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李博
中下斜方肌 专项整治行动#健身 #健身干货
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吃不饱的程程程
关于中下斜方的训练#干货分享 #背部训练 #线上教学 #私教一对一
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进击的鸭鸭
#健身 我对于中下斜方肌的训练小技巧！个人观点，可以尝试。分享给大家！
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郭嘉的健身日常
孤立中下斜方肌的坐姿划船 #健身教学 #练背 #健身干货 #健身 #背部训练
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运动与解剖
斜方肌下束怎么练，了解功能训练才能更全面！ #斜方肌 #肩颈 #科普一下
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简单健
理论加实操，教你练中下斜方肌！ #健身 #健身干货 #高位下拉 #坐姿划船 #中下斜方肌
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Shaw的健身课堂
中下斜方肌百科全书 第12集 ｜ 健身人群之中下斜方肌那点事儿，一个视频描述最佳的中下斜方肌激活和训练方式，配合上个视频的前锯肌训练对含胸驼背和翼状肩胛的改善效果更佳哟
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周思佳
中下斜方肌训练细节分享！ #背部训练 #肩胛骨稳定性训练 #中下斜方肌
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跟练健身计划
哑铃俯身抱拉：有效刺激斜方肌中束（背中缝），雕刻背部线条 #哑铃健身 #背部训练#健身动作示范 #健身干货 #居家锻炼
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进击的鸭鸭
中下斜方肌训练细节，学会点赞！ #健身 #备赛 #精神氮泵
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1KG私教工作室 谢教
中下斜方肌，用这个把，这样练。#健身动作示范 #背部训练 #私教一对一
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）
帮会员瘦肩膀，帮会员矫正溜肩，必须学习的下斜方肌肌活#CPAL形体矫正技术培训
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肌修老菜花
中下斜方的激活放松 #运动康复 #肌肉放松
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江西健体夏（专注背部线上指导）
中下斜方训练重点来了，做到这3部，发力感不强的找我 动作要点： ……第一：躯干稳定，抬头挺胸 ……第二：限制手的行程，让肩胛骨主动 ……第三：把全程做成半程，肩胛骨只收不放。 ………重点来了，前期募集感不够的，可以这样过渡一下 ……重点来了，后期募集感强了，就做全程，胸椎中立。 ……重点来了 ……重点来了 ……重点来了 ……这种半程适合几类铁子过渡 ……第一：新手，募集感弱的 ……第二：背部肌肉强，但是整体对比中下斜方弱的 ……第三：胸椎曲度变直（也就是胸椎延展性受限的） ……第四：背部框架很大，肩胛骨距离很宽，宽度有，厚度不够的 ……第五：想上背更厚的 …………还有不懂的评论区打出来。#创作灵感 #背阔肌怎么扩出来 #背部训练 #练背日 #鬼背
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赛普健身教练培训-邢老师
中下斜方肌经典动作#王严指哪打哪 #王严训练法 #抗阻力训练 #力量训练 #撸铁
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拓得时代训练馆-浩然
背部训练改善体态和肩部不适 #背阔肌 #练背 高效激活中下斜方肌&菱形肌训练动作
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魔联体育
中下斜方肌，蝴蝶机反向飞鸟
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硬核健身何志文
中下斜方肌该如何训练？俯身哑铃划船带你练出完美的背 #斜方肌 #背部训练 #健身
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云上健身私教工作室
斜方肌中下束拉伸#健身教练 #健身教学 #健身专业知识 #抗阻力训练
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赵大
你们要的第四期，中下斜方肌训练解析，还想听我讲哪里？#健身 #背部训练 #健身教学 #原创
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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）
这是一期教学视频。很多小伙伴认为练背除了大小圆就是背阔肌，而忽略了中下斜方肌区域的训练。好的中下斜方肌可以让你的背部呈现出更好的细节和立体感。视频比较长，想学的小伙伴可以耐心看完。#健身干货 #背部训练 #健身教学 #线上一对一 #线下一对一
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🍌Banana健身分享
最好的肩中束训练动作对比最差的中束训练动作，看看你喜欢的动作是最好还是最差！#肩部训练 #增肌 #健身小白必看经验 #健身 #内容启发搜索
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健身黑豹
分享练上背中下斜方肌动作的核心。#健身 #撸铁 #肌肉 #背部训练
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胡旭民医生那儿
又被胡医生救到了吧！不想当斜方肌战神的饱饱请进 #斜方肌 #斜方肌之王 #抖出健康知识宝藏 #体态
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阿宁呀【班味健身版】
被忽略的中下斜方的专项训练日，可以让背部细节更立体。中下斜方强大上斜方就会下去。#撸铁女孩
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骨科齐医生
斜方肌中下束训练——加强肩胛骨协调性。肩袖术后六周以上的朋友注意了！恭喜你熬过最艰难时期，现在该请出‘康复加速器’了——它就是你的肩胛骨！” >很多人肩膀没力气、活动受限，根子在于肩胛骨‘乱跑’了！斜方肌中下束就是它的‘定海神针’！ >今天解锁康复关键动作：【肩胛骨协调性激活术 - 斜方肌中下束训练】。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #肩袖损伤 #康复训练 #医学科普
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脊博士运动康复
肩胛骨缝不舒服就找它#斜方肌中下束 #肩胛骨内侧缝不舒服 #斜方肌放松 #斜方肌训练 #运动康复
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未来健身科技
#背部肌肉 #塑形 #斜方肌中下束 #主动 #斜方肌#健身教学
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贺bro的健身日常
训练肩中束如何减少斜方的代偿问题，今天有两种方法分享给大家#健身 #自律 #逆袭 #肩中束 #斜方肌
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柯基没有腿
想要练好肩中束，就必做这两种动作模式 - 提拉和侧平举飞鸟 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩膀训练 #肩中束 #侧平举
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还没吃饱呢
中下背部训练计划｜适合斜方肌高背部无力的宝子！细节在视频里啦 #美背训练 #背部训练计划 #斜方肌高 #健身教学 #健身小白必看经验
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
如果面拉主要是练肩后束，那中下斜方肌主要用什么练？#健身 #绳索面拉 #肩后束 #中下斜方肌
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刘正方
斜方肌肥厚别再浪费时间去松解了！ 很多人斜方肌越来越厚，其实根源不是紧，而是中下束太弱，导致上束只能代偿用力，越用越大。 这期教你一个动作，针对激活中下斜方肌，让上束不用再“顶岗”，自然就能放松、收回来。#斜方肌肥厚 #体态纠正
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
一个动作练中后束衔接点和中下斜方肌！#健身干货 #背部训练 #肩部训练 #胸曲变直 #女子塑形
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硬核健身何志文
一个俯身哑铃划船动作，练造你的中下斜方肌#中下斜方肌 #健身 #俯身哑铃划船
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赛普健身学院
一个视频教会你如何纠正圆肩体态！练好中下斜方肌！ #体态纠正 #圆肩驼背 #纠正体态 #赛普健身教练培训基地 #赛普健身学院
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李贞没有胸肌【教学版】
有圆肩驼背的可以试试#健美 #健身 #抖音小助手 #干货教学 #斜方肌 @抖音小助手 @拿铁欣妹
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鸣锴
背部中下斜方肌非常重要的训练动作#背部训练 #t杠硬拉 #麒麟抱拉 #健身小白必看经验 #抖音小助手
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张迪Nash张
厚重的中背 把握这四个点，让你的中下斜方肌厚度直线飙升，那么今天你有学到了么？#健身干货
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力量挖掘机(健身干货)
#健身 #斜方肌 #下斜方肌 #撸铁 #增肌 今天带来下斜方肌的一些知识，希望大家喜欢 #自律
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JOJO日记
斜方肌紧张一方面确实是上斜方需要拉伸，但另一方面可能也是经常被我们忽略的！ 要加强中下斜方。 上下平衡， 都强 那斜方肌的肌肉就会很好的保护肩胛骨 保持好体态！它不是坏肌肉， 只是不平衡让它看起来坏 俯身y字向上抬手 肩胛骨俯卧撑 俯身划船 #健身 #斜方肌 #体态 #拉伸 #减肥
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丹尼尔.王哥
想增加中下斜方的小伙伴，看过来！线下回答粉丝问题实录。#古典健体 #备赛 #努力训练热爱生活 #健身干货
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徐太浪i（黑眼圈版）
左侧中上斜方肌修复 大部分右手人左侧斜方肌的中上束弱于右侧，这会影响我们的脖子 肩胛骨和腰，今天分享一个动作来帮我们修复左侧的中上斜方肌。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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未来健身科技
#背部肌肉 #塑形 #弹力带健身 #站姿 #直臂 #斜方肌中下束 #斜方肌 #健身教学
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🍌Banana健身分享
最好的肩中束训练动作排名，看看有没有你喜欢的中束训练动作！#肩部训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #内容启发搜索
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赛普健身教练培训学校深圳校区
中下斜方肌这样练，老铁，试一下就知道效果，王严老师嘎吱训练技术，指哪打哪#健身 #斜方肌训练
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江西健体夏（专注背部线上指导）
高位下拉之中下斜方……主练中下斜方，肩关节行程为主的训练，为什么选择对握，对握更好让肱骨外旋，力量更容易向下走。如果肩胛骨主动性比较强，直杠也是一样。新手推荐用对握的握把。动作要求：：都在动作里，大家应该一眼就能看懂。练背不懂的评论区打出来。我教你…#创作灵感 #背阔肌怎么扩出来 #今天不想练所以才要练 #菜就多练 #训练痕迹多久能出来
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进击的鸭鸭
#健身 侧平举如何避免斜方酸楚：中束启动动作、肩胛骨稳定、不要耸肩、加强斜方！让我们飞起来！！！
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于兰普拉提-于兰老师
一节课我的斜方肌不紧绷了 #普拉提私教#广州普拉提#东莞普拉提#斯多特普拉提#斜方肌 @于兰普拉提
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挖掘肌讲健身
中下斜方肌新品是不是很像推肩的动作，但是有些小技巧加持和念动一致的帮助力量会在中下斜方集中#健身 #知识
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拓得时代肌肉松解馆
【逍遥讲解剖——中下斜方肌】 经常性感觉后背很紧 照镜子发现还有些圆肩驼背 大家都知道经常伏案会使胸小肌比较紧张 当胸小肌长时间短缩就会把后背的中下斜方肌拉得太长 长此以往这块肌肉就像被拉伸超过极限的弹簧 变得过度紧张而且无力 这时候我们只松解胸小肌还不够 具体实践方法戳进度条👇 00:00▶️背紧且圆肩驼背？ 00:05▶️成因解读+解剖原理 00:23▶️纠正方法 00:33▶️跟练打卡 #居家锻炼 #健康科普 #体态纠正 #斜方肌 #解剖
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柯基没有腿
肩部训练思路-中束篇 #健身干货 #肩部训练 #肩中束 #哑铃飞鸟练胸 #侧平举
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陈小超
完美体态的钥匙：中下斜方肌教学#中下斜方肌 #健身 #健身教学
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小鱼-体态塑形美学
根本性瘦斜方肌#斜方肌
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自律的黑
哑铃练肩中束教程来了，这个动作不容易斜方肌代偿，想要直角肩就多练肩中束#直角肩 #宽肩窄腰 #肩部训练 #居家锻炼
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小毅
中下斜方，气短胸闷训练思路参考#健身 #女生健身 #健身教学 #体态纠正 #健身小白必看经验
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爱眨眼的王教
练肩，哑铃飞鸟打造完美肩中束 穿衣好看#肩部训练技巧 #创作者中心 #健身小白必看经验 #健身干货 #天津健身教练
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