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六高食养工作室
燃烧你的卡路里！征服山峰2小时，你能消耗多少热量？#肥胖 #减肥 #体重管理 #上热门
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云霄县素妍工作室
爬山一个小时可以消耗600大卡，是最适合变瘦的运动#减肥 #爱护环境 #公益
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小白户外笔记
这样拿捏热量，徒步多走20km也不累！ #户外生活 #徒步知识 #热量指南 #燃脂的一百种方式 #运动消耗
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是老芋头教练啊
爬山对减肥的核心好处是高效消耗热量，同时能提升基础代谢，帮助长期控制体重。 具体优势包括： • 高能量消耗：爬山需克服重力和地形阻力，30分钟中等强度爬山约消耗200-300大卡，远高于平地散步，能快速制造热量缺口（减肥的关键）。 • 提升肌肉量：过程中腿部、核心肌肉持续发力，肌肉量增加会提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。 • 增强心肺功能：作为有氧运动，能改善心肺效率，提升身体耐力，让后续其他运动更轻松，间接助力减肥计划坚持。 • 运动可持续性强：户外环境、沿途风景比室内运动更易让人产生兴趣，减少运动枯燥感，更容易长期坚持，从而实现持续减重。#vlog日常 #户外 #原创视频
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能驮的牛（登山备战）
不要让脂肪掩盖了你的光芒 #自律 #减脂 #爬楼 #爬山 #iphone原相机
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Sunny(❤ε❤)
#爬山🧗 往返6小时成功登顶，消耗1200大卡。 上山喘气，下山抖腿，⛰️⛰️⛰️小小鸡峰山——拿捏🤏🏻🤏🏻
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胃肠医生李恩说减重
跳绳vs爬山：谁才是真正的“燃脂王”？结论超出你想象！ #跳绳减肥 #爬山减肥 #代谢当量MET #燃脂排行榜
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老雷瘦
回复 @企鹅的评论 爬楼梯很棒的，只不过需要注意一下膝盖。#健身减肥 #知识分享 #有氧 #减肥 #运动无处不在
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营养师一凡
爬泰山可以减肥？ #干货分享 #知识分享 #科普一下 #爬山 #减肥
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超人段教练
跑步膝盖不舒服和体重较大的人群不推荐跑步。推荐去爬坡。减肥找好热量差 爬坡减肥效果翻倍#爬坡 #健身减肥 #减肥
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921的救赎之路（冲！！！）
8000卡消耗大挑战！看看有没有强度 冲！#有氧运动 #体能训练
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卡拉OK
减肥日记 | Day12 昨日瘦0.7斤 累计瘦：8.2斤 晚：一个250大卡三明治+一根黄瓜 #空腹有氧 #爬山 #减脂期 #減肥
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小刘今天锻炼了吗
跑步跟爬坡哪个瘦的快#跑步 #减肥 #健康生活
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燃烧我的卡路“李”🧚‍♀️
#户外爬山徒步 #户外徒步 #登上山顶看美景 追风，赶日，翻山，越己
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淮安市一院减重代谢外科
不同的运动对应消耗多少大卡#减肥 #减重手术 #肥胖 #淮安 #医院 @减重代谢朱传荣 @减重外科嵇光年 @淮安市一院减重仇仇 @减重小姚
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梁老板减肥日常
爬山能瘦吗？家人们！！#减肥 #vlog日常 #爬山🧗 #快乐之旅留下美好的回忆♥️♥️ #歌乐山
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温度
20251102 天子峪西岭赏红叶🍁🍁🍁 途径： 吴家岭- 飞来石（海拔1512米）- 唐王寨- 吴家岭 -O型穿越 距离：9 公里 累计爬升：688 米 消耗热量：2939 卡 难度系数：3 ⭐️ 推荐指数：5 ⭐️#爬山 #户外徒步 #红叶🍁
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敏羲🐉窥天堪地相人🐉👁️👃👁
#一起吃蔬菜 #爬山热量消耗怎么算 #开始变瘦 #减肥放纵的一天 #吃辣好处
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小林一定要瘦
24小时极限双挑战：徒步龟峰14公里+夜爬米头 尖追日出，共计消耗2000千卡！ 这大概是最硬核的减肥方式了⋯ 完整版奉上！划到最后看我体重变化#减肥 #户外徒步登山 #龟峰#米头尖#日出
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7 个名字
减肥不是目的，在跑步爬山这些户外运动情况下把身体脂肪减掉，又开心，又快乐，还有个好心态，好身体并且精神饱满才是王道，计算好自己的一天热量消耗，在大概了解热量差的情况下，不去胡吃海塞，把每餐变得简单下，高油高糖偶尔也可以吃，控制好就成，随便聊聊，你们现在减的如何了#跑步#爬山
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简介:

您在查找“爬山两小时消耗多少热量”短视频信息吗？爬山两小时消耗多少热量帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-11 07:44

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