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土豆
手脚协调系列-原地踏步高抬腿 #居家锻炼 #运动 #关爱儿童健康
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衣洋健康
每天坚持原地高抬腿80下，从有肚子到没肚子，腿也瘦下来了
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六佑Bobath概念工作室
刚走路总是高抬腿，找到足蹬地的感觉，很重要 #运动恢复 #步态异常 #康复运动 #运动
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阿娇教练（青浪跑步）
六步教你正确高抬腿！练起来！#跑步 #高抬腿 #腿部训练 #力量训练
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CCTV生活圈
【两个动作预防心肌梗死】 ①原地高抬腿走类似原地踏步，一组30-50个，每天3组；②擦胸拍心擦胸3次后拍击心脏部位约20次。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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跟练健身计划
高抬腿摸膝：别小看这个动作，练对了心肺、核心、肢体协调全提升 #居家运动#徒手健身#心肺训练 #健身动作示范 #dou来运动吧
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北体强哥
5个台阶训练提高脚步频率&下肢爆发力 5个台阶训练提高脚步频率&下肢爆发力 1.快速台阶跑✅ 20次x2组 2.双脚连续跳✅ 15次x2组 3.快速高抬腿跑✅ 20次x2组 4.连续双格跳✅ 15次x2组 5.侧向高抬腿✅ 15次x2组 #爆发力 #脚步 #台阶训练 #速度训练 #腿部力量
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红尘客
做一下原地高抬腿踏步。坚持
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Andy Tang
30分钟快乐踏步有氧，含拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动#高效燃脂
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体育百宝箱
行进间高抬腿，#步幅训练 #高抬腿 #田径训练 #短跑训练
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跟尚体育-郭征强跑姿技术
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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氧气小芳
高抬腿踏步法：养护血管，促进血液循环，生命在于运动
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梦丹健身小课堂
原地踏步高抬腿，赶走大象腿、大肚腩，一个月暴瘦全身
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教体育的宋教练
高抬腿能够更好的扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节的力量 #生活服务热点中心 #训练 #体育生 #功能训练 #运动女孩
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粥粥吖
找胯邪修来咯！已经是第三个找胯教程了，不信有人还不会！还找不到胯，不会抬脚走的一定要看哦！#蒹葭跟练 #马甲线 #居家健身 #健身穿搭
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亚辉🏃🏽‍➡️
步幅训练的基础动作，高抬腿，跨步走，跨步跳，步幅与步频相辅相成，建议大家慢跑后多练习，努力坚持更强！ #步幅 #步幅提升 #步幅训练 #跑步知识 #跑步知识分享
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憨哥爱健身
没有时间--借口，没有场地--借口！三分钟就可以让你高效燃脂！点个红心，收藏起来一起练吧。#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #有氧运动 #跟我一起做运动 #全民健身
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环球时报
学会高抬腿走路老得慢。常说“人老先老腿”，这话对中年人同样适用。随着年龄增长，很多人的下肢肌肉力量开始减弱，关节灵活性和身体反应能力下降。如不加强锻炼，到了晚年，可能会因肌肉力量不足，步幅变小、速度变慢，连抬脚都变得困难，走路摇摇晃晃，很容易摔倒。有个超简单的锻炼方法，能帮大家解决这些烦恼。看视频了解走路新姿势！
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七七很自律
居家燃脂踏步操#减脂 #逆袭 #減肥 #居家锻炼 #踏步操
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阳哥在运动
高抬腿踏步再结合手臂动作，可以改善我们身体很多部位的状态，而且运动还不剧烈，对于没有什么运动基础，年龄又相对较大，还有动力改善体态的朋友们非常友好💪💪#居家锻炼 #改善体态 #塑形 #锻炼 #因为热爱所以坚持
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bick田径分析（接线上指导）
#田径 #体育生 高抬腿能够更好的扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节的力量
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贝师体育（冬训招生中）
河南体育统招生快收藏起来，国家健将带你正确做高抬腿#体育生 #百米 #高抬腿 #训练在贝师体考最强之师
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老李的快乐生活
高抬腿慢步走，这个动作练了六年了 #vlog十亿流量扶持计划 #日常锻炼记录
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王仲医生
分享一个“走步操” #走步操 #健康科普 #碎片时间 #锻炼
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胡小雅
上台阶交替高抬腿！ 每组10分钟，每天5组，在家就能瘦🔥🔥🔥#瘦全身 #胡小雅
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The morning sun
莱尔斯亲自讲解短跑基本功（高抬腿走和弹性高抬腿走） #莱尔斯 #短跑 #四项 #田径 #体育生
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憨哥爱健身
原地高抬腿踏步：早晚各坚持练习3分钟，高效燃脂！收藏起来一起练吧#一起来锻炼 #居家锻炼 #体重管理 #全民健身 #有氧运动
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奥胖肥罗健身
高抬腿踏步 #健身日常 #健身
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明全
高抬腿瘦出你的马甲线和大长腿#居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 #抖音小助手
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飞飞的37+养己计划
没时间锻炼，试试这个动作！#健康dou起来 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用赶紧动起来吧 #踏步 #健康在于运动
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北京丰运佳体育-丁老师
扶墙高抬腿：步频步幅双提升#田径#短跑#日常训练#干货分享
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足球森林
《练球先练腰腿，涨球先涨力量》系列4 这一讲我们为大家示范的两组动作都是我们在平时运动中经常会接触到的，分别是高抬腿踏步和原地跑。这两组动作对于提升我们心肺功能，促进血液循环都有很积极的作用。我们的大腿肌肉力量会得到加强，从而获得更快的冲刺速度。#足球 #足球技巧 #足球青训 #足球教学
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北京丰运佳体育-李老师
田径训练-高抬腿走动作纠正#日常 #体育 #体育生 #跑步 #运动
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扛福师小刘
资深教练解决膝盖问题之高抬腿 资深教练解决膝盖问题之高抬腿 高抬腿是解决膝盖问题最好的训练，那么看完视频后，高抬腿你们都做对了吗？#高抬腿#膝盖疼#膝盖弹响#膝盖
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小🐑同学
教练，你说我高抬腿练的对吗？#威量 #威量夺魁 #田径
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邵东表文嫂🧪孕期
高抬腿瘦腿操 适合所有人的完整版简单易学的瘦腿瘦肚子操，动作比较多，一首歌曲一组，一次三组，一天三次#坚持锻炼给自己一个好身体 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人
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风特竞极体育
高抬腿你做对了吗？ #北京田径教练 #高抬腿
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健安康复中心
原地踏步高抬腿训练 训练可以提高下肢力量，可以改变跑步时大腿抬不起来的状态。在练习时支撑腿前脚掌着地，踝关节，膝关节充分蹬直，另一个腿充分抬高。#运动康复 #康复训练 #日常训练 #高抬腿 #髌骨脱位
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开心的普拉提日常
曹老师的这个踏步操替大家试过了，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂，对大基数人群也很友好，赶快跟练起来！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #瘦全身
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全家桶你造么
比凤凰传奇还要回忆杀的歌曲你确定不跳吗！！！我不信谁小时候没唱过这首哈哈哈哈哈 头一次觉得高抬腿这么带劲了！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版
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小欣儿
#健身 #抖音热门 高抬腿踏步每天100下，🉑减少小肚腩上的脂肪，一定要坚持每天练哦☑️#减肥
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窦兆波
今天聊聊原地高抬腿，向前行差的问题。#田径 #运动员 #跑步 #知识分享
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超哥40
高抬腿踏步操看似简单，但实则很燃脂！谁坚持谁知道，自律的你一定会与众不同！#居家锻炼 #运动 #坚持运动打卡 #户外运动 #暴汗燃脂瘦全身
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宁速体育（全年无休）
视频有一丢丢长，都是干货。 学到就是练到。 希望各位能有感恩的心❤️别学着骂着就行。 #田径训练 #宁速体育俱乐部
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🇨🇳LOVE🇨🇳
运动减肥第89天：高抬腿踏步20分钟✅#生活奇奇怪怪你要可可爱爱 #玫瑰少年 #愿秋风不燥岁月静好你我皆安
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体态矫正孙老师（教学版）
闭眼原地高抬腿踏步测试，测试骨盆和脊柱旋转关系#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾
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欢乐帕友队
腿部锻炼，高抬腿 #上热门话题🔥🔥🔥 腿部锻炼，高抬腿，十次为一组，做三到五组。改变冻结步态和小碎步。#帕金森#锻炼
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EM妈居家减脂塑形
饭后踏步操20分钟 #居家锻炼身体 #好身材练起来 #饭后操 #姨妈期训练 #好身材练起来
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我是梓渝虾滑线🔮
这个高抬腿和后踢腿我爱死#梓渝 #舞蹈室 #练习室
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滨滨老师谈康复
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好#健身#居家锻炼#自律#高效燃脂
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黎平县博思特特需儿童成长中心
感统训练—蹦床高抬腿踏步#身体协调性 #康复训练 #平衡训练 #感统训练 #黎平博思特儿童成长中心
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中考体育孟老师
高抬腿动作练习#青少年体能#中考体育#
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老头爱跳广场舞
简单易学随时练，每天坚持5分钟，一段时间后，你会发现胳膊腿细了，大肚子平了，整个人都会小了一大圈 #高抬腿 #快速燃脂瘦全身 #你的坚持终将美好 #学起来 #增强体质 @DOU+小助手
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游走
#骨折康复日记 #66岁#取悦自己才是生活的王道 康复从不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的积攒🌿 今天终于解锁单拐高抬腿技能！脚尖离地时的笃定，是无数次拉伸、发力、调整后沉淀的底气。爬楼梯也比从前省力太多，不再需要小心翼翼试探，不再依赖他人搀扶，每向上一步都透着踏实的喜悦。原来坚持真的有意义，脱拐的日子越来越近，那些与身体较劲的时光，都在变成最珍贵的勋章～
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吉track运动与美食
抬腿踏步操#暴汗燃脂瘦全身 #科学锻炼 #一起来锻炼 #运动健身 #居家锻炼
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