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甜水井数钱的肉桂.𓃰
帕梅拉10分钟C-POP 热舞 燃烧脂肪 中国特辑
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我是西西
必跳 帕梅拉C-POP三部曲跟练版来啦🔥 适合中国宝宝体质的爱的主打歌三部曲跟练来啦💃给我收藏去跳 十分钟一镜到底～ 我们一起来暴汗💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂
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奈斯米尔。
帕梅拉 - 10分钟C-POP热舞#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️
【投屏版】12min C-pop热舞➕🎵萧亚轩-爱的主打歌！#帕梅拉 #居家锻练 #健身
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菜籽日记（减脂ing）
帕梅拉12分钟最新最适合中国宝宝体质的C- POP终于来啦～一出来赶紧跟练了一遍，整体难度不大消耗客观哦，建议只跟练此视频的宝宝至少练三遍#塑型瘦身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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大狮子
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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衝浪小樱
【自用】kpop五代女团x帕梅拉内啡肽暴汗十分钟｜mv reaction版｜aespa newjeans lesserafim ive #帕梅拉 #kpop #运动 #aespa #ive
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小九暴汗跟练
【跟练】帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧 ｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步#好身材练起来 #高效燃脂 #减肥 #减脂 #dou来运动吧
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我是西西
帕梅拉十分钟阳光热舞完整跟练版💃💃 我带着我的跟练版来咯～ 👭全水平合适 请收藏去跳🎵阳光热舞全程三小节 我真的很爱这个音乐 会让人开心🥳 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂#跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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我是西西
帕梅拉C-pop三部曲太太太好跳了 每一段都好看～💃狂安利🥰🥰周一二三早课没学到的姐妹 周四晚课我来安排继续学！！#帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动#帕梅拉燃脂操完整版
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Luna想要马甲线
10分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手友好cpop燃脂 又是一个适合新手的燃脂舞 歌曲都是经常听的 跟着音乐跳起来特别开心 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #瘦全身 #帕梅拉 #快乐燃脂 #居家运动
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LH李李李
帕梅拉C-POP｜爱的主打歌🔥边唱边跳轻松甩肉 帕姐最新C-POP之《爱的主打歌》 边唱边跳更带劲 这首跳完今天手臂暴酸 三首中我觉得第一首最难，不是动作难，是跳着跳着帕姐就准备下一个动作了搞得手忙脚乱😂 这首也是跳的遍数最多的，跳完头发丝都打湿了 姐妹们一定要试试 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：爱的主打歌 #宅家健身 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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铁蛋妹妹
帕姐最新的C-POP好好跳！好快乐呀！！！内啡肽冲天🩵🩵 帕姐真的太用心了！ CPOP+蛇形手势编舞～ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉cpop #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
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是浅浅耶Q
10min帕梅拉C-POP热舞🔥一遍暴汗💦巨掉秤‼️ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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吃一小碗
jo姐5000步+帕梅拉10分钟腿部拉伸，Kpop配乐超卡点，暴汗燃脂瘦全身，快去试试，跳完太爽啦！新手友好#居家锻炼 #瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #改善体态
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我是西西
新手必跳 帕梅拉C-POP三部曲❗️ 适合中国宝宝体质的舞蹈 全水平合适 💃💃全套三首音乐 都好听🎵 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #运动女孩
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LH李李李
帕梅拉C-POP热舞🔥越跳越上瘾❗️瘦腰绝了‼️ 帕姐C-POP｜《NO FAKE LOVE》 被这首狠狠拿捏住了，超好听，动作也超好看，三首中这一首最有舞感，最简单 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：NO FAKE LOVE #居家运动 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️
#运动 #暑假 #户外 帕梅拉_10分钟有氧/暴汗内啡肽/站立腹肌训练/燃烧你的卡路里！#运动健身 #帕梅拉
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追随帕姐
帕梅拉-10分钟暴汗有氧|内啡肽UP欢乐高强有氧舞步(PamelaReif Official)#燃脂塑型 #好身材练起来
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我是西西
新手跳帕梅拉可以从这套C-POP三部曲开始🔥 旋律欢快 舞蹈动作好看易卡点 新手或者进阶都合适 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#帕梅拉燃脂#有氧运动
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小蛇要自律（备孕版）
备孕日记16:【多囊克星】跟跳帕梅拉C-POP！快乐不焦虑💃🏻改善胰岛素抵抗➕释放压力#帕梅拉 #多囊备孕 #备孕那些事 #好身材练起来 #健身打卡
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️
帕梅拉-10 分钟活力有氧➕水瓶 燃脂踩点 真的是腹肌跟手臂的救星啊 动作设计流程很贴心 前半段以慢半拍先热身 动作都是低强简单的 唤醒身体后直冲跳跃燃脂🔥 燃烧卡路里！！#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版 #运动 #减脂
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艾恩爱芙P
【自练减肥专用】自配K-pop14首混乱剪辑，10分钟帕梅拉内啡肽热身健身操。【练了一年真的很有用但是歌听腻了】
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自律的甜柚
C-pop热舞实在太好跳了，动作不虐又暴汗燃脂，还是熟悉的中文BGM，连跳三遍都不觉得累。#居家健身指南 #帕梅拉 #有氧舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身
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小彤
帕姐最新C-POP之《爱的主打歌》我超级爱，边唱边跳轻松甩肉，给大家录了完整跟练版视频，动作很简单的，就是跳着跳着帕姐就准备下一个动作了搞得有点手忙脚乱😂姐妹们一定要试试#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #有氧运动 #瘦全身
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Flora是瑶瑶耶🔆
今日份💪🏻 ✅帕梅拉10分钟低冲击臀腿跟练🧩 #健身 #臀腿训练 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #快乐源泉
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橘橘猫-爱吃醋
Pamela Reif10分钟音乐燃脂暴汗挑战 本周最新！10分钟=有氧+力量，碎片时间也能高效燃脂，同步雕刻手臂线条 + 站立虐腹，一举两得，节奏驱动，暴汗不枯燥，塑形效果翻倍！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #练出好身材 #核心力量 #热门
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蜡笔小安-1
帕梅拉最新有氧C-POP热舞完整版跟练！嗨起来！#健身女孩最酷 #帕梅拉#小动作大作用 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享
【帕梅拉10分钟卡路里燃烧】很久没学新操了，这套新操我好喜欢，动作不复杂，有很多奔跑的动作练起来特别燃🔥#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #马甲线 #快速燃脂瘦全身 #减肥
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我是西西
💃帕梅拉C-pop三部曲返场！！实在是太喜欢了～狂安利～本周晚课教学继续安排上💃#帕梅拉#帕梅拉女孩#帕梅拉燃脂 #运动 #帕梅拉燃脂操完整版
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我是西西
今日推荐帕梅拉经典C-POP三部曲💦💦 来啦～虽迟但到～看我扭的好不好看就完了haha～查收查收💃💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂
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🐟鱼乐圈
中国人自己的帕梅拉 十分钟暴汗减脂 内啡肽up #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
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月儿吖
10分钟帕梅拉Cpop燃脂舞｜暴汗有氧💦 帕姐专门为中国体质宝宝编的燃脂舞，真的让人很难不爱！姐妹们都来练！强推❗️#练出好身材 #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #好身材就要不断雕刻
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我是西西
每日一出现💃 帕姐c-pop热舞太好看了～ 下周把爱的主打歌后面这部分学了吧～超好看啊！！！#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版
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Luna想要马甲线
10分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手帕帕生日舞 适合新手的帕帕生日舞 跳完真的很开心 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉
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是蕾蕾呀💃
把行动交给现在，把结果交给时间 当你拼尽全力、自然会得到你想要的结果 今日跟练帕姐10分钟C-POP热舞 音乐卡点，动作简单、新手友好 越跳越high#全身燃脂 #坚持运动打卡 #帕梅拉燃脂
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爆辣妮妮（跟练）
帕门永存🔥🔥燃脂C-POP热舞。《爱的主打歌》帕梅拉燃脂操，小白一练就会，一跳就暴汗💦，5遍轻松300大卡，快来练起来吧#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #在家也要运动 #暴汗燃脂
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我是西西
💃💃我不允许我的姐妹们还没有跳过帕梅拉的c-pop三部曲 真是太好跳了 超强节奏🎵 暴汗💦都去跳！！！#帕梅拉 #运动 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #跳舞使我快乐
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Corn玉米跟跳员
【投屏版】帕梅拉10分钟 心如火烧｜高强度燃脂，巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 @DOU+小助手
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月儿吖
救命🆘❗️帕姐新出的cpop 操谁还没跳过！ 真的巨好跳，帕姐专为中国宝宝定制的，由中文歌曲编排，强度比较低，适合新手，一口气跳了3遍，好爱 强推！#暴汗燃脂 #居家锻炼 #自律打卡 #帕梅拉 #玩觅避震护膝
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君君很努力
帕梅拉情绪充电站 若将岁月开成花，人生何处不芳华。没有天赋那就重复。加油！#帕梅拉燃脂 #运动 #爆汗燃脂瘦全身 #自律坚持 #瘦全身
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秋秋动起来！🏃‍♀️‍➡️
秋秋动起来！帕梅拉15min 轻松快乐燃脂跟练💪#下班运动 #帕梅拉 #跟跳 #抖音新账号
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我是西西
帕梅拉10分钟帕比狂欢舞💕 穿上粉粉想到的就是这套帕比狂欢舞🎉甜辣燃脂巨掉秤～#帕梅拉#居家锻炼#帕梅拉燃脂#暴汗燃脂瘦全身#运动
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毅毅妈要自律
帕梅拉10分钟魔鬼有氧🔥谁跳谁嗨皮😝热血沸腾，汗泉涌踩点狂魔，一遍心率就可拉满，两遍啥感受，姐妹们快来感受下#暴汗燃脂瘦全身 #健身#运动 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂
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随着音乐🎶跟跳起来吧！
#帕梅拉燃脂操完整版 #居家健身 #高效燃脂 #自律打卡 功夫下得深，肥肉咔咔掉。记得每天坚持练练练打卡哦！加油姐妹们！
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木梓炎yan.
帕梅拉10分钟有氧跟跳#居家运动健身 #好身材练起来 #全身燃脂 #帕梅拉 #运动健身操
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小林子呀（直播回放）
11月5日：小林子直播回放（上半场有氧训练） 训练内容： 1.帕梅拉C-POP舞蹈12min 2.帕梅拉心如火烧10min 3.帕梅拉能量加速训练10min 4.帕梅拉简单有氧10min #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #健身 #直播回放
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Luna想要马甲线
10分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手友好膝盖训练 适合新手的踏步训练 有少量的蹲，跳完收获满满的快乐 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家运动 #快乐燃脂
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张张张的减肥日常
没有天赋，不断重复🔁#居家锻炼 #减肥 #健身 #帕梅拉
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Yu🐳
帕梅拉﹣10分钟帕帕生日舞|29岁笑容满分我的29岁生日＝ 应该是给我们所有人的庆祝 超级感谢有你们在。这是我送给所有 ＃帕家人Pamily ＃帕梅拉 #100天运动打卡挑战＃帕梅拉同款＃生日快乐 ＃跳舞使我快乐
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Yu 妹爱生活
今日运动打卡📝 帕梅拉 10分钟电音HIIT 音乐旋律快 动作连接超快 🔥 心率直接拉满好评#燃脂塑型 #先努力让自己发光 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧塑型操
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小石的减肥日记
帕梅拉10min舞蹈训练，中等强度，可以提高心率加快燃脂。#好身材练起来
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我是西西
帕梅拉必跳的10分钟高强度暴汗内啡肽 全水平合适💦 这套操像踩弹簧了一样～快乐起飞🛫#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #有氧运动 #帕梅拉
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自由自律的薇薇
帕梅拉有氧热舞💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #全民健身 #帕梅拉跟练打卡 @抖音创作小助手
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热辣靓女狒狒fifi
10分钟kpop全身拉伸陪练：和我一起放松一下吧！ #kpop #拉伸 #放松 #解压 #爬坡
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小兮姐姐
帕梅拉10分钟有氧一千步 💦暴汗预警💦努力成为自己想要的样子 没有天赋那就重复！你的努力从不白费 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #上热门
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蓑笠翁
帕梅拉全程跟练！10分钟腿部拉伸，美化腿部线条。也适合臀腿训练后进行拉伸#健身 #健身 #居家健身 #拉伸 #帕梅拉
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古小艾变美记
心里放不下的烦恼，就通过汗水放下吧。#帕梅拉燃脂 #产后减肥 #健身打卡#居家运动打卡
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少根筋姐姐
帕姐的操都很燃啊👏#居家运动健身 #健身 #居家锻炼身体 #减肥健身 #燃脂塑型
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