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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
知道为什么你的背没感觉，斜方肌变大，身体越来越僵了吧？#健身 #直臂下压 #背部训练 #胸曲变直 #杨哥是我
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风小天儿
斜方肌又高又厚，圆肩溜肩，经常低头办公&玩手机的，抓紧来练！每天3遍 很快很方便～ 跟练：yuuka #健身 #斜方肌 #直角肩 #体态改善 #天鹅颈
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一千（宿舍健身篇）
想练斜方肌，你必须得会沉肩。 不然下个斜方肌之王就是你 #健身 #自律 #沉肩 #健身教学 #居家锻炼
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邪健仙（健身邪修宗主）
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
去年的视频，再看一遍#健身干货 #背部训练
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爱薇宝
女生正确肩部训练✅完整练肩流程 打造直角肩 改善体态 #肩部训练 #改善体态 #圆肩驼背 #创作者扶持计划 #健身
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健身教练洋哥
肩膀太厚、斜方肌肥大、脖子酸，你在家和健身房就这样做。#女生必看 #居家锻炼 #圆肩驼背 #斜方肌#肩颈疏通
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健身赛亚人
每次练肩都在担心斜方肌变大？ 别逗了，哥们，就你那点练肩的重要，根本练大不了#健身 #斜方肌 #健身干货
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Zeal真燃人
斜方肌太大？试试这三个动作，告别斜方又厚又高，还能平直肩部（巨简单有用）#真实生活分享计划 #居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #健身
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小牛_学术派健身🥧
驼背终结者🔥稳定肩胛骨，塑造强悍背部肌肉形态 却被无情忽略👀❗️这块肌肉，这一个动作就够了#练背 #斜方肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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悠乐酱啊
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
这次你的背有救了#健身干货 #坐姿划船 #中下斜方肌 #菱形肌 #杨哥是我
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不练腿的洋洋
@Lyt。 时隔三年又与导师有学习进步的机会，全程高能，收获满满。现在就来分享我这套背部训练计划细节讲解，希望能帮助到大家把背部训练水平提高一个台阶！#健身干货 #变强 #背部训练
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
不去健身房有可能你还练得好一些#单杠 #健身 #引体向上 #背阔肌 #杨哥是我
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健身教练洋哥
这5个动作溜肩的人千万不要做！#溜肩 #斜方肌 #体态纠正 #干货分享 #开肩美背
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阿k
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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大志真的很努力
引体向上掌握这几个细节，绝对练爆背部✅ #健身教学 #抖音健身房 #背部训练 #健身干货
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睡在EO健身的-阳哥
为啥总有人问咋练上肢斜方肌不代偿？#健身#运动
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健人小丘
多年后，我可不想被人叫斜方肌之王 要不咱努努力，把斜方练下去？#消除斜方肌 #斜方肌 #斜方肌之王
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悦悦酱
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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朱益宏｜象兀瑜伽
我居然把“一坨”斜方肌练没了！新手零难度，跟着做就有效 我居然把“一坨”斜方肌练没了！新手零难度，跟着做就有效果！#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #我的电子健身教练 #少女背
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
如果面拉主要是练肩后束，那中下斜方肌主要用什么练？#健身 #绳索面拉 #肩后束 #中下斜方肌
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
眼睛看会了，身体不听使唤！我说得没错吧？#健身 #高位下拉 #颈后下拉 #杨哥是我
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阿水的斜方肌
最后一天成王日！大家同意吗？ 这次怕是失败了😢，大家还想看练什么#斜方肌 #斜方肌之王 #健身 #逆袭 #成王败寇
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十年烨说健身
你是不是也这样？ 👉喜欢侧睡，醒来肩膀更紧了 👉不自觉耸肩，斜方肌硬得像石头 👉肩膀内扣，看起来总像没精神 别怕！分享一个巨简单的宝藏动作！ 每天几分钟，练完一整个上半身都松快了～ 亲测有效，坚持一周体态肉眼可见变好！#居家锻炼 #肩颈大救星 #圆肩驼背矫正 #体态管理 #斜方肌
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马马爱健身
怎么才算沉肩？这套练背流程带你学会正确发力 不会沉肩，不知道什么叫做沉肩的 这一套动作练下来，在做训练的时候自然而然的会主动沉肩了！#沉肩 #薄背#健身干货#减脂塑形 #健身小白必看经验
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
肩胛灵活性训练 4个动作去练，注意保持呼吸顺畅！#健身干货 #肩胛骨 #胸曲变直 #杨哥是我
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十七爱健身
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ #薄背 #瘦背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背
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马马爱健身
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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王这里看
太棒了又练斜方肌了#我的运动日常 #毫无训练痕迹 #vlog日常
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吕教健身教学
二头想要大，杠铃弯举少不了#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #手臂训练
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狡猾的小子
完了，斜方肌之王上线了！ #练背 #背部 #荷尔蒙 #bbw
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悦悦酱
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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明君运动塑形【优姿优态】
这些你没有注意到的行为 其实正在加厚你的斜方肌 想瘦斜方肌不能光练体态，在家就能做的4个动作 改善你的斜方肌厚重！#斜方肌 #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #明君运动塑形
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电视机变形记（停练版）
小宝们要的改善斜方肌的动作教程来啦 #斜方肌 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #瘦身
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一只花生壳
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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陈靓靓的YU7
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
去年的视频，再看一遍！记住:肩胛协同肱骨！#健身 #健身小白必看经验 #高位下拉 #背部训练 #杨哥是我
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王阳🇨🇳
重回拉丝的第八天，又是两练背，二练主练斜方#鬼背 #肌肉拉丝 #斜方肌 #拉丝门
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苏墨爱健身
每天8分钟，一周斜方肌就没啦，跟着我练起来#一字肩#肩部训练 #斜方肌 #居家锻炼
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钮钴禄·喜贵肥
一个动作改善圆肩驼背、肩膀内扣，尤其是日常喜欢侧睡，斜方肌紧张、总会不自觉耸肩的，都去试一下，超级简单，而且随时随地都能练！#居家健身有新招 #体态纠正 #背部训练 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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七分饱（变瘦变美版）
改善斜方肌、脖子前倾、富贵包Day17，对比斜方肌小了很多，脖子前倾也回正了一些，今天跟练的是欧阳春晓消除斜方肌、练出直角肩少女背#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #富贵包 #肩颈放松
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哥哥大
自律男孩#宝藏男孩 #健身 #斜方肌之王 #哥布林
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不是阿龙y
居家练好身材细节挺多的，一旦掌握不仅能避免受伤还能大大提高训练效率#居家锻炼#徒手健身#自律
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不吃豆芽👸
绝…巨开肩薄背！体态跟练！6min挑战成功‼️ 姐妹们练起来！每天2-3组夏天前一起逆袭少女背！！#斜方肌#拜拜肉#垮脸#背薄一寸年轻十岁 #美背杀 @DOU+小助手 #斜方肌
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喵大壮子健身
练背的详细教程来了，记得点赞收藏，跟练哟！#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#开肩美背#少女背
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燃燃（必发版
day37:今日份已练 不欠#少女背 #直角肩 #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
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冷积期
新手练斜方肌是很有必要的#健身小白必看经验 #斜方肌之王 #健身房迷惑行为 #新手健身
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大梨子
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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脆弱男人王洋洋
健身前不冲碳，你能练明白吗？
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深圳塑形专家 | 高老师
🔥一招改善你的斜方肌厚 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析瘦斜方肌背后的秘密㊙️#宝安私教 #深圳私教 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #宝安健身私教
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悦悦酱
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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电视机变形记（停练版）
邪修沉肩教程来啦，减少斜方肌代偿学会保持沉肩。 以上是常见举例学会举一反三，对日常使用具有重要作用！！！#邪修 #经验分享 #体态纠正 #沉肩 #斜方肌
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清醒醒（不吃晚餐+运动）
如果跟我一样肩颈有时会有紧绷感，可以试一试刷斜方肌， 今天第一次刷了十几下就出淤痧了！#斜方肌 #居家健身 #体态纠正 #减脂塑形 #好身材练起来
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龙77.fitness💡
有效练背vs 无效练背｜常见错误及动作纠正 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #练背 #美背训练
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悦悦酱
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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要自律
新手刚健身一定要先学会沉肩，避免练成斜方肌之王#健身 #自律 #居家锻炼#健身干货#新手健身必看
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1米93的大毛
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背  #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
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