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May-力量塑形
【安娜】40分钟全身有氧+哑铃力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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小彭不长胖（安娜版）
【K4强化】40分钟安娜HIIT+哑铃力量训练，有氧无氧混合，减脂效率!#哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #安娜40分钟全身塑形
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小彭不长胖（安娜版）
【K2初学】安娜20分钟瘦手臂和肩背哑铃训练，最火的一个哑铃训练，入门安娜的必练～#瘦手臂 #拜拜肉 #副乳 #肩背训练
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甜水井数钱的肉桂.𓃰
【安娜】60分钟低冲击全身力量训练 无跳跃全身训练 哑铃
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May-力量塑形
【安娜】40分钟有氧全身力量训练 暴汗有氧塑形 配合哑铃
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大猫-高效训练
安娜30分钟全身哑铃力量训练 无跳跃 暴汗燃脂塑形训练课程#居家锻炼 #好身材练起来 #安娜 #高效燃脂 #健身干货
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甜水井数钱的肉桂.𓃰
【安娜】45分钟全身脂肪粉碎机 全身力量训练 力量+有氧 哑铃
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安娜Growingannanas
这组40分钟有氧和力量哑铃训练，充分锻炼你的全身。你比你的借口要强大，you CAN do it 💗 带齐装备，开练！视频中用的哑铃是每支5kg #安娜growingannanas #growingannanas #哑铃健身
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大猫-高效训练
安娜40分钟高强度暴汗有氧＋力量训练带重量-全身调理和强度训练。暴汗燃脂瘦全身 （选择自身可接受重量）#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #安娜 #居家锻炼 #全身燃脂
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大猫-高效训练
安娜30分钟高强度 暴汗燃脂训练 全身有氧 燃烧卡路里 不重复 不枯燥 趣味运动课程 减肥必练课程 塑形瘦身运动计划#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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小彭不长胖（安娜版）
【K4强化】安娜60分钟暴汗高强度HIIT，瘦全身，含热身和拉伸 #心肺训练#瘦全身 #安娜健身30分钟hiit #HIIT #安娜40分钟全身塑形
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小彭不长胖（安娜版）
【力量+有氧组合】 安娜55分钟上肢力量+全身有氧，组合思路：首先低强度快速有氧热身激活➡️保证哑铃训练部分心率提升➡️最后高强度间歇收尾冲刺!!!#哑铃健身 #功能性训练 #塑形减脂
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小彭不长胖（安娜版）
【力量+有氧组合】安娜60分钟哑铃力量+有氧全身训练，含热身和拉伸#力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #安娜60分钟全身燃脂
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小卢卢
【力量+有氧组合】安娜60分钟哑铃HIIT训练，有氧无氧综合训练，这次还加上了腰腹训练，包拉伸#安娜
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小彭不长胖（安娜版）
【力量+有氧组合】 安娜60分钟哑铃力量+有氧TABATA全身训练 #哑铃健身 #塑形减脂 #功能性训练 #安娜40分钟全身塑形
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小彭不长胖（安娜版）
【力量+有氧组合】安娜60分钟哑铃力量+HIIT，含拉伸，全程站立，有氧无氧综合训练，减脂塑形#暴汗燃脂瘦全身 #安娜健身30分钟hiit #力量训练
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大牙的分享
【安娜40分钟哑铃力量】 全程站立，小基数姐妹赶紧冲～ 老司机哑铃单边5KG，新手单边3KG。#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜力量训练 #小基数减脂 #力量训练
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甜水井数钱的肉桂.𓃰
【安娜】40分钟站立HIIT 全程站立力量训练 暴汗全身 哑铃
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大猫-高效训练
安娜30分钟TABATA 全身有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 高效全身燃脂课程 减脂必练#燃脂的一百种方式 #高效燃脂瘦身课合集 #减肥 #爆汗燃脂瘦全身 #安娜
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大牙的分享
安娜 45分钟 力量HIIT 负重的🥷级别力量训练，含负重有氧。#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #安娜健身30分钟hiit #安娜40分钟全身塑形
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安娜Growingannanas
35分钟哑铃力量训练 我用的哑铃为 5公斤x2 或 8公斤x2，供你参考💪一起练起来！🔥#安娜growingannanas #growingannanas #力量训练 #翘臀不粗腿 #瘦手臂
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May-力量塑形
【安娜】40分钟哑铃全身训练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #塑形训练全身 #变瘦变美变好看 #爱健身爱生活
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小彭不长胖（安娜版）
【力量+有氧组合】 安娜50分钟上肢力量+有氧拳击🥊少量深蹲，码住～#哑铃健身 #塑形减脂 #背部训练 #安娜40分钟全身塑形
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小彭不长胖（安娜版）
【力量+有氧组合】 安娜60分钟哑铃+有氧TABATA，高效燃脂，无地板动作！
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小彭不长胖（安娜版）
【K3进阶】安娜60分钟哑铃全身塑形训练#哑铃 #力量训练 #全身燃脂 #哑铃健身
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大猫-高效训练
安娜40分钟 高强度 全身力量训练 暴汗燃脂瘦全身 女子力量塑形#减脂瘦身 #健身 #女性力量 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜
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May-力量塑形
【安娜】40分钟无重复小哑铃全身轰炸＋腹肌训练#塑形训练全身 #居家锻炼 #雕刻自己 #力量训练 #不负每一分热爱
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【安娜40分钟全身塑形】 跟练投屏版。力量训练无跳跃 新手友好。#居家锻炼 #安娜燃脂操 #减脂塑形 #安娜40分钟全身塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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大猫-高效训练
安娜40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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她健身
帕梅拉+安娜 45Min训练 一周训练合辑-周一 帕梅拉15Min全身有氧 安娜30Min低冲击无跳跃有氧 新手老手都可以跟练 周一至周五，每天进行不同的训练 打卡一周就能看到效果 #居家锻炼 #减脂 #帕梅拉 #安娜
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安娜40分钟哑铃力量 你们要的全身力量塑形来了！小基数姐妹赶紧冲！大牙全程碎碎念式陪练#安娜哑铃力量训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #哑铃训练动作 #小基数塑形
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May-力量塑形
【安娜】40分钟全身燃脂HIIT 有氧+力量哑铃训练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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乔乔爱健身
【跟练版】安娜30分钟全程站立没有跳跃的负重哑铃全身训练，特别适合新手增肌燃脂，还附带了拉伸放松哦！#减脂塑形 #安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦全身
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大狮子
【投屏版】安娜35分钟全身燃脂跟练！ 中等强度，高消耗、高燃脂！能够锻炼到全身的每块肌肉！安娜的每期训练都算是有氧+无氧的结合，想要瘦下来紧致的姐妹跟练安娜准没错！#居家锻炼 #运动 #瘦 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
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小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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大猫-高效训练
安娜20分钟全身TABATA 高强度间歇训练 暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #安娜
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安娜Growingannanas
安娜-40分钟力量训练-配合哑铃 大家可以自选一块瑜伽砖来增加难度！💪一起让肌肉燃烧起来吧🔥 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常 #安娜growingannanas #growingannanas
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碗莫贪
想要轻线条的姐妹，快来跟练安娜45分钟哑铃有氧➕力量无跳跃全身训练❗️热身-臀腿肩背腰臂腹-拉伸统统安排🔥参考消耗376大卡，肌肉紧致视觉显瘦，配合周杰伦歌单，运动变得更有意思啦❗️#今日运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #居家锻炼 #安娜
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小彭不长胖（安娜版）
【K3进阶】安娜40分钟全身哑铃训练，燃脂塑形，轻力量训练#哑铃 #肩部训练
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Keepzhiboke
安娜的哑铃训练yyds！搭配瑜伽砖激活全身肌肉，每一滴汗都流得超值💦！塑形燃脂一步到位，练完核心爆炸，但线条真的蹭蹭涨！不用去健身房，在家就能练出紧致身材，姐妹们冲！ #全身塑形 #居家健身 #力量训练 #安娜 #keep课代表
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小彭不长胖（安娜版）
【力量+有氧组合】安娜60分钟哑铃HIIT训练，有氧无氧综合训练，这次还加上了站立腰腹训练，包含拉伸#安娜健身30分钟hiit #哑铃健身 #安娜40分钟全身塑形
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大猫-高效训练
安娜35分钟 上肢肩背力量训练 暴汗燃脂塑形训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #安娜#上肢力量
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小彭不长胖（安娜版）
【K4强化】安娜60分钟超级全身HIIT，真亲测，跳完直接-1斤#暴汗燃脂瘦全身 #安娜40分钟全身塑形 #安娜健身30分钟hiit #高效燃脂
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小彭不长胖（安娜版）
【K2初学】安娜25分钟全身哑铃训练 #肩背训练 #全身力量训练 #力量训练 #哑铃
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安娜 40分钟高燃组合 徒手、力量+有氧、高消耗。#安娜40分钟全身塑形 #居家锻炼 #安娜燃脂操 #减肚子赘肉的锻炼方法 #安娜健身30分钟hiit
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Andy Tang
60分钟全身哑铃力量训练，全身塑形#哑铃健身 #运动 #居家锻炼 #安娜 #安娜力量训练
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【K2初学】安娜40分钟低冲击全身有氧训练，新手入门级～#安娜40分钟全身塑形 #瘦全身 #我的减肥日记
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安娜Growingannanas
35分钟全身有氧+力量训练 - 配合哑铃 35分钟有氧+哑铃训练💪一起来吧！
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安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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碗莫贪
更正‼️下蹲吸气，起身呼气‼️【完整版跟练】安娜40分钟有氧➕无氧全身塑形🔥一套练下来主打一个省心高效，中等强度消耗260大卡，夏天到了姐妹们练起来呀！#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练
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安娜45分钟站立hiit 跟练版 力量+有氧，高强度高消耗。配合哑铃，哑铃单边3～5KG。#居家锻炼 #安娜40分钟全身塑形 #安娜燃脂操 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己
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大狮子
【投屏版】安娜35分钟哑铃全身训练！ 中等强度，全程站立，哑铃选择1-2公斤或者两瓶矿泉水！新手可跟，训练过程中可根据自身情况增加组间休息哦！想要追求瘦身更紧致的姐妹可以安排！付出就有回报，加油姐妹！#居家锻炼 #减脂塑形 #运动 #减脂 #抖音小助手
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大猫-高效训练
安娜24分钟 TABATA 暴汗有氧训练 暴汗燃脂瘦全身#爱运动 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #高效燃脂 #安娜
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大猫-高效训练
安娜20分钟高强度有氧训练 超强燃脂组 快速燃脂 暴汗瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #安娜 #高效燃脂 #塑型瘦身
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碗莫贪
【安娜30分钟哑铃全身训练 可投屏】全程站立无跑跳，配合哑铃虐全身💦参考消耗333大卡🔥动作有语音讲解，新手姐妹可用1～2kg哑铃或水瓶，小基数想塑形的姐妹冲❗️#暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #塑形 #好身材练起来
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安娜-五分钟运动前后拉伸 运动前后一定要拉伸呦！！#拉伸 #健身女孩 #居家健身 #运动
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安娜25分钟 高强度 有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 燃脂塑形训练 高效燃脂快速减脂#安娜 #暴汗燃脂 #居家健身有新招 #高效燃脂 #有氧运动瘦全身
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安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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