您是不是在找：

方方的圆1月前
纯享版阿新转背跟练1000下🔥#阿新转背#跟练#阿新塑形
00:00 / 16:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
方方的圆2月前
阿新转背1000个跟练#圆肩驼背 #体态#直角肩
00:00 / 17:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2119
方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2645
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1月前
阿新负重转背1000下纯音乐跟练版 #阿新转背#塑形#负重手环
00:00 / 15:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2731
网名还没想好（大娟）2周前
转的时候尽量幅度大一点！手臂往后的时候你会感觉后腋有挤压肩胛骨的感觉！#阿新转背 #瘦背 #转背
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
方方的圆2月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5496
方方的圆1月前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1372
布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
阿新转背，不要收紧核心！唯一细节就是头不动！ 转背不要收紧核心！会腰粗，放松就行，没那么多要求！ #阿新转背 #薄背开肩 #改善肩膀内扣 #居家练背 #副乳怎么瘦
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
清醒醒1周前
转背每天1000个，转手臂每天10分钟， 体能很明显提升了，加负重练的更加酸爽，都去加负重姐妹们！#阿新转背 #斜方肌肥厚 #瘦手臂 #体态纠正 #减脂期
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
呆花不呆1周前
阿新转背真的有那么神奇吗？别的不说这可太适合我这种懒人了#居家低成本运动 #练背 #阿新转背 #背厚怎么变薄 #日常分享
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）4天前
负重手环0.92一对重量#居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #背薄了
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
和我一起变瘦变美3天前
姐妹们，每天晚上轻轻松松就能转背1000下，其他运动我很难坚持下来，这个完全可以。#室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #阿新臀腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
看妞子1周前
拯救 我的含胸驼背溜肩 扣肩肩膀肉厚 斜方肌大 #阿新比心 500 第三天 感觉我的大臂快痛费了 #转背 1000就没什么感觉 可能是做的不标准 #今日份运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高小盼（三胎产后塑形）1周前
转背的第15天 每天1000个 30天后见#阿新转背#练背打卡 #产后塑形
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
郭俏不俏（一起加油）1周前
阿新转背第4天打卡20分钟，越来越有感觉～#阿新转背 #自律打卡 #运动打卡
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
方方的圆1周前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
方方的圆3天前
跟练版#瘦手臂#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
小满居家健身2月前
感谢遇见阿新教练，简单的转背动作，我自己受益良多，要点就是，保持腰背挺直，头不动，肩膀找下巴，不要耸肩，转背不是甩胳膊，一周后你会回来谢我的#真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #居家运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
方方的圆1月前
负重转背，坚持一个月，每天20分钟🔥#阿新转背#阿新塑形
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）2周前
阿新转背邪修，一看就会！打卡第四天，1000个✅ 姐妹们，等我第七天上对比效果给你看哈 #练背 #转背 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背瘦全身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1379
小水1月前
我愿称之为懒人放松操！#瘦背瘦肩动作 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #dou上热门
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
看妞子2周前
含胸驼背溜肩膀 斜方肌大就是我 懒人就得配首红歌跟练 #阿新比心 500#阿新转背 1000 #在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1180
方方的圆1月前
适合懒人的塑形运动#阿新转背#体态#阿新塑形
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琳琳练体态（呼吸）1周前
阿新转背跟练含泡沫轴松解 阿新转背1000个➕比心100个纯音乐跟练版#阿新转背 #阿新比心 #居家跟练推荐 #瘦背瘦肩动作
00:00 / 29:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
郭俏不俏（一起加油）3天前
阿新转背第九天打卡，碎片化时间利用起来#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
丹清清清啊_（运动版）1周前
阿新转背Day11 转背1000✅摸膝提臀500✅#运动打卡 #阿新转背 #摸膝提臀 #真实生活分享计划
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
郭俏不俏（一起加油）6天前
阿新转背第六天打卡，姐妹提的建议，我也是了，提膝转背我只能间断性的做，全程还是坚持不下来的，有小姐姐建议我把体重发出来，我是便签简单记录的，你们参考下呦……找到一个适合自己的，让自己不真的难过，好好坚持，干就完了……#阿新转背 #居家锻炼 #运动打卡
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
吃不胖（已瘦62斤）2周前
1000次转背细节 转背1000次半个月的改变，练习过程中跟着阿新总结的细节点，姐妹们参考参考#体态纠正 #转背 #阿新转背 #减肥 #瘦背
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
方方的圆1月前
每天转背1000下🔥轻松拥有好体态#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
小语妈妈（减脂中）1周前
不敷衍自己 30 天运动打卡｜第🔟天 生理期第一天 本该乖乖休息的日子 选择做1000次阿新转背 温和不发力，舒服又舒展 好好爱自己，运动不分特殊时期✨ #居家运动打卡 #创作者中心 #生理期运动推荐 #阿新 #阿新转背
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
阿新转背1000个坐着跟练版 #阿新转背#塑形#体态矫正 #负重手环
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
我也布吉岛🐰1周前
阿新转背跟练第二天 #创作者中心 #创作灵感 #女生塑形的重要性 #阿新转背 #减肥训练记录 @抖音小助手 @
00:00 / 21:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
快乐的七喜2周前
纯享版阿新转背跟练1000一个#阿新转背 #阿新塑形 #体态
00:00 / 13:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3826
方方的圆1月前
转背细节，新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞898
快乐的七喜6天前
#女性力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #阿新塑形 负重力量训练才是变美的王道，动起来吧
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
高小盼（三胎产后塑形）1周前
阿新转背第17天打卡，今天转背1000 饮食吃了点卤味和薯片 其他正常三餐#阿新转背 #练背 #产后塑形减肥
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小满居家健身2周前
5.16打卡转背1000#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #肩宽背厚
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
方方的圆1月前
每天1000个🔥#阿新转背#塑形
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
磷磷～1周前
阿新比心、转背跟练，欧阳春晓直角肩和少女背跟练 阿新比心500下跟练，转背1000下跟练，欧阳春晓直角肩和少女背跟练大合集！ #健身热门话题 #健身打卡 #瘦背 #阿新 #欧阳春晓
00:00 / 52:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
夏夏减脂中（目标瘦到100斤）5天前
2.坚持一周转背训练.加油
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
我也布吉岛🐰4天前
阿新转背跟练第五天 #阿新转背 #阿新转背跟练 #女性力量训练减脂增肌 #体态重塑进行时 #女生塑形的重要性 @抖音小助手
00:00 / 20:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小羊懒懒🐑4天前
分享关于转背的一点小心得（1.站姿2.呼吸3.注意力）希望可以帮到大家，转完背真的有点舒服，尤其是长期久坐的上班族#阿新转背 #圆肩驼背 #瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
快乐的七喜5天前
不是老了才不练，而是不练才会老，中年少女的底气，都是好身材给的，加油啦姐妹们#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1065
我也布吉岛🐰5天前
阿新转背打卡Day.4 #这也能开播 #运动打卡迎夏天 #阿新转背 #瘦身训练计划 #体态重塑进行时 @抖音小助手
00:00 / 20:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
琳琳练体态（呼吸）4天前
翼状肩胛和高低肩怎么做转背 #阿新转背 #阿新塑形#居家锻炼 #瘦肩背
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2249
拾忆～1周前
都说阿新转背超厉害，我也来打卡咯，动作简单，随时随地都可以练#居家锻炼 #阿新转背
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
焦焦在努力1周前
阿新转背细节来喽，每天坚持1000下#阿新转背 #居家锻炼 #体态 #薄肌
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
丹清清清啊_（运动版）1周前
阿新转背Day6 依旧转背1000，摸腿提臀500，摸腿提臀那是多一个都不会做，因为真的太累了呀😂😂#阿新转背 #阿新摸腿提臀 #小基数减脂 #健身 #真实生活分享计划
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
ZBQ琼姐1周前
居家锻炼 谁懂啊！下班到家只想瘫，但硬逼自己动起来的感觉太爽了！ 新手直接冲阿新转背，两个矿泉水瓶就能练，1000个下来背都热乎了，圆肩驼背都给我退退退！ 不用去健身房，在家也能悄悄变好看～ #懒人健身 #打工人日常 #改善圆肩驼背 #居家运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小V加油吖1周前
居家运动 #真实生活分享计划 姐姐还写了草稿的，哈哈哈，还有体重没有变化哈！！#运动重塑自己 #自律重启 #运动改变状态 #阿新转背
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
我也布吉岛🐰3天前
阿新练背跟练Day.6 #阿新练背 #阿新练背跟练 #体态重塑进行时 #跟课训练 #减脂核心健身 @抖音小助手
00:00 / 20:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）2周前
阿新转背真的神，我称它为懒人瘦身法，只要坚持，薄背，肩膀内扣，脖子前伸都有明显效果，来自一个受益者的呐喊！【手环选0.92】#改善圆肩驼背 #减脂塑形计划 #富贵包消除 #运动改变身材 #运动是最低成本的抗衰 还有他的死虫也很有效，做几天小肚子就下去一大截，但是太累了我好难坚持
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
丹清清清啊_（运动版）2周前
阿新转背Day4 1000转背，600摸腿提臀，爆炸了#阿新转背 #小基数减脂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
一只卷子3天前
练背不垮脸，朋友们，动起来了喂！#真实生活分享计划 #阿新转背 #练背动作 #瘦腰 #塑形
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
快乐的七喜4天前
阿新转背真的是邪修鸭，就因为这个动作我才开始喜欢上锻炼，因为它我才觉得减肥塑形有希望了，真是太神奇了吧#阿新转背 #阿新塑形 #甩掉拜拜肉 #瘦下来遇见更好的自己
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
蓉姐爱生活3天前
今天的转背打卡1000下完成✅#好身材练起来 #在家也能瘦 #居家锻炼努力成为最好的自己 #阿新转背 #能坚持下来的运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
零星小点6天前
#每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #低成本锻炼 #阿新转背 1000个打卡第六天，转背应该是我目前最容易坚持的运动了
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小小亿(挑战100天重塑)5天前
重塑day4天/退阶版三部曲➕欧阳春晓芭杆！也是夯爽了！ #热门#帕梅拉 #阿新转背 #减肥 #欧阳春晓
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
芭玛娜（日常版）4天前
第一集｜圆肩后背手上全是掰掰肉，跟着阿新转背这真是我的天选健身运动，不用跳不用跑，先动起来再慢慢让动作自然标准起来！#坚持打卡见效果 #阿新转背 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
磷磷～1周前
瘦背大合集来咯！阿新比心、阿新转背，欧阳春晓少女背等 阿新比心跟练500下，阿新转背操跟练1000下，欧阳春晓直角肩和少女背跟练，和肉夕夕的瘦下颌线#健身我要上热门 #瘦 #健身 #瘦背 #跟练
00:00 / 55:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
静姐在减肥3天前
#阿新转背 #减掉大肚腩 #无瘦身无拉长真实身材 #真实身材
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
不娟不行5天前
阿新转背1000＋比心100，打卡第2天！#阿新转背 #自律改变身材 #阿新比心 #练背打卡 #体态改善
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
琳琳练体态（呼吸）2周前
为什么你转背转的斜方肌越来越高 #好身材要练出来 #阿新转背#阿新塑形 转背很简单，唯一注意的细节就是不要耸肩，转背是一项你只要坚持就有收获的运动#居家锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞316

简介:

您在查找“阿新转背1000下瘦哪里”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-28 06:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: