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大攀运动健康笔记
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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教体育的季老师
体测仰卧起坐暑假没练⁉️4招速成满分了✅ #体测 #仰卧起坐 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #沃兰迪 #中考体育
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练不大的小鸣
这三个居家最好的练腹动作分享给你们，我看谁还在做仰卧起坐！#居家健身 #练腹 #健身干货 #健身是我的快乐源泉
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东胜区中考体育（王教练）
仰卧起坐3个练习动作，跟着王教练练起来#体育中考 #仰卧起坐#专业的事情交给专业人去做 #东胜中考体育
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海想瘦.
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 仰卧起坐是腹部力量训练，瘦肚子效率非常低，想要高效#瘦肚子 ，还要增加这些。#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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刚哥很自律（已减20斤）
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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运动与健康蔡Sir
仰卧起坐掌握正确姿势，至少让你省一半的力 #体测 #体考 #仰卧起坐
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北京体考指导蔡sir
一分钟仰卧起坐测试，50个的速成诀窍！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育训练 #体测
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竞界教练有话说
体测的仰卧起坐难到了很多同学，不要担心，把这三个动作练好，满分不是问题！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #太原
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长沙上门体育-Jason教练（秋季招生）
中考体育仰卧起坐怎么练？在家里就能练习的动作赶紧码起来！#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖33斤）
所有想瘦小肚子的产后妈妈们，这个静态死虫式超简单躺着就能练下腹的动作强烈安利给你们！带娃间隙，娃睡了都可以做！#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥 #带娃运动 #居家锻炼
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情侣健身的日常
#瘦肚子 可以做仰卧起坐吗？一把椅子教会你！#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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全职爱自己
辅助器虽好但也要注意使用方法哦～ 安全第一～安全第一～#仰卧起坐辅助器 #腹部训练
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星核运动健身
仰卧起坐动作教学来咯，一起练起来吧！#仰卧起坐辅助器 #动作教学 #瘦肚子 #居家锻炼 #告别大肚腩
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刘师傅健身
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作每天坚持15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂
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涛哥的日常
一分钟女生仰卧起坐辅助练习方法，这几个动作，助你快速提升成绩，快练起来吧。#中考体育＃仰卧起坐#健身 #居家健身 #日常训练 #腹部训练
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温岭初中体育的李老师（包满分）
仰卧起坐一分钟 提升技巧 #中考 #中考体育 #运动 快考试了，仰卧起坐还拿不到满分 教你三个动作快速提高仰卧起坐数量 温岭中考体育 #温岭 #温岭引体向上
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认真的黄教练
仰卧起坐不是练腹肌的最佳方式。它虽然能刺激腹直肌，但风险较高、效果有限。更推荐你采用卷腹、平板支撑、悬垂举腿等动作，结合有氧与饮食控制，才能安全、高效地练出腹肌。@认真的黄教练 #认真的黄教练 #冠军运动中心 #涨知识 #健身干货 #健身知识
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北京-优等生体考特训
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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南宁益学中考体育训练叶老师
标准仰卧起坐动作示范！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #仰卧起坐辅助器 #益学中考体育
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玉皇大T
没词了#体测 #仰卧起坐 #坐位体前屈 #大学生 #大学生哪有不疯的
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良哥爱健身
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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健身教练洋哥
仰卧起坐不伤腰的黄金角度+3倍燃脂变式#仰卧起坐 #居家锻炼 #腹部训练 #干货分享 #健身小白必看经验
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薄肌小陶
别再瞎卷腹了！跟着我练，1个月让肚子平下去，新手也能跟上！ 是不是练了无数次卷腹，肚子还是软趴趴？别急，不是你不行，是没找对方法！今天我带你们用对路的方式瘦肚子，跟着做，不用挨饿，不用拼命，轻松出效果！#高效燃脂 #居家训练 #瘦肚子 #自律#给运动来亿点多巴胺
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季嘉赢·上门体能特训
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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陈威MAX
仰卧起坐不能瘦肚子，跟我练这套间歇训练#间歇训练 #一起来锻炼 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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教体育的季老师
体测仰卧起坐太简单了‼️4招偷懒满分速成✅ #仰卧起坐 #体测 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #中考体育
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卡尔爱健身
仰臣起坐#瘦肚子 效率非常低，想快速高效跟我这样练！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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广西五育体育文化发展有限公司
仰卧起坐懒人”邪修“小技巧 #仰卧起坐#仰卧起坐起不来#中考#南宁中考体育#南宁五育体育
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聊城大学中考体育
⚠️仰卧起坐5个训练动作#体育中考 #体能训练 #聊城#初中#体育
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重启心动力运动康复
仰卧起坐高效提分训练来咯 #热点 #仰卧起坐 #提分 #体考 #体测
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包哥有氧（燃脂&塑形）
女生瘦肚子可以做仰卧起坐吗? #瘦肚子 #减肥 #hiit #居家锻炼 #dou来运动吧
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小屁伢
#运动 #体测仰卧起坐 【辅助练习➕考试技巧】#一起来锻炼
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菏泽中考体育 张教
体测仰卧起坐这样练，1分钟突破50个太轻松！#中考体育 #菏泽中考#仰卧起坐
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刚哥很自律（已减20斤）
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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单竹运动科学
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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瑞松大公主LL
用这动作做仰卧起坐，动力十足，哈哈#运动 #夫妻日常
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王教练说中考
仰卧起坐核心技巧，不防试试，绝对高效有用#中考体育#长沙地区#日常训练
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沈阳中考体育高教练
中考体育女生仰卧起坐标准动作讲解与训练方法！#初三体育中考 #沈阳中考 #仰卧起坐
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济南上门体育小王哥
仰卧起坐怎么练？#体育中考#小学体测#上门体育
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黄媛媛健身
仰卧起坐卷腹150个跟练含动作细节 新手一定要练起来，想多做，就重复跟练 #仰卧起坐 #卷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
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MD肌肉公爵健身装备店
几分钟消融下腹赘肉✨# 减肚腩 #腹肌训练#dou来运动吧 #减脂#核心训练#居家训练#瘦肚
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薄肌姜帅教健身
女生们：肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天20分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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欢喜舍
别只会去仰卧起坐了#躺平式运动出汗 #东方非遗解压 #今天你躺盐了嘛 #漳州 #欢喜舍
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跃动体育
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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yy美丽心情
#居家健身 #核心力量 #腰腹训练 #仰卧起坐 上学的时候仰卧起坐一个都做不起来 今天再来试试 一分钟做了20个 不晓得动作是否规范 做个有力量的人 简单运动开始吧
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张宇识
在内卷和躺平之间做仰卧起坐的中庸之道 #中高考提分 #高效学习
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老姜要逆袭
仰卧起坐跟练版来了，坚持一个月你会回来谢我的，加油！#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐 #卷腹 #好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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济南橙子上门体育-赵教练
仰卧起坐辅助训练动作#体育中考 #济南#户外运动 #运动训练 #仰卧起坐
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中考体育海教练
听说仰卧起坐不知道该怎么练❗快看过来🔥#南宁中考体育#仰卧起坐＃体测
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刹那
零基础仰卧起坐：一步步教你做标准 #仰卧起坐 #仰卧起坐教程 #核心训练 #腹部训练 #腰腹锻炼 #抖音健身 #居家锻炼 #无器械训练
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汤教瘦
想要瘦肚子的朋友们，千万不要再做仰卧起坐了，不仅效率低，而且还不友好我们的腰椎，我推荐给大家这套效率高，适合新手入门的实用办法，大家可以一起练起来！#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #一起来锻炼
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Latte大叔有腹肌
居家想要高效又实用的消灭大肚腩，试试这套支撑类核心训练，一次就征服你！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身干货
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是你的陈教练
#纪录美好生活 #日常分享 #上热搜 #功能性训练
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腰部康复-冠君康复大师姐
停止坐仰卧起坐！腰突患者的三个自沙动作揭秘#腰突 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎
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疯傅哆彩
#跟我一起做运动 #每天只练三个动作 #仰卧起坐 #仰卧举腿卷腹 #窄距俯卧冲 这下腹部练得酸爽酸爽的～
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潮州体育大飞
跟彭老师一起来练习仰卧起坐啦！ #体育 #仰卧起坐 #潮州
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薄肌教官
这些更高效的练腹动作你要知道 #健身 #居家锻炼 #腹部训练
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爱倒立的卢老师
体质测试专项体能课课练 只有体育老师懂这个音频有多贴心、 大课间安排 起来、体育课课课练安排起来！ 体测成绩肯定能提升一些！ 最后一个动作卢老师推荐动作。连续下叉、坚持练柔韧性提升很快！ 主要针对跳绳 50米 座位体前屈 仰卧起坐提升！ 有不同想法欢迎交流！ #体育老师#体质测试#体能课课练#大课间体能练习#体质测试专项练习
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