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颐养斋主
倪师讲解冬三月闭藏，护好心肾气！ #创作灵感 #倪海厦 #立冬 #健康 #养生 倪师认为冬季养生要注重养藏、保暖、作息调整和饮食温补。 1. 养藏：冬季是养藏的季节，要避免过度消耗阳气，如减少剧烈运动、性生活要适度。 2. 保暖：注意头部、背部、脚部的保暖，头部是诸阳之会，背部有督脉和足太阳膀胱经，脚部离心脏远，保暖能防止寒邪入侵。 3. 作息：早睡晚起，保证充足睡眠，以养阳气，最好等太阳升起后再起床。 4. 饮食：适当吃些温补食物，如羊肉、桂圆、红枣等，以增强身体的抗寒能力。
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乡村医哥
#冬季养生#敖院社区卫生室 立冬“藏”得好，来年生病少！ 养生关键： 藏好“精、气、神” 《黄帝内经》中讲：“冬不藏精，春必病温”。意思是，冬天若没好好“藏”，来年春天阳气就升发不好，人容易生病。所谓“藏”，指的是藏住人体的精、气、神。 ✅ 藏“精”：上海市闵行区中医医院治未病科副主任医师苏友明曾在新民晚报采访中介绍，肾精是五脏之精的根本。所以冬天要适当节欲，避免酒色过度，以藏精于肾，防来年病温。 ✅ 藏“气”：固护阳气，应注意避寒保温，不要过度劳累；尽量少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气；衣服要穿暖，保证足够的睡眠时间。 ✅ 藏“神”：冬天万物闭藏，人的神气也应避免过于浮越。现代医学角度来看，光线会影响人们情绪，冬季日短夜长，光照时间缩短，可能出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。对于这种情况，养神最好的预防方法是多晒太阳。
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人间值得
立冬养生就是“顺应自然”保持好情绪，学会“藏”#养生 #系统养生 #健康 #立冬
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动听博州997
立冬养生正当时 中医教你“藏”出健康来 #热点 #立冬 #养生 #健康知识
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注册营养师张延青
立冬养生秘诀，牢记核心原则，健康过冬！❄️暖气再足，也别忘“藏”与“养”~ #立冬养生 #健康生活
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一道养生
立冬做对这3件事，为来年健康蓄满能量！ 《黄帝内经》的“养藏之道”到底怎么做？记住保暖、饮食、睡眠这三个关键，安稳过冬！#立冬养生 #养藏之道 #立冬 #养生 #黄帝内经
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杭州网
#立冬 “藏”得好，来年生病少！立冬养生要藏住人体的精、气、神，冬天要适当节欲，避免酒色过度
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禾棠家本禾（药食同源）
立冬养生要从藏开始 #养生 #立冬 #食养 #健康 #女性
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宸妈食养记
立冬｜“藏”是为了更好地出发#立冬养生指南 #中式养生 #立冬养生 #养生就是养健康 #青年创作者扶持计划
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珊珊专注K衰逆龄
立冬，养生要向“藏”转变#立冬 #养生 #老祖宗的智慧 #健康
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灵机子哦
冬季养生-“藏”是精髓-立冬分享收藏版 #冬季养生
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中医聂大夫
立冬到来，藏养是养生关键，今天一个视频说明白。#中医 #节气 #立冬 #健康科普 #北京中医药大学第三附属医院
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华元健康驿站
立冬养生，以“藏”护阳#医生日常 #医学科普 #健康
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听禅
立冬吉祥安康，冬季养生核心是“藏”和“补”#立冬 #冬季养生 #生活智慧
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蕊姐有点仙
立冬“藏”式养生&滋养shen经呼吸法。 冬，是休眠与蕴育的季节。我们不需要拼命向外生长，而是应该向内沉淀。把自己照顾好、认真地生活，积蓄能量，静待春来。 #立冬#跟着节气过生活#天津瑜伽普拉提#冥想#又是一年立冬时
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莲湖区枣园社区
立冬养生 立冬一到，天地闭藏，养生的关键也全在一个 “藏” 字里。
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酷朗中
立冬 · 养藏之道，为你的元气充满电#立冬 #中医养生 #每日分享 #涨知识
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俏俏夫妇
立冬到来，冬季养生，从'藏'开始#立冬#养生 #立冬吃什么
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寒冰有温度
立冬时节，保养身体以养藏为主，温补为辅。#健康#养生#立冬#生活#饮食
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禅悦养生林
立冬养生，冬季收藏！#每日分享 #上热门🔥上热门 #健康生活 #养生
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鄉伴如初药膳堂
11月7日立冬——冬之始，藏之始。跟随中匚智慧，学天地闭藏之道，以静养动，安然度冬。 #中医 #养生 #鄉伴如初 #如初中医 #立冬
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晓安
冬季藏养，顺应时节，养足来年的底气#传统文化 #知识分享 #女性智慧 #立冬 #养生
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新闻夜航
立冬“藏”得好，来年生病少。这份立冬养生指南请收好。#刘爽
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华林子食养
立冬养生｜搞懂“冬藏补肾”核心算法，养生效果翻倍❗️
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小茜说
立冬养生 重在一个藏字 立冬养生 重在一个藏字
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中国新闻网
#立冬 养生：以“藏”护阳。#中新健康 #媒体精选计划
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高老师的孚心学堂
冬季养生两个字：暖和藏#立冬 #冬季养生 #冬季健康小知识
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木沐养生啦
冬季养生，先学会藏#传统文化 #涨知识 #养生 @抖音小助手
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丙行道人
#立冬 春生夏长，秋收冬藏。 “藏”来财运，“藏”出好身体！#健康养生 #道教
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看宾川
今日立冬，人体进入藏养关键期，藏什么养什么？ #二十四节气 #立冬 #甜蜜生活在宾川 #健康宾川
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脾胃操-赋寿康
立冬三件事 立冬，🌞气潜藏，万物收藏。 养生之要，在于顺应天时：宜懒——安住身心；宜藏——封藏米青气；宜补——滋养根本。 愿你我皆能暖冬安养，静待春来。#立冬 #冬天
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悦宁与您
#创作者中心 #创作灵感 冬季养藏得好，来年壮如虎！古法养身，简单易懂#冬季养生 #冬藏 #中医养生
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大玲爱养生
立冬啦！你学会藏了吗？#中医养生 #养生就是养健康 #立冬安康 #黄帝内经
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中医耳鼻喉科李洵
立冬已至，闭藏正当时，这3件事守住阳气#立冬 #中医养生 #中医健康 #立冬养生
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玄之
立冬，大道敛藏，静候一阳生 愿您身藏暖，善待己身；心藏静，滋养慧心；神藏光，以待来年。#传统文化 #国学智慧 #传承文化 #国学文化 #立冬
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一直艾师兄
立冬养生三个核心秘诀：补阳气、不肾气、放松心情！ #节气养生 #健康 #国学传承 #医农文化 #极乐村
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斋室清言
立冬“养藏”15天#健康 #养生之道 #中医药文化 #传统文化 #上热门🔥上热门
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大妮爱分享
冬天我们养好自己一定要做好藏，做好了，来年一定会不一样#养生 #冬藏
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小易•同学
故事里学中药，四季里会养生，今天讲立冬藏精。#立冬 #藏精 #中草药四季养生故事
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小西瓜🍉小南瓜🎃
冬天“藏”对了 春天才能顺利长高长肉 #冬藏 #儿童养生 #养阴 #补阳
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雷小雪
立冬藏好这三样，才能身心健康，舒舒服服过冬 #涨知识 #立冬 #大V说 #涨知识 #国学文化
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高高高
立冬养生#涨知识 #中医 #中医养生 #健康生活小常识
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爱养生的小华
#立冬后这么养，才算真的“以冬养冬”！#冬季养生# #立冬补冬# #冬季进补
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要健康的微微✨
《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”！冬天不是瞎进补，核心是“藏精、藏气、藏神”，越会藏身体越好 ✅ 起居藏阳：10点前睡+7点后起！ 老祖宗早就说“早卧晚起，必待日光”🌞 冬天阳气弱，熬夜最耗精，早睡能让阳气潜藏，晚起避免寒邪伤身，哪怕醒了也可以赖床5分钟，别硬起！ ✅ 饮食藏暖：温养五脏不瞎补 南清补、北温补、高原润补，按体质来才对～ 推荐超简单的「大补养藏汤」：栗子6个+核桃6个+莲子6个+枸杞+葡萄干+1/4陈皮，煮30分钟，汤白味浓，补肾又暖身，全家都能喝🍵 还能吃黑芝麻炖蛋（黑入肾！钙是牛奶8倍）、羊肉、山药，少吃生冷寒凉～ ✅ 运动藏力：微汗就停不耗气 别再猛跑猛跳啦！冬季运动要“无泄皮肤”，选太极、散步、瑜伽这类温和的，做到微微出汗就收手，大汗淋漓会把阳气泄光哦～ 晨练选10点-3点阳光足的时段，热身一定要做足！ ✅ 情志藏神：少烦少怒心安定 冬天要“使志若伏若匿”，别瞎焦虑内耗！多晒太阳（治emo还养阳），心态放平少发火，让神志内藏，身体才能专心储能～ 冬天养藏不是躺平，是给身体“充电”呀！按这套来，开春气色、免疫力都翻倍✨#养生知识 #立冬 #老祖宗的智慧 #黄帝内经四季养生 #养生之道
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杏林君说
立冬如何养生 #立冬 #传统文化 #节气 #养生
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艾～米
立冬后养生记住这6点#涨知识 #中式养生 #喜欢就点赞关注我吧
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扬州九道健康
立冬不补肾，来年别喊冷！全网都在“藏”，就你不会！
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小文运动健身
立冬 一冬始，万物藏，寒来如律，四时有序，愿无忧，岁无恙！#立冬 #养生 #拍打操 #小文运动健身
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俊仪123
今日立冬#节令养生#健康 #知识科普 #中医文化
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健康+养生
#健康 #传统文化 #立冬
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李闻先
今日立冬，万物始藏#二十四节气 #立冬 #立冬快乐 #国学传统文化 #知识分享
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香老师-卯时正养生活
立冬做到这三点，安安稳稳到明年。 立冬有哪些习俗；立冬需要注意什么；立冬怎么吃；立冬怎么喝；立冬怎么正确运动；#养生 #立冬 #东方智慧 #香老师 #香老师卯时正养创始人
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小苏～如是心
倪师讲立冬必吃三宝。#倪海厦 #中医养生 #涨知识 #养生 #强烈推荐
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华夏正能量
倪海廈：立冬這4類人要「躲冬」，做好這3件事鎖住陽氣，明年一整年不生病#倪海廈#中醫養生#华夏正能量  #黃帝內經
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