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菜77呀
第一次感受到练后吃快碳的威力……#健身 #爬坡 #快碳 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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叶bro的健身日常（增肌 ing）
关于练后摄入什么种类的碳水 #减脂小知识 #健身干货 #如何高效减脂不减肌 #健身教学
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努力反卷的粟子（不爱健身
练后吃快碳+蛋白质，体重竟然库库掉！减肥困难户速看#吃瘦不饿瘦#减脂#健身干货#碳水#高蛋白减脂
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早安陈教练(体德等你)
健身人要不要低碳？碳水怎么吃？吃多少？快碳慢碳怎么安排？电子教练给你讲明白#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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纸飞肌（健身饭）
无痛减脂！200元准备碳循环一周备餐（含训练计划）7天减脂2.5斤#一周备餐 #碳循环饮食
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力训老登（心平气和版）
《补剂》 #健身 #健身小白必看经验
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力训老登（心平气和版）
《什么碳水》#健身 #健身小白必看经验
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运动营养师大翼龙
减脂的最强王炸，碳循环减脂 #减脂 #碳循环减肥 #碳循环 #减脂期 #夏日减脂大作战
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斜方姬（田力勿扰
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #爬坡 #快碳 #蛋白质 #逆袭 #健身
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ASD
增肌期肯定少不了练后快碳以及蛋白质的补充，今天整一个增肌小奶昔 蛋白粉，米糊，香蕉，蜂蜜四合一 一共2000大卡，342g碳水8g脂肪138g蛋白质，分四顿喝完 练后喝不长肌肉你找我 #健身补剂 #增肌
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橙子日记
由于我不停的在健身运动后吃快碳+蛋白质🥣结果第一次感受到了杀伤力……#健身 #快碳 #练后餐 #减脂 #逆袭
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67682147312
第一次感受到练后吃快碳的威力！ #身材#清淡饮食#减脂#蛋白质#爬坡
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实肌娘娘
一个月⬇️8%体脂 总结⬇️皮质醇最吊的tips#健身 #日常分享 #爬坡 #健身房
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斜方姬（田力勿扰
游泳后忽然意识到皮质醇的存在 #游泳 #坚持的意义 #游泳训练 #快碳 #蛋白质
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kiguc
突然发现QQ糖没有脂肪还高碳水（快碳） ，那我练完配蛋白粉一起吃 不是美味又高效@无她 @Jz_烬.@听說 #新手健身 #美食 #健身食材推荐
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仙女阿姨
第一次对游泳后的快碳起了敬意#游泳 #快碳 #高蛋白 #健身 #看到最后
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自律的一只椰
第一次感受到蛙泳的杀伤力 #记录生活 #游泳 #健身饮食 #快碳#蛋白质
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离了美式不能活女士
终于知道为什么爬完要吃快碳了#减肥 #快碳 #爬坡 #健身 #吃瘦不饿瘦
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Better已✂️52斤
运动后的一个小时内要及时补充快碳和蛋白质#大学生#减脂#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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小琪
第一次感受到练后吃快碳的厉害….#减肥吃什么 #vlog日常 #快碳 #练后吃什么 #练后餐
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自律的一只椰
游泳人给大家讲几个200%降pzc的小妙招 #游泳健身 #皮质醇 #快碳#蛋白质 #吃瘦不饿瘦
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阳神在造神(接线上)
这款蛋白粉，性价比非常高，乳糖不耐受的能喝乳糖耐受的更能喝！ #元气码头蛋白粉 #健身补剂
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我是小馒
第一次对健身后吃快碳起了敬意！！#健身#快碳#爬坡#盒界虾仁#蛋白质
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元气土豆饼
降体脂最牛的办法被我发现了…… 二创：好多人问牛肉和网站，牛肉是盒界即食牛肉，网站没有哈，你们自己问问身边的男性朋友... #体重管理 #健康减脂 #自律减肥 #瘦身
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加减法
分享美食 干干净净的碳水和蛋白质 快碳的快乐 无与伦比 这一顿真是吃爽了 #vlog日常 #美食 #抖音美食推荐官 #DRK #美食vlog
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斜方姬（田力勿扰
练后降体脂tips #见人不如健身 #体脂 #快碳 #牛肉 #身材管理
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离了美式不能活女士
奉劝那些下班健身的人#健身 #减脂打卡 #减肥#爬坡#快碳
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高冷呆呆鱼
一个月降4.9％体脂 总结降低皮质醇最屌的tips#健身房 #皮质醇 #快碳 #邪修减肥法 #高蛋白
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营养师李靓莉
跟着营养师点外卖🔥夏天越吃越瘦 没时间做饭？外卖党的瘦身密码来了！跟着我这么点外卖，越吃越掉秤！ #夏日不开火 #外卖 #健康饮食 #减肥 #减脂
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菜77呀
爬坡后吃快碳的代价……#体重管理 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #见人不如健身 #减肥
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二三要逆袭（已瘦22斤）
国庆前爬坡15天瘦出骨感巨吊的小tips #爬坡#健身饮食#快碳#蛋白质#盒界板腱牛排
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倪孑
第一次感受到练后快碳的威力 #健身 #快碳 #蛋白质 #盒界虾仁 #逆袭
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阿名
碳循环饮食-中碳日 #体重管理 #健身 #减肥吃什么 #训练怪兽 #618好物节
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郑州教练欢子
河南常见的一种快碳 菜馍是河南一种很常见的干净碳水，低脂肪、高蛋白、蔬菜多，个人推荐很适合健身后补充营养#健身 #健身饮食 #健身教练 #撸铁#增肌
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不爱喝蛋白粉
第一次对爬坡后吃快碳起了敬意…#爬坡#快碳#蛋白质#盒界板腱牛排#瘦了
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教练永哥
欧力普米糊，作为练后补充，快碳+蛋白粉，简单实惠，一大袋1千克十来块钱，性价比之选#米糊#欧力普#补剂#加餐
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-仲意-︱自律版
练后餐补充快碳极为重要，快碳不仅能够为身体消耗的糖原来补充能量，还能避免肌肉的流失，以及减少皮质醇的分泌。练后餐快碳搭配蛋白质简直就是增肌减脂的完美选择#练后餐 #快碳
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爱游泳的小胖
下班游泳睡不着？补充快碳（香蕉，白馒头），蛋白质（水煮鸡蛋，热牛奶），不过不要贪吃哦，吃多了会更容易长肉。同时泡脚，泡热水澡，用热水冲洗后脖颈，都可以降低皮质醇，让我们拥有良好的睡眠。#游泳 #游泳后睡不着 #减肥
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黄老师问题不大
练后碳水和蛋白质你们会选什么呢 #蛋白粉 #蛋白粉推荐
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征鸿健身
练后补快碳和蛋白质瘦的更快？#健身小白必看经验 #健身 #健身干货#健身房 #强烈推荐
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吃不吃炸鸡
第一次感受到练后吃快碳的威力！#减脂 #健身饮食 #快碳 #蛋白质 #大虾
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L.JH
练后30分钟内冲！蛋白质（鸡蛋/酸奶/鸡胸肉）+ 快碳（香蕉/全麦面包），碳水别断！断碳掉发还没劲儿～ 日常多喝水，每天2000ml+，代谢才会飞！#减脂小白必看经验 #上热门 #减脂 #跑步机爬坡
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自律的一只椰
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身饮食 #减脂餐 #快碳#蛋白质 #生活vlog
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困困桃酥
什么是快碳 什么是慢碳 该如何选择❓#内容过于真实 #科学减脂 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 灵感@七生甜
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力训老登（心平气和版）
《优质蛋白》#健身 #健身小白必看经验
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嗜睡症
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了…#爬坡#快碳#蛋白质#盒界板腱牛排#瘦了
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斜方姬（田力勿扰
第一次对散步后吃快碳有了敬意 #散步#减肥#健身#快碳#蛋白质
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橙子日记
运动后要赶紧吃快碳不然白练……#健身 #快碳 #爬坡 #减脂 #练后餐
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米乐乐乐乐爱健身
梨形身材第一次感受到练后吃快碳的杀伤力#梨形身材#盒界虾仁 #爬坡 #种草计划 #vlog十亿流量扶持计划
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瘦刘的健身杂谈
「蛋白粉排名」90%的新手都买错了，氨基酸、优缺点、价格 #健身 #蛋白粉 #增肌 #减肥
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万事皆大吉(Balance养生博主)
快碳慢碳训练前后必须吃不然就白练了？健身里没有太多东西是必须的去找适合自己的不伤害身体的最重要！为了赚钱别昧着良心！我为啥不瞎推补剂给大家因为多数就是辅助！好好吃好好练，不懂的多交流，减脂增肌都很简单，但行好事莫问前程，做到你该做的剩下交给时间，摸索感受自己的身体是很大的乐趣，吃好每一餐，大于练前练后餐！
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红心火龙果
我愿称它为糕点界的伟大发明！真的太懂碳水脑袋的懒人了，无油干净块碳#快碳 #法饼 #荞麦法饼 #健身人吃什么 #强烈推荐
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DHL
训练前后的快碳帮你保护好肌肉#健身打卡
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阿正吃对了没
练后快碳到底要不要吃？ 练后快碳不是你嘴馋偷吃的理由！！！朋友！得分情况来看的！#练后餐 #练后快碳 #减脂饮食计划 #快碳和慢碳 #dou来运动吧
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幸运水蜜桃🍑
第一次感受到健身后吃快碳的威力！#健身 #体重管理 #日常生活 #快碳 #高蛋白
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第一次感受到练后吃快碳的威力#减肥 #吃瘦不饿瘦 #健身 #爬坡#快碳
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五星好市民
有氧➕无氧练后就睡觉要不要补充快碳和蛋白质#健身 #健身房 #蛋白粉 #健身房日常 #上热搜
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