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小黎带中老年练肌肉
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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ACE宋教练
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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仙老师爱健身
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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杰尼快跑
不知大家有没有好好锻炼 7分钟“变式平板支撑”就可以虐爆腹肌啦～ 欢迎跟练啦～ #健身 #腹肌马甲线 #平板支撑 #海外生活 #英国留学
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小黎带中老年练肌肉
中老年平板支撑#健身 #运动#肌肉锻炼
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克里斯ChrisHeria
每天坚持这套平板支撑训练，改变人生 想要强化核心、燃烧额外卡路里，并锻炼全身肌群？每天早晨坚持这个平板支撑训练！跟随 Chris Heria 一起练习，立刻见证效果！#健身 #居家训练 #核心力量 #减脂 #自律
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跟练健身计划
平板支撑：核心力量的基石，专业训练指南 锻炼核心肌群、提升运动表现的黄金动作 #徒手健身 #核心力量训练 #腰腹训练 #平板支撑 #居家锻炼
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运动员王湿傅
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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强仔（颈椎患者）
平板支撑好处多 大家跟上节奏一起来做！#平板支撑 #运动康复 #健身 #暴汗燃脂 #自律改变生活
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狗帅健身干货
平板支撑你真的做对了嘛？#平板支撑 #腹部训练 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #核心力量
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世清欢
新手小白平板支撑的细节动作来了！练习初学者收藏练习！#平板支撑 #居家锻炼 #核心力量训练 #核心力量 #腹部训练
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跟练健身计划
高位平板支撑——锻炼核心力量，雕刻腹部线条的徒手健身动作详解 内容提要：锻炼益处、动作解析、训练建议。#健身#运动#徒手健身 #核心力量#高位平板支撑
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洛正骨李志强主任
平板支撑锻炼动作要领 增加核心肌群力量#康复训练 #腰痛 #核心力量 #河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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好心情 🌸
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
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大攀运动健康笔记
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
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疯狂的不离
俯卧撑和平板支撑对于核心力量训练那个更好，#俯卧撑 #平板支撑
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运动塑形-敏敏
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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十刻体育
你的平板支撑做对了吗？ 强化核心必练动作！平板撑锻炼核心肌群，核心肌群连接上下半身，保护内脏器官，强健的核心肌肉至关重要。标准的平板撑动作需注意小臂、手掌、下巴、后脑勺、手臂、脊柱、臀部和脚后跟的位置。#十刻体育 #平板支撑 #健身 #无器材健身 #核心力量 @登云体育
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克里斯ChrisHeria
每天坚持平板支撑训练，改变人生 想强化核心，燃烧卡路里，锻炼全身肌群？这套完美的8分钟平板支撑训练非常适合你，关节友好，适合所有健身水平，你可以每天练习！#健身 #精神氮泵 #增肌 #夏日减脂大作战 #腹肌
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徐雁医生
最简单的增加核心肌肉的锻炼平板支撑 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #平板支撑
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路宝的自律生活
普通人抗衰蕞 佳逆龄运动——平板撑，锻炼核心力量，增强肌肉和全身力量。坚持21分钟平板撑第355天#自律#平板撑#腹肌马甲线#锻炼#增肌
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痩80斤的小雨
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼#一起野个好身材 #锻炼坚持
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关节外科张自强
平板支撑调动全身多数肌肉锻炼 #平板支撑 #锻炼 #膝关节锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨道热肠 任磊
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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乔乔爱运动(跑步+力量)
平板支撑每天做多久合适 简单的事情重复做，重复的事情用心做！#平板支撑 #核心腰腹 #运动锻炼#UTO @UTO悠途官方旗舰店
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三石健身日记
5个平板支撑变式，练出钢铁般的核心力量。#健身干货 #徒手健身 #平板支撑 #居家锻炼
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早安陈教练(体德等你)
平板支撑练核心 平板支撑新手打基础，练它能够核心收紧不塌腰，和哥本哈根支撑一起练还可以紧致腰腹。#健身 #减脂塑形 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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爱运动的啊周
第7天｜今天练平板支撑和背部训练。#瘦肚子 #腹肌马甲线 #居家健身 #腹部训练
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163爱运动的昕昕（塑形版）
快来看看平板支撑你做对✅了吗？#腹部训练 #瘦肚子 #核心腰腹 #我要上热门🔥 #居家锻炼
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筱竹yoga
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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霍教练（力量减脂塑型）
平板支撑的核心要点来了，快点练起来吧。一定要做正确的动作才能事半功倍。大家一起加油，做最好的自己#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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圆圆圆圆
平板支撑是被公认为训练核心肌群最有效的方法之一#平板支撑训练 #每天坚持一点点
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探索自重训练的Ace.
让我看看，你能做到第几级？ #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身教学
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尚尚爱健身
#平板支撑#腹部训练 #居家锻炼 #好身材练起来 不知道腹部如何发力的 平板支撑不会的看一次就会
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王智闲｜自律版
#平板支撑 的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹
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⊙ω⊙一王🍒情深
#创作者中心 #创作灵感 #腹肌马甲线 #平板支撑
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乔乔爱运动(跑步+力量)
有限的时间精力要留给自己，用来做有价值的事，结交能滋养自己的圈子。#平板支撑 #核心力量 #坚持运动 #徒手健身 #
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爱运动愛生活
晨练平板支撑#居家锻练#运动#自律#日常训练#努力成为更好的自己
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齐同学
平板支撑，这个看似简单的动作，其实是锻炼核心肌群的绝佳方式。每天只需坚持一分钟，不仅能让你的身材更紧致，还能带来诸多健康益处。#平板支撑挑战 #平板支撑的一天 #核心力量
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jing715928
五个细节带你get正确的平板支撑 #平板支撑 #居家锻炼 #瘦肚子 #运动健身 #瘦全身
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波仔运动养生
平板支撑是强化核心，改善腹直肌分离、肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟？#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
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乔乔爱运动(跑步+力量)
用养生的方式坚持练习平板支撑，你会收获不一样的自己！加油！#平板支撑 #居家锻炼 #正能量 #腰腹训练 #健身
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小侯老师
讲解视频第二弹—平板支撑，作为练习腹部力量的基本动作之一，来对照一下你有没有做错吧～ #居家锻炼 #腰腹训练 #核心力量 #减脂塑形 #平板支撑
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圆圆❤️运动
把有限的时间和精力都用在自己身上、用来做值得的事，结交能滋养自己的圈子#平板支撑 #核心力量#徒手健身 #坚持运动
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风健身
平板支撑你是怎么练的？#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #自律
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自律龙哥爱健身
平板支撑练腹肌核心的正确做法！#健身 #居家锻炼 #核心力量 #腹肌马甲线 #平板支撑
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暖芽瑜伽
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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四月仔老母
平板支撑，臀桥、扩胸、伸展运动，四招在家就能练！ 平板练出力量，臀桥顶出曲线，扩胸拉松肩背，伸展揉活脊柱。 碎片时间动起来，不挑场地不费钱，身体会悄悄给你惊喜～ #居家锻炼 #简单有效
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大鲨于有腹肌
一个经典动作，简单却实用。坚持一个月，会有惊喜。锻炼到核心肌群（腹部所有肌肉，背部稳定肌群）收紧核心，让腰围越来越小。#居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹训练 #平板支撑 #高效燃脂
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乔乔爱运动(跑步+力量)
简单的事情重复做，重复的事情用心做。一次不成就做两次，两次不成做十次，正如一位运动员所说，只要击球的次数足够多，你总有机会打到球。“世上无难事，只怕有心人。”很多事情，只要你肯做一遍，再做一遍，就有机会迎来从量变到质变的飞跃。#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #核心力量 #健身 #居家锻炼
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向阳花开🌼（粉一千开播）
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法#瑜伽健身 #瑜伽教培 #自律打卡
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爱扎高马尾
平板支撑第80天，一起来撑平板支撑吧！姐妹，它能让你全身紧致，线条好看，强化核心力量，改善体态姿势，提高身核心力体代谢率。锻炼全身肌肉。#平板支撑的好处#核心力量练习 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自律的顶端就是享受孤独 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持
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航道健身杨教练
#平板支撑 锻炼核心肌群的黄金动作 ，#平板支撑挑战 看看你能做多久#健身 #老杨女子健身 #郫县
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羽禾的健身日记
一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家锻炼 #健身干货 #核心力量 #每日打卡 #健身塑型
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健康养生管理张哥
平板支撑，每天坚持，定有收获。
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