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嗨！😘我是儒意！
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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C戈体态美学（12月1北京）
躺平睡觉腰有悬空感觉？ 教你睡前5分钟放松腰部 #体态矫正
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常州臣愈
一个动作改变你的骨盆前倾#小动作大作用 #内容过于真实 #干货分享 #常州臣愈 #中医养生
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宁宁爱瑜伽
卧英雄式下不去❓消食平坦小肚子黄金体式 卧英雄式：可以拉伸腹部，骨盆，大腿前侧。调理胃经，促进消化，平坦小肚子。 锻炼足部，想要调整腿型的姐妹一定不要错过❗️ ⚠️注意： 1.膝盖、脚踝、腰部不适者不练。 2.生理期不宜练习，可以做仰卧束脚式。 #瑜伽#瑜伽体式#仰卧英雄式#拉伸#骨盆前倾
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小白白白
仰卧式相关动作易错点。腰椎贴实地面#仰卧式 #还阳卧 #臀桥 #欧阳春晓
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后艳瑜伽
#瑜伽零基础教程 仰卧英雄式方法练对，效果翻倍，方法不对，腰疼还强身。快来看看你做对了吗？#瑜伽 #仰卧英雄式 #英雄卧 #卧英雄式
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朝戈体态解构
平躺睡觉腰悬空？睡前2个动作改善！ 平躺时腰部悬空，睡醒了还腰酸腰疼？这跟屁股大小无关，根源其实是腰椎曲度异常导致！！长期骨盆前移导致腰椎过度伸展，肌肉筋膜紧张，才让腰部悬空不适！！今天教你2个动作，睡前练一练即可改善～#腰悬空 #平躺腰疼 #腰部悬空 #我的电子健身教练
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郭大侠.
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
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健身健美国家队教练孙瑞芬
国家队教练教你仰卧英雄式 #仰卧英雄式 #改善体态 #减脂塑形 #运动 #居家锻炼
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大攀运动健康笔记
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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张多多在家练瑜伽
🔥英雄卧下不去？你真的做对了吗⁉️你的英雄卧还下不去吗？一起来试试这个方法吧#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #骨盆前倾 #英雄卧 #骨盆修复
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郭晓丽瑜伽
如何改善英雄式卧的腰痛问题？关注老师学习第2种方法#腰痛 #卧英雄式 #零基础瑜伽 @DOU+小助手
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C戈体态美学（12月1北京）
腰部悬空？安排！
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朝戈体态解构
躺下腰部悬空、腰酸的，睡前一定要练这个！！ 腰悬空，腰酸腰痛，练腹练核心没效果？大概率都是因为你的脊柱被压缩了，腰椎没有向上打开的空间，怎么练都没用～#腰酸 #腰悬空 #腰痛 #腰僵硬 #体态矫正
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瑜伽冥想者【喻妍】
卧英雄式这个动作你真的做对了吗！做错了就是骨盆前倾，腰间盘突 卧英雄式这个动作你真的做对了吗！做错了就是骨盆前倾，腰间盘突出等等#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式#零基础瑜伽入门[话题] #卧英雄式#腰间盘突出
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蜗牛妈妈🌻
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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丫丫Lily-JCT
你是不是也和我以前一样，躺下时后腰是悬空的？根本无法平躺着睡觉？ 今天把我改善骨盆前倾的方法分享给大家。简单易学而且易懂。 #骨盆前倾纠正 #产后恢复 #改善腰疼
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孙文博主任
平躺时腰酸腰空一招缓解 #腰酸 #腰椎间盘突出 #科普健康知识 #腰突
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藏在巷子里的猫
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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C戈体态矫正
小心平躺腰悬空！这不正常！ 3个动作改善，带来好睡眠！ #体态改善 #睡眠质量 #平躺 #腰椎
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）
躺在床上感觉腰部悬空无法放松，早上起来感觉不适，可以看看#体态矫正
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就是珊娣噢
仰卧英雄式下不去可以这样练习，全程收腹收肋！#体态纠正 #骨盆前倾#小肚子突出#假胯宽
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赵可粒（练背版）
仰卧英雄式坐着躺不下去，躺下去脚并不拢的，一个动作帮你改善#体态纠正 #假胯宽如何矫正 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #改善体态
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十二妈妈爱健身
仰卧英雄式，想躺躺不下去的，动作拆分细节来了！每天五分钟，假胯消失了！盆盆回正了！#骨盆前倾 #假胯宽 #瘦肚子 #创作灵感 #居家锻炼
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ru果妈妈(产后恢复中)
好多姐妹这个动作下不去～那就拆解开来练！这样真的很有效#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后 #哺乳期
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖
平躺时腰部悬空分享3招#腰背疼痛 #腰部悬空
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GT郭挺
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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爱瑜伽🧘‍♀️的大珠
#仰卧英雄式飘起来的讲解#抖in新武汉 继上个视频讲解（躺着然后像离开地心引力般
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健哥完美体态
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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邱老师体态复原
睡觉腰悬空，腰酸腰累 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #腰肌劳损 #腰痛
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嗨！😘我是儒意！
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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运动康复徐国斌
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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小周讲体态（C戈团队）
睡觉腰有悬空感，腰不舒服 #体态纠正 #睡觉腰酸背痛
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运动康复徐国斌
平躺着腰悬空 主要是腰椎前凸和骨盆前倾导致的 可以在膝盖窝下垫枕头，也可以通过臀腹部的力量改善骨盆位置#平躺着腰悬空 #腰部酸胀 #腰部不适
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CHEN-部长（筋柔颜顺）
平躺腰悬空 腰背痛康复。 “以后老了怎么办，广场舞那么难”#内容过于真实 #健康#运动康复
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衣洋健康
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
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安然瑜伽（晚8.05开播）
#瑜伽 《英雄卧》
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运动康复阿志哥
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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舒乙说瑜伽
仰卧英雄式，是谁问的呀。快来认领了#瑜伽
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瑜伽导师梦梦
产后悬垂腹的元凶之一:腹内压太大#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #逆袭小蛮腰 #身材管理 导致肚子鼓
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喵喵子bb
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！可以试试这个简单的方法。#体态纠正 #练背# #改善骨盆前倾 #星辰计划
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伟斌讲体态
睡觉腰悬空…你有可能【腰椎变直】 #体态纠正 #腰部悬空 #腰椎变直 #健身教学
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七分饱（变瘦变美版）
仰卧英雄式，上半身下不去，或者双腿分开翘起来，可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
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啾c物理治疗师
接近七近成的人都有这个问题，每天10分钟，改善你的腰椎弧度。
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运动康复陈老师
平躺腰悬空、腰背疼痛不适康复详解 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #随时随地标记一下#运动康复
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C戈体态矫正
躺下平腰悬空，睡前2个动作改善下腰部紧张！ #体态矫正 #平躺腰悬空 #睡眠质量
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小范在努力(产后恢复中）
仰欧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！3招教你学会，总有一招适合你#产后 #产后恢复 #居家锻炼
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态
骨盆前移/前倾，导致躺平腰悬空？一个动作搞掂！#骨盆前倾 #骨盆前倾如何矫正 #骨盆前移调整 #腰悬空 #骨盆前倾纠正
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中医正骨林勇
#中医正骨 #骨盆修复 睡觉腰悬空，导致腰痛的，基本上就是骨盆问题了
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瑜伽导师梦梦
悬垂腹多伴腰背部肌张力高，酸痛，一定要先降腹压卸身体后侧张力，肚子才能根本解决#产后恢复身材 #产后塑型 #逆袭小蛮腰 #产后宝妈 #瘦身
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郭发语-运动科学
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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骨筋中外孙医生
#平卧 #腰痛 #骨盆前倾 #硬核健康科普行动
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小芬姐运动健身
这种肚子怎么练#甩掉大肚腩 #减肥 #瘦肚子 #健身 #悬垂腹
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李梦带你瘦肚子10cm
悬垂腹不是因为胖❗️每天2组，肚子平了#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰 #悬垂腹训练 #久坐腰痛
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林小丁yoga
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）
躺平腰悬空，无法放松？ 垫枕头抬高腿不够的！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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肌械师日记
#平躺腰疼 #平躺腰部支撑
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运动养生美希
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚闭不拢的！快来试试这个简单的方法#产后妈妈#假胯宽#居家锻炼#瑜伽
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