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严子的碎碎念呀~
一天睡多了困，睡少了也困！春困 夏盹 冬不起…一天不睡够10小时就不行阿😣真成睡神了😒#犯困 #困成狗 #好困 #睡觉
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治未病主任吴节
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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马马Mayao.
8小时睡眠.和.熬夜哪个更重要‼️ 好像不睡满8小时到不是什么要了命的大事。 睡眠的整体质量更为重要‼️ 但是熬夜就真的不建议。 有人肯定会问，那你在有时差的地方怎么算是不是熬夜。 答案是：我们人体确实是有一个生物钟，尽量不要破坏它的规律，但是！！！对我们人体更为重要的是“光线”（昼夜规律）。 在睡觉时，身体不要照射到光线，反而起床后尽量在30分钟内照射到自然光，这样会抑制褪黑素，强化昼夜规律。 如果你只能晚上工作，那就安装一个强力遮光窗帘吧朋友！👫🧑‍🤝‍🧑 #熬夜 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠的重要性 #睡眠质量 #vlog日常
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成长书库
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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失眠治疗张新建主任
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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精神心理科郑英君主任
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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TED 视频精选
十个超实用的身体“黑客”技巧 你试过因为睡满8小时醒来还是累成狗吗？听说过用6块钱的胶带就能让你睡更好吗？这期视频带你解锁十个超实用的身体“黑客”技巧，不花大钱也能轻松提升状态！我们会聊聊怎么用正确的呼吸瞬间冷静下来，为啥早上晒晒太阳比喝咖啡更提神，还有你的肚子是怎么像个“第二大脑”一样控制你情绪的。这些方法都有科学依据，而且超级简单，像用冰水泼脸、选对镁片补充剂，都能帮你告别焦虑、脑雾和疲惫。看完你就知道，原来照顾好自己可以这么简单！#英语口语
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木子老师
11个月的孩子晚上不睡整宿觉，如何正确喂养？ #育儿知识 #新手妈妈 #育儿 #喂养 #积食
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黄七七/
上夜班的我白天睡八个小时还是睡不够。 #记录真实的生活 #00后进厂日常vlog #厂妹 @七七在这
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39健康网
女孩24小时不睡觉后，发生惊人变化！看完别再熬夜了 经常熬夜的人，后来都怎样了？ 国外一名女孩24小时不睡觉后，挑战4项测试，最终揭开人体真相…… 《中国睡眠大数据报告（2023）》显示，我国约有5.09亿人存在睡眠障碍。 今天是“世界睡眠日”，教你4个好睡技巧，制定你的早睡计划吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
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世界冠军罗丹
保持高能量状态的秘诀都在这了，快来抄作业#高能量的人 #高精力人群
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中医张伶俐医生
入睡困难，多梦易醒，教你三个小妙招。 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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壮本壮
这果然是哄娃最省力办法 #哄娃神器 #宝宝座椅电动车专用 #亲子日常 #溜娃
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中医治未病王雨玉
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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晨博君健康
晚上睡眠只有几个小时是怎么回事#养生就是养健康 #养生 #知识分享 #科普一下 #失眠
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懒人读书
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
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阿姗ya（有娃了）
没有天生的睡渣宝宝，是你毁了宝宝的睡眠！ 家里有老人带娃的一定得知道，这5个误区就是影响宝宝睡眠的根本原因#宝宝睡眠 #新手爸妈必看 #育儿经验分享 #宝宝睡眠信号 #金牌育言家
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中医原庆
睡够8小时仍疲惫？可能是无效睡眠在偷能量！#告别呼噜守护好眠#抖出健康知识宝藏
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跟着蕾子学养生
喝完了一觉睡了10个小时，一觉到天亮的感觉真好#喝出好气色 #食疗小妙招 #养生之道 #养生茶 #睡眠
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睡眠与疼痛 戈医生
熬夜到什么程度会猝死？这些信号你需要注意！ #熬夜 #失眠 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏
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小头爸爸聊失眠
碎片化睡眠是一种睡眠障碍，危害往往远超熬夜 #失眠 #多梦 #脾虚 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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科学视界
为什么睡了8小时还是困？ #科普#科普一下#知识前沿派对 #涨知识
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杨阳羊医生
午睡太久醒来更累？ #硬核健康科普行动 #午觉睡多久才好 #羊医生答疑 #睡眠周期 #睡午觉
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Omni催眠培训师聂飞
如果你睡不着你就别睡了 催眠大师改善睡眠 然睡不着觉就应该别睡了😱Omni催眠培训师聂飞讲解其中的原理。睡不着觉，怎么办 #睡觉 #睡不着 #催眠 #催眠培训 #催眠课程
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老蟹睡好觉
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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🌈阳光达人
孩子睡前一小时，家长不能做4件事#亲子教育 #父母必看系列 #育儿经验分享 #育儿 #育儿知识
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牛玥
#入睡困难#失眠#多梦
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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失眠脑病专家徐志坚
#中医 #失眠 #徐志坚 #健康科普
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兔叭咯
【医学博士】每天3点睡，多少天会死？晚睡晚起，算熬夜吗？ 受抖音健康邀请，大家对春日疾病还有什么想了解的，欢迎在评论区评论～#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#熬夜 @抖音健康 @抖音知识 @抖音博士团
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中医朱为康
睡满8小时 你真的精神了吗？ 睡满8小时 你真的精神了吗？#中医 #非遗
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河南宏力左宪丽
#已经一个月不睡，还能坚持多久？#
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番茄小汁🍅
0-3月龄宝宝白天不睡，晚上不睡！原来是这个原因！ 看看这3大原因你们都占么！一条视频讲明白！
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小翼带你认知边界
人一直不睡觉会怎样 1965 年，兰迪・加德纳完成了连续 264.4 小时（约 11 天）不睡眠的实验，创下当时人类最长无睡眠纪录。实验记录了他的认知、情绪与生理变化，推翻 “长期不睡会致精神崩溃” 的说法，为睡眠剥夺研究提供了关键实证，成为睡眠科学领域的经典案例。#睡眠 #睡眠实验 #都市传说 #科普 #睡觉
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郭医生聊健康
晚上睡不好，试试这个方法，一觉睡到大天亮#失眠 #睡不好 #医学科普 #睡眠障碍
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龙视新闻
熬夜党必看！医生喊你11点前睡：这4小时不睡，补多少觉都没用 别再硬熬了！身体的“黄金修复期”就4小时，错过等于白睡 #国情 #主播说新闻 #熬夜 #睡眠
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ACT睡眠公社-老蟹
别再相信一定要睡够8小时 #失眠 #睡个好觉 #早醒 #改善睡眠
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磊哥说营养
睡满 8 小时还累？别纠结时长！ 补对维生素B族，睡眠每分钟都是修复！#健康科普 #睡眠 #越睡越累 #维生素B #睡眠质量
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阳光召唤师
睡眠超9小时是真养生还是健康陷阱？#睡眠过长危害 #健康风险 #科学睡眠 #养生警示
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冬哥聊护眼
总是睡不醒，可能你做错了这几件事！#知识分享 #知识科普 #专业验光配镜 #青少年近视 #鄂尔多斯
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八下里
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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中医周丽珍主任
别被“睡够8小时”绑架了！最好的睡眠时长，根本不是8小时！ #医学科普 #中医 #失眠 #别被“睡够8小时”绑架了
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珍妮爱唱歌
婆婆小脑萎缩肺积水晚期，24小时不睡大觉，最长睡一个小时，坐一会，睡一会，儿女黑天白天换班照顾，这罪遭的，吃不进东西，只能喝点水，睡不下，睡一会就得起来坐会，人老了真的不容易，愿天下所有儿女好好善待父母，父母恩大于天，在能吃能喝能动的时间里，多陪陪老人家，等到人老了，吃不动了不给儿女尽孝的时间了，那时候说啥都晚了，#老人 #老人言 #老人的今天就是自己的明天 #尽孝要趁早 #尽孝要趁早不要留下遗憾
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温阳名中医王凌
#失眠 #中医
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曾梦雪
要记得开心啊 #疗愈是场长期主义#无声卡清唱#ps我爱你#半夜睡不着
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尤川.
哈哈哈莫名有点好笑哈哈哈#你是凭实力刷到的 #综艺 #灵魂画手
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中医儿科黄钢花
孩子不吃不睡想长个，晚上运动数小时生长激素全错过 #黄钢花 #生长发育 #孩子运动 #开学 #育儿
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何解心忧．心理急诊室
睡了8小时还是困，很可能是这四种情况！#睡眠 #呼吸暂停综合征 #医者仁心 #医学科普 #精神科医生何书平
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睡眠学姐
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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雯雯今天不打工
非洲vlog/出发看世界 #vlog旅行记 #非洲
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崔醫僧
每天睡满8小时，但晚睡晚起，伤身体吗？ 对于很多人来说，白天属于工作，晚上属于家庭，只有夜深人静时，时间才真正属于自己，睡太早总感觉亏了……那么在同样睡8个小时的情况下，10点睡6点起，1点睡9点起，有什么区别呢？#抖出健康知识宝藏 #早睡早起 #晚睡晚起 #健康睡眠
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糖妈设计育儿手记
睡不睡黄昏觉 宝宝晚上都睡不好 怎么办 #黄昏觉 #频繁夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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老蟹睡眠公社
谁说一定要睡够8小时 #失眠 #睡眠 #睡个好觉 #改善睡眠
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养生每一天
晚睡晚起，看似睡了，实则“双杀”阳气！ 你是不是也认为只要睡满8小时，几点睡都一样？大错特错！🌙➡️☀️ 深夜不睡，耗杀阳气；早上不起，封杀阳气。《黄帝内经》讲“夜卧晚起，双伐阳气”。晚上是阳气收敛休息的时候，你强行透支；早上是阳气生发的时候，你用被子捂住。 ✅ 修正指南：无法早睡，先求早起。强迫自己7点前起床，接触阳光，晚上困意自然来得早。打破恶性循环，从迎接清晨的第一缕阳气开始
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内分泌科刘丹医生
晚睡晚起，但是睡够8小时就对身体无害了吗？#抖出健康知识宝藏 #科普 #睡觉 #睡眠时间
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中医失眠专家刘四军
#改善睡眠 #提高睡眠质量 #睡不着 #诊室日常 #失眠专家刘四军
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乳腺科张士云
#晚上不睡早上不起
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带娃小扎记-RBYE💕
晚上不睡白天睡的宝宝🥲 #独自带娃的日子要加油呀 #晚上不睡觉的宝宝 #带娃日常记录 #宝妈必看
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全天讲谈
晚睡晚起，睡满8小时也算熬夜吗？ 如果我每天3点睡11点起，睡满8小时也算熬夜吗？心外科医生眼中最好的睡眠时间是什么？ #上海德达医院 #心血管 #睡眠 #熬夜
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