您是不是在找：

中醫晓說助教2周前
每天早上练习这套拍打操，只需10分钟，通经络、排湿浊 中医拍打操 又称“经络拍打养生操” 是一种源远流长的中医传统养生方法。 它基于中医的经络学说和气血理论 通过用双手有规律、有节奏地 拍打身体的特定经络、穴位和部位 以达到疏道经络、调和气血 活血化瘀增强正气、防治疾病的目的。 跟着王老师一起轻松养生吧！#中医晓说 #养生 #拍打操
00:00 / 12:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
CCTV生活圈1周前
【每天练这套舒展操，放松肩颈】 肩颈不舒服的圈友，可以试试这套舒展操。动作步骤清晰易懂，随时随地就能练习，坚持每天做几组，舒缓肩颈。 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞636
蔡树欣教传统养生功1月前
🔥五脏六腑操｜每天三分钟，全身都轻松 古法导引功，五脏六腑操跟练，早练早受益，每天3分钟，养护好我们的5宝6宝❗️ 刚开始锻炼马步的姐妹儿，第一个动作马步举鼎可以先蹲高马步练习，随着动作熟练，逐渐调低一点，推掌的动作记得两掌根发力，肘肩微松，发力点做对，锻炼成效会更好。 #中国功夫 #强身健体 #五脏六腑 #小动作大作用 #健康养生
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2482
超然健体砺心2月前
七彩阳光镜面完整版教学 拍了10多遍才完成✅，的确很难。多练习希望下次更好。一起加油。#课间操 #七彩阳光 #七彩阳光广播体操 #广播体操七彩阳光 #七彩阳光教学
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞813
燃脂小太阳-赵赵5月前
《纯情》燃脂操🔥 ✨怕动作难？怕跟不上？这支燃脂操一遍就能上手，无难度零门槛，在家也能轻松燃脂❗️ ✅全程不跑不跳 大小体重都可以冲 ✅简单易学 适合大部分人练习 跟练：健身塑形常教练#好身材练起来 #全身燃脂 #跟我一起做运动 #无跑跳燃脂 #减肥
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3615
爱健身的陈淼淼1年前
古法祛湿操❗太牛了❗打通中焦，瘦超快✅ 更适合国人体质的古法养生操 无精打采，阳气不足，寒湿怕冷，脾胃淤堵，三焦不通都能练！ 驱寒祛湿！疏通经经络络！练完浑身轻松～ 日出之后室内练习，每天1-2遍，练完不要急吹凉风，避免寒邪入体！ 跟练:王姿迪
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武当十三2周前
早起太嘘的跟我练习这四个动作，每天5分钟，轻松一整天#八段锦养生操 #拉伸 #马步 #养生操 #青年创作者计划
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9161
爱运动的小猴子1月前
7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的小猴子8月前
7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
博士喃喃追高训练营3月前
巨长高！就跳操！冬训肯吃苦！开春猛如虎！ 寒假长高操跟练版它来了！每天练习3-5组，组间歇1分钟。快跟着刘教练一起跳起来吧！#长高方法#长高运动#身高管理#长高操 #博士喃喃
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的小猴子10月前
7分钟完整跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6995
蓉光焕发1年前
奇经八脉操跟炼版来咯！每天练一遍，可通奇经八脉，对剖腹产的人很好哦！剖完半年后可以跟练，可以帮助接经脉，建议早上练习，练之前不要吃太多。视频中提到了我自己的反应，大家练完都有什么反应呢？ #古法健身#奇经八脉操#古法养生#减肥 #经脉
00:00 / 32:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
还是叫汤汤吧5月前
第一天联系的时候手一直往下掉，完成一套都很吃力，肩颈咔咔响，练习四五天之后越来越轻松了 #拉伸操 #肩颈疏通 #体态纠正 #经络疏通
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5134
武当希武6月前
道门养生小妙招，每天练习6个动作，简单易学，坚持一个月你会感谢我#养生操 #养生 #拉伸 #古法养生 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动育儿小蕾教练5月前
跟着这套全球公认的长高操练习，带你家孩子轻松长高#追高运动#身高管理#儿童长高#亲子运动
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2321
爱运动的小猴子1月前
肩颈操完整跟练版来喽！每天3-5组 肩颈越来越轻松！快来一起练习吧！#肩颈操 #改善含胸驼背 #颈后大包 #肩颈酸痛 #居家锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
婷女王乒乓3周前
一起来练习乒乓操，让你的脚下更灵活，手上协同发力更有劲#婷女王乒乓操
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞610
小房子5天前
古法内脏脂肪操8分钟跟练版，每天3-5组一个月找回好状态，一起来跟练吧。 （平时很少运动初次练习一定要慢，先把身体打开，放慢呼吸，收紧核心。减脂期可以配合控制饮食哦） #古法健身 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #养生操 #我要上热门
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4800
朱老师教养生2周前
八大经络拉伸操手机版跟练 每天练习一遍，舒缓疲劳，通经活血，补气养心，赶快练起来吧！#拉伸操 #拉伸经络 #奇经八脉 #拉伸操完整版 #养生操跟练
00:00 / 14:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
小鱼老师运动课6月前
幼儿体能操 《蹦蹦跳跳》完整跟练版本来咯！增强体能，在家也可以练习！后续会持续更新，要记得点赞收藏哦！#体能操 #课间操 #律动操 #跟练版 #运动长高
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3460
邹邹～1月前
主题操《跑》更有针对性，摆臂和抬腿有很大提高🥳 #体育课#跑#热身操#专项准备活动#专项练习
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
衡玥爱运动8月前
自用奇经八脉操完整跟练版，共32分钟，正面展示分享，镜像十呼吸十口令！呼吸跟不上可以自由呼吸，可以换气！每天跟一遍可通奇经八脉，建议早上练习！让身体越来越轻盈，还能够增强肌肉柔韧性和关节灵活性！#奇经八脉操#古法健身#养生操#养生功#经络疏通
00:00 / 32:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2777
Siiia3周前
晨练八段锦 #养生操 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身是生活的一部分
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
桥哥运动控糖6662月前
古法控糖操升阳跟练版 也是古法健身操的经典动作，包含了升阳和升阳蹲，故名～升阳跟练版 动作难度和强度也略大，请先看清动作要领再启动跟练，练完餐后刷刷掉❤️ 餐后30-60分钟启动练习，每次练习2-4组即可👍 #糖友#控糖#古法健身 #餐后血糖
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2766
大鱼🙋🏻2周前
甩臂操新版课程回放-上 甩臂操是一种通过自然摆动手臂带动身体的简单锻炼方式，主要功效包括促进血&液循环、缓解肩颈疲劳、增强关节灵活性、调节身体平衡等。 它适合各类人群日常练习，动作简单且无需器械，长期坚持可改善亚健康状态#居家健身 #大鱼甩臂操 #健康养生 #减脂操 @大鱼甩臂操 #今天也在好好运动
00:00 / 32:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
雪儿有氧健身运动5月前
完整版火花健身操，在家里也能练习，暴汗燃脂瘦全身 #健身燃脂操 #居家燃脂 #减肥
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1194
高老师养生八段锦8月前
常踮脚 人不老.#居家锻炼 #养生 #踮脚 #健身养生操 #体态矫正
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
石家庄上门体育-任教练4月前
巨长高💪就跳操☝️《沦陷》冬季长高操跟练版它来了！每天练习5组组间歇1分钟。快跟着任教练一起跳起来吧！#长高运动 #长高操 #户外运动 #石尚体育 #身高管理
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5091
欧阳秋月.3月前
10分钟晨起升阳操｜焕新状态 轻盈身体 遵循《黄帝内经》升阳理念，通过舒展三焦、疏通督脉与膀胱经，温和提升阳气。适合熬夜、久坐、阳虚体质，每日练习，扶阳固本、舒缓肩颈、提振精气神。 #欧阳春晓 #中式养生 #升阳操 #晨练 #疏通经络
00:00 / 09:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小杨同学要自律5月前
体质寒必冲！16 分钟古法跟练，升阳祛湿暖全身 宝子们有没有同款困扰？湿气重舌苔厚腻、阳气虚畏寒怕冷，久坐还浑身沉重，穿衣服都显臃肿？😭 亲测这套 16 分钟古法升阳祛湿跟练版，真的是体质寒星人的福音！ ✅ 视频亮点超贴心： 循序渐进排版，从简单动作入门，新手不用怕跟不上； 16 分钟时长刚好，不占用太多时间，每天坚持无压力； 古法动作结合升阳 + 祛湿，双效调理，练完全身通透不黏腻。 我练了 2 周，明显感觉身体变轻快，手脚也不那么冰了，久坐的酸胀感全消～ 不用复杂器械，居家铺块垫子就能练，体质弱、新手都能闭眼冲！ ----------------- 具体动作如下： 1、弓步拉伸【热身】 2、两手托天理三焦【热身】 3、引气归元【热身】 4、提升蹲【正式】 5、二郎担山【正式】 6、攒拳怒目增力气【正式】 7、前后拍掌【正式】 8、马步摇【正式】 9、全身燃脂【正式】 10、上下齐发【正式】 11、扭转乾坤【正式】 12、风火轮-左（正式） 13、风火轮-右（正式） 14、弓步拉伸【拉伸】 ---------- 有祛湿小妙招的姐妹，也欢迎评论区交流呀～ #古法健身 #中式养生操 #小动作大作用 #小杨同学要自律 #在拍一种很新的vlog
00:00 / 15:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
少林霍师傅10月前
少林养生八段锦完整版跟练 详细口令+呼吸引导 0基础也可以练出精气神 ，大家记得每日练习喔！#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #古法健身
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是姜姐呀～3周前
#奇经八脉操 奇经八脉操一遍完整版，听着音乐练习，放空自己，每天练一遍，越练越享受#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #经络疏通
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1516
神经内科主治医师👩‍⚕️郑颖珂3月前
#前庭康复训练 #医学科普 #一起锻练 #科学运动 #养生操 @真实生活分享 计划 @真实生活分享官 @创作灵感小助手 @原创 @@抖出健康🍁@基础练习 行走不稳，不能保持平衡头晕，来来来，跟我学前庭康复训练操，多学多练，跟学跟练，练出平衡感😀加油✊✊✊
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
石家庄上门体育-任教练5月前
巨长高💪就跳操☝️《还是会想你》版冬季长高操跟练版它来了！每天练习5组组间歇1分钟。快跟着任教练一起跳起来吧！#长高运动 #长高操 #户外运动 #石尚体育 #身高管理
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的柚子6月前
『通经活络』全新古法操 40分钟跟练︎︎︎●动作注解●0基础健身︎●更适合国人●疏通全身●包含拉伸，边练习边学习，贵在坚持，一起加油！#居家锻炼 #养生操 #日常锻炼 #强身健体传递正能量 #创作人计划
00:00 / 40:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
阿玲有氧健身操（减脂～塑形）2天前
阿玲原创《新版下下下》全身塑形操 王牌提膝组合，燃脂塑形双在线，卷腹搭配加持核心，一遍酣畅暴汗，坚持练习，甩掉多余肉肉，体态愈发紧致好看。#阿玲原创健身操#新版下下下#高效燃脂 #简单易学 #抖音健身房
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
胖球爱运动2天前
古法散结操10min跟练版 结节最怕的五个动作，每天坚持跟练，疏通经络，打通淤堵，做完全身轻松一整天~#养生操 #简单易学 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #我要上热门🔥
00:00 / 10:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
糖果妈妈6天前
护眼操来喽 #真实生活分享计划 #抖音合伙人计划 #近视防控#护眼操 这个动作是最简单又能坚持的一种锻炼眼睛调节的方式，早晚让孩子跟练一次， 锻炼视力灵活度调节力 ，随时随地都可以安排，家长也能少焦虑了 ，大家可以一起跟练吧！
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2468
小雅中式运动1年前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
00:00 / 11:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱倒立的卢老师2月前
快乐小马·4分钟活力体能操🐎✨ 大课间/体育课专属体能操来啦！ 十字跳|胯下击掌｜开合跳｜左右提膝｜ 交叉步|小碎步｜挺身跳｜毽子跳 8个动作，4分钟全程高能 跟着《快乐小马》动感音乐 元气拉满，活力全开💪 轻松燃脂，快乐运动～ 学生超爱，老师省心！ #大课间体能练习音乐 #体能操 #快乐小马 #大课间活动 #体能课课练
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6312
气派太极·健身6月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
00:00 / 12:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
眩晕专家李慧8月前
前庭康复操 高级 适合日常生活中几乎无头晕症状，仅在剧烈运动、快速转头或特殊环境下才有轻微不适。每次练习10-20分钟，1天练习3次。逐渐增加锻炼时间和重复次数。也可进行打乒乓球、羽毛球、篮球等训练。#医学科普 #头晕#走路不稳 #前庭训练
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8630
尼克爱运动4月前
4min燃脂搏击操 超燃巨暴汗 无跑跳 第一次练习收获满满 跟练：莱美#运动锻炼 #燃脂搏击操 #bodycombat #瘦全身 #燃脂瘦全身
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1297
太极杨景媛8月前
全套拍打操 每天坚持练习，全身舒坦，点赞收藏跟练起来吧！#拍打养生 #拍打操 #一起来锻炼 #养生 #太极杨景媛
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4677
吴乐乐小泽1月前
快乐小马长高操 每天3遍 协调练习 #快乐小马 #长高运动 #长高操 #协调训练舞蹈 #体能操
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱老师教养生3月前
古法十二式跟练版 每天练习，2026年拥抱健康好身体#暴汗操 #健身操 #拉伸操 #古法健身操 #养生操
00:00 / 14:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3176
朱老师教养生2月前
古法健身拍八虚跟练版 每天练习6分钟，动作简单有效，2026年身体越来越健康，加油！！！#养生操 #拍八虚 #拍打操 #古法养生 #拍八虚跟练版
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1362
七七带中老年臀腿锻炼3月前
护膝养腿操，居家就能轻松练习的锻炼#退休生活#中老年大学 #提高生活质量#居家锻炼#腰部锻炼#腿部锻炼@省直三院中老年活动中心 @豆包 @抖音小助手 @活力养老～小静总🤗 @DOU+小助手
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7122
小鹿古法运动4天前
这组排湿操对新手特别友好，能通经络、温和瘦全身，超适合不爱跑跳的宝子。建议每天练2-3遍，大家可以按照自己的节奏来，中间累了就休息。坚持练习，体态会越来越轻盈~#居家段练 #排湿#古法运动#养生就是养健康 #居家练功日记
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
武当十三3月前
春节懒人养生操 4分钟八大经络拉伸操完整版来了，懒人也可以跟练，大吃大喝完了可以每天练习4分钟哦#青年创作者成长计划 #拉伸动作 #古法养生 #八段锦养生操 #百young非遗计划
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8155
眩晕专家李慧8月前
前庭康复操 中级 适合躺着坐着不晕，一走路就晕。站位练习初级动作后，进行下面训练。每次5-10分钟，1天练习3次。逐渐增加锻炼时间和重复次数。#头晕#走路不稳 #前庭康复操 #医学科普
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7737
好人曹师傅3周前
每天一首歌的时间练习哑铃操，打造好看有线条的身材，紧实手臂肩背线条，提升整体气质不松垮#哑铃 #哑铃跟练 #哑铃健身 #居家锻炼 #健身
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8775
朱老师教养生2月前
古法健身十三式 投屏跟练版，每天坚持练习，2026年拥有健康好身体#健康操 #养生操 #养生就是养健康 #传统文化 #古法健身
00:00 / 15:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2285
朱老师教养生3月前
古法十二式完全版 坚持练习，2026年拥有健康好身体#拉伸操 #养生操 #古法健身操 #古法养生操 #减肥操
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小孟梦6天前
#新操练习中 #沉浸式健身操#一学就会 #看过来
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
吴乐乐小泽3周前
高能节奏操 一遍暴汗 协调练习 #长高运动 #长高操 #协调性舞蹈挑战 #浅跳一下 #一学就会系列
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4920
武当资萌（上海教学中）7月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
00:00 / 18:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
可为爱养生1年前
古法养生操20分钟跟练版 姐妹们要的超长古法跟练版来了，好好练习，不要辜负时珍 #古法养生操
00:00 / 21:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜1周前
跟倪师练习易筋经#古法健身#易筋经#倪师#倪海夏 #养生操
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
少儿视光师文倩11月前
看近眼位是内隐斜的孩子，可以练习入门版散开手操，千万要在视功能检查确认后，专业的儿童视光师指导下去训练，以及复查看眼位状态，不要盲目练习，不然练过了，就会变成外隐斜哦🙄 #内隐斜 #视功能检查 #散开训练 #眼位异常 #少儿验光
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1369
周老师运动养生4月前
每天练习五分钟，迎接身体好状态！#居家锻炼 #养生操 #踮脚 #小动作大作用
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
果动派—带你无伤跑5月前
马克操超详细教学 马克操教学 快一起练起来吧#冬季实用热身动作 #大神支个招 #穿鲸动去运动 #核心力量练习 #马克操
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9227
力威武学（太极养生）1年前
八段锦全网最详细教学—呼吸与动作的配合 在练习八段锦的过程中，呼吸与动作的配合是至关重要的，再配合的过程中，有一呼一吸法和两呼两吸法.#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸 #八段锦养生功教学
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
爱倒立的卢老师8月前
体能操《中华美少年》 今年新做的宝藏音频，适合小学生 中学生：有一定强度、内容简单高效！ 背景乐: 节奏清晰、歌词正能量！ 今年大课间不二之选！ 也是我们学校大课间内容之一！ 冲冲冲 安排上！ #体育老师 #体能大课间 #大课间体能练习音频 #体能音频 #体能操
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“练习哪一种操”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-28 05:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: