圆1月前
纯享版阿新转背跟练1000下🔥#阿新转背#跟练#阿新塑形
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方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）4天前
负重手环0.92一对重量#居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #背薄了
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
转背踏步20分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷
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方方的圆1月前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
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方方的圆2月前
阿新转背1000个跟练#圆肩驼背 #体态#直角肩
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小满居家健身6月前
阿新教练臀部腹部跟练版总时长一小时12分钟，一起动起来吧 武当一300+死虫300+沙漏腰1000＋反向卷腹300＋臀桥300＋硬拉300，姐妹们做以前需要滚轴放松，做完以后记得拉伸#居家健身 #健身运动 #日常锻炼 #健身塑形 #腹部训练
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姨姨要塑形9月前
跟姐妹们随便聊聊转背，加上今天已经转了14天了，就是简单的动作量化产生质变，就是有用，就是要坚持，真的用时不长，想改变就是自律#转背 #阿新美臀 #练背 #少女背
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方方的圆2月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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小满居家健身2月前
感谢遇见阿新教练，简单的转背动作，我自己受益良多，要点就是，保持腰背挺直，头不动，肩膀找下巴，不要耸肩，转背不是甩胳膊，一周后你会回来谢我的#真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #居家运动
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小满居家健身1月前
强推阿新教练的转背动作，一做一个不吱声，好多姐妹问站着还是坐着，亲爱的们，能做哪个做那个，能坚持下来就行#真实生活分享计划 #po出我的训练痕迹 #苦gym甘来 #上班拿铁下班撸铁 #一张图证明我在健身
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郭俏不俏（一起加油）6天前
阿新转背打卡第五天，20分钟，全程膝盖是保持微微弯曲，手臂成一定的夹角，肩膀放松，不要收紧核心，用肩膀带动手臂去找下巴位置，放点喜欢的音乐，20分钟很快结束，结束时微微出汗，很好坚持，一起加油！#居家锻炼 #阿新转背 #遇见更美的自己 #一起加油
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1月前
阿新负重转背1000下纯音乐跟练版 #阿新转背#塑形#负重手环
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清醒醒10月前
捡着最近很火的阿新的体式稀稀拉拉练了6天，这效果太让我有动力了！这周集中体力单个体式冲刺1000下看看对比，今天第一天#死虫1000下 已拿下，我这气血不足的人丝毫感觉不到累！明天预告#武当一二各1000下，期待一周后的对比💪#居家锻炼 #减肥 #体型调整
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是水姐(重塑版）3天前
今天正经做完了1000个，之前都摸鱼#阿新转背 #女生健身计划 #练背
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方方的圆1月前
负重转背，坚持一个月，每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形
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方方的圆1月前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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脱脂牛马逆袭记1月前
#真实生活分享计划 背：我不想转。我：听阿新的，必须转！把自己拧成麻花哈哈，但架不住好像挺有用啊，做完很酸爽！感觉上班摸鱼的时候也可以做哇~这死肥老娘减定了！#阿新转背 #背部训练 #办公室健身
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我也布吉岛🐰4天前
阿新转背跟练第五天 #阿新转背 #阿新转背跟练 #女性力量训练减脂增肌 #体态重塑进行时 #女生塑形的重要性 @抖音小助手
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方方的圆1月前
转背细节，新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
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小席的马甲线🏋️‍♀️1周前
管住体态 就是稳住颜值#阿新转背 #改善体态 #脖子前倾 #真实生活分享计划 #
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高小盼（三胎产后塑形）1周前
阿新转背是我目前为止找到的最适合自己的运动，首先我有三个孩子，时间也比较少，转背随时随地都可以做，我分享出来也是为了督促自己，坚持坚持再坚持，另外一点 瘦身的话任何运动都是锦上添花，最重要的还是要配合着控制饮食，让我们一起加油吧！#阿新转背 #背部训练 #产后塑形
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郭俏不俏（一起加油）1周前
阿新转背第4天打卡20分钟，越来越有感觉～#阿新转背 #自律打卡 #运动打卡
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琳琳练体态（呼吸）1周前
阿新转背跟练含泡沫轴松解 阿新转背1000个➕比心100个纯音乐跟练版#阿新转背 #阿新比心 #居家跟练推荐 #瘦背瘦肩动作
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方方的圆1月前
每天转背1000下🔥轻松拥有好体态#阿新转背#阿新塑形#体态
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我也布吉岛🐰3天前
阿新练背跟练Day.6 #阿新练背 #阿新练背跟练 #体态重塑进行时 #跟课训练 #减脂核心健身 @抖音小助手
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我也布吉岛🐰6天前
阿新转背跟练Day.3 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #转背跟练 #居家锻炼 @抖音小助手
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云宝向前冲1周前
阿新老师的转背，这个动作看似简单，实则也很容易坚持。尤其踏脚转背，转50多个的时候就开始冒汗了！每天坚持1000个，会有意想不到的收获哦！#阿新转背 #居家锻炼 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #背部训练
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郭俏不俏（一起加油）4天前
阿新转背数数10分钟打卡（阿新数数版），可以重复2次，坚持一定有收获，特别好坚持，一起加油！（我也是第八天打卡，动作有不标准，但是我有天天坚持哦，是不是很棒呢）#阿新转背 #跟练 #塑形 #运动打卡
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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山东大妮5天前
有没有一起打卡的姐妹 #练背 #阿新转背 #居家锻炼#真实生活分享计划 #百亿流量扶持 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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方方的圆1月前
坚持每天20分钟#阿新转背#阿新塑形
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好运倍曾女士4天前
#阿新转背 一个月的变化，其实也没有很多吧~ #运动使我快乐自律给我自由 #创作者中心 #创作灵感 #美背逆袭计划
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郭俏不俏（一起加油）5天前
终于累计打卡阿新转背7天了，姐妹们帮我看一下，我5月18号到今天的5月25号的变化大不大？能分清哪个是第一天，哪个是今天吗？我还想加一点别的运动，瘦腰瘦腿有没有好的推荐呢，感谢@阿新美臀（健身彭昱畅版） #运动打卡 #阿新转背 #遇见更美的自己 #一起加油
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诗美诗格养生馆官方号1周前
阿新转背第五天反馈来啦，感谢博主推荐，也感谢自己的坚持 #阿新转背 #阿新转背第五天
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高小盼（三胎产后塑形）1周前
阿新转背打卡第16天，这真的是目前为止我找到的最适合我最简单有效的运动方法了#阿新转背 #练背 #产后塑形
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方方的圆1月前
适合懒人的塑形运动#阿新转背#体态#阿新塑形
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
阿新转背1000个坐着跟练版 #阿新转背#塑形#体态矫正 #负重手环
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零星小点6天前
#每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #低成本锻炼 #阿新转背 1000个打卡第六天，转背应该是我目前最容易坚持的运动了
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方方的圆2月前
转背第十天#阿新跟练#直角肩
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禾安养生记5天前
最近在跟练#阿新转背 甩背动作，练的时候总有点不确定自己做得标不标准，有没有懂的朋友能指点一下呀～#居家锻炼有新招 #阿新塑形 #背部训练 #女性健康
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小V加油吖1周前
居家运动 #真实生活分享计划 姐姐还写了草稿的，哈哈哈，还有体重没有变化哈！！#运动重塑自己 #自律重启 #运动改变状态 #阿新转背
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小小小小骨头4天前
阿新转背1000第二天 既然没有跟练视频，那就自己拍。想要什么直接去成为。 #舞蹈教室的镜子#阿新转背#阿新转背1000#阿新转背1000跟练#转背#运动女孩
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必是瘦子4天前
阿新转背 今天跟着网上最火的阿新转背教程练啦～试了试这个据说超简单的动作，算是正式开启打卡第一天～ #热门 #阿新转背 #减肥打卡vlog #瘦身减肥 @DOU+上热门
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小酒窝 (张千万）4天前
每天坚持1000个，一个星期给你们看有没有效果#转背
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和我一起变瘦变美2天前
姐妹们，每天晚上轻轻松松就能转背1000下，其他运动我很难坚持下来，这个完全可以。#室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #阿新臀腿
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）1周前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转，坐着怎么转，转不起来用什么方法辅助，这个视频讲的很透彻，这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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高矮胖瘦（办公室健身版）4天前
办公室健身打卡DAY2 #阿新转背 #阿新跟练 #办公室健身
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不娟不行5天前
阿新转背1000＋比心100，打卡第2天！#阿新转背 #自律改变身材 #阿新比心 #练背打卡 #体态改善
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零星小点1周前
打卡第五天，1000个已经完成咯～ 这个运动其实超简单的，不坚持下去真的有点说不过去呢！姐妹们都坚持几天了？#居家低成本运动 #薄背瘦手臂瘦全身 #坚持锻炼效果看得见 #居家健身 #阿新转背
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快乐的七喜2周前
纯享版阿新转背跟练1000一个#阿新转背 #阿新塑形 #体态
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高矮胖瘦（办公室健身版）4天前
办公室跟练DAY1 阿新转背跟练1000下 #健身离不开这些 #阿新转背 #办公室健身
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一只卷子4天前
17天17天17天，坚持就是胜利！姐妹们加油！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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不娟不行4天前
阿新转背1000+比心打卡200下打卡#阿新转背 #阿新比心 #练背打卡 #好身材练起来 #坚持自律
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零星小点5天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享官 #阿新转背 第七天1000个完成
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芝麻烧饼果粒橙˃ʍ˂3天前
好体态速成??新手友好 每天1000个 #阿新转背 #体态 #头前倾 #圆肩驼背
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柚籽4天前
坚持打卡#阿新转背 30天，看看背部有什么办安化#阿新转背1000#阿新转背打卡计划 #阿新转背完整视频 #种草激励计划
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滴水石穿1周前
#真实生活分享计划 #打卡反馈 #居家蜕变计划 #足不出户减肥 #阿新转背 每天运动1小时长期受益
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彩虹爆米花6天前
跟着阿新练转背打卡满月啦✨ 今天刚好坚持转背练习满一个月！最近还加了颈桥，现在是颈桥打卡第三天～慢慢坚持运动的感觉还挺踏实的，相信久了一定会有变化～#阿新转背#阿新塑形#减肥逆袭#产后妈妈
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呆花不呆4天前
谁能帮我看看我这回耸肩了吗😭我的斜方肌不会越做越大吧#久坐 #活动筋骨 #阿新转背 #背厚肉多 #求助广大网友
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