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飞鱼运动塑形（每晚七点半）
还在为减肥四处碰壁而苦恼？别愁啦！这套30分钟健身操，专门针对减脂设计。不用节食，不用跑健身房，在家就能开启燃脂之旅。动作不难，节奏带感 ，跟着做，赘肉咔咔掉，轻松拥抱理想身材，快来试试！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减脂
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月亮🌙弯弯#太阳团
太阳有氧运动健身 #太阳有氧运动健身 #种草 #健康燃脂 #正能量有氧健身操 #居家锻炼 大家一起来锻炼💃💃🎊🕺🕺
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温暖啲柚子
【45分钟跟练】暴汗燃脂瘦全身🔥居家必练 居家燃脂就跳他，45分钟燃脂全家桶，跟着这套合集练超省心，一次跳爽，动作循序渐进的，新手，大小基数也能跟上 ✅️腰腹，手臂，大腿也都能练到 ✅️每天一次，一周5-6次，轻松暴汗瘦全身 ✅️姐妹们快来跟练打卡啦 #有氧减脂操跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #健身操 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）
第85集 | 40分钟有氧操跟练版，不跑不跳瘦全身，动作简单，随时可跟练。#居家运动健身 #燃脂塑型 #全身燃脂 #高效燃脂 #居家锻炼
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）
《30分钟跟练版》来咯！ 直播间的家人们，你们要的30分钟跟练版来咯！没有时间跟直播间的，可以下载此视频来自己锻炼哦，千万别只是收藏哦 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #练出好身材 #有氧操 #高效燃脂@DOU+小助手
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铁蛋妹妹
15分钟有氧燃脂拳击操🔥简单暴汗‼️轻松瘦全身✅ 如果有氧不想跑跳的姐妹🙋 就冲这套拳击有氧燃脂操🔥 动作简单！新手和不协调星人都友好✅ 全程无跑跳！膝盖、大基数都友好👌 我一遍95卡左右，平均心率121～ 并且这个天一遍还出汗了！ 非常适合空腹有氧｜饭后消食｜姨妈期｜晨起唤醒 全身燃脂还瘦手臂！瘦腰腹！ 建议可以戴上负重或者拿小哑铃/水瓶‼️ 本期bgm你喜欢吗😉 #高效燃脂 #全身燃脂 #拳击操 #搏击操 #暴汗燃脂瘦全身 瘦手臂｜瘦胳膊｜瘦腿｜瘦腰腹｜空腹有氧
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冰雨❤️运动
春季减肥全套健身操，简单暴汗，每天半小时，再胖都瘦了 #正能量有氧健身操 #变美变瘦变好看 #运动贵在坚持 #快速燃脂瘦全身
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是静静呀🌸
20min有氧瘦太快🔥提升代谢轻松瘦❗️ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 饭后一遍消食！2—3遍提升代谢瘦全身！ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦！ 不跑不跳还能瘦全身，真的爱❤️ 快来评论区告诉我感受🙋‍♀️ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减脂塑形 #不跑不跳
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中式养生操（已瘦20斤）
40分钟有氧健身燃脂操 来了来了，40分钟有氧燃脂操跟练版来了，不跑不跳，居家暴汗燃脂瘦全身，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #瘦全身燃脂操 #有氧健身操 #变瘦变美变好看#40分钟有氧燃脂
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冰雨❤️运动
23分钟全套《瘦身操》暴汗燃脂，每天坚持30分钟，有效瘦全身！ #运动 #正能量有氧健身操 #快速燃脂瘦全身 #好身材练起来
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韩教头直播回放
韩教头暴汗燃脂操直播回放2025.11.12（完整版） #韩教头#暴汗燃脂操#有氧运动#韩教头直播回放
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健身塑形常教练
给你们整理好了，45分钟背面跟练合集，赶紧练起来吧！#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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彬彬有氧运动回放（王钥）
11.12号周三晚课彬彬有氧运动直播回放横屏完整版健身减肥操 #彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #彬彬回放 #暴汗燃脂瘦全身
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辉辉有氧健身
#生命在于运动一起锻炼吧 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小雨的运动日记
《是你》4min低强度燃脂操舞🔥不跑不跳！轻松瘦全身❗️饭后、生理期，大小体重都适合☑️轻松燃脂跟练版🔥快来打卡今日份有氧运动吧！动感DJ版《是你》太好跟了，不知不觉连跳10遍，燃脂效果杠杠的！轻松快乐瘦一圈🔥 ❣️跟跳：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身操 #简单易学 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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攀攀Best 健身塑型
#健身 #减肥#马甲线#运动 #火花 一整套有氧燃脂～安排😄喜欢的 记得点赞➕收藏哦❤️
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哎呦喂💓
#居家锻炼 #抖音有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身30分钟有氧运动合集.简单易学，点赞收藏吧，原视频: 欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
一首动感健身操，一首歌的时间等于慢跑一个小时，简单易学，快跟我一起动起来告别大肚腩吧！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧健身操舞 #减脂 #居家锻炼
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进击的小高
太阳有氧运动健身直播回放完整版（11月12日早） 没有一朵花，从一开始就是花。#暴汗燃脂瘦全身 #太阳有氧运动健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #健康燃脂
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燃脂跟跳员-小张
每天30分钟，给自己一个蜕变的机会！💦 这套合集专为忙碌的你我设计，利用碎片时间，高效燃脂塑形。 🔥 跟练你能得到： ✅ 全程高能音乐带动，暴汗解压，甩掉烦恼！ ✅ 全身大肌群参与，燃脂效率拉满，瘦全身！ ✅ 动作简单易跟，新手友好，一遍就能跟下来。#每天30分钟有氧运动 #居家锻炼 #dou来运动吧 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
全套完整版健身操来喽！4分钟帮你#瘦全身 在家就可以练，赶快行动起来吧！#居家锻炼 #抖音健身房 #燃脂的一百种方式 #有氧健身操
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）
60min帕梅拉高强全身有氧 HIIT暴汗燃脂操跟练版（含拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60min帕梅拉高强全身有氧 HIIT暴汗燃脂操，减脂瘦身，爆燃卡路里，快速燃烧脂肪❗卡路里杀手，燃脂，有氧爆汗燃脂操，掉秤快有跑跳，燃脂快，大基数跟练跑跳部分并步代替❗ 打破平台期，不掉秤一定要练这组❗ 小基数跟练塑形优选👍🏻 一天一遍，7天细一圈。巨❗巨❗巨❗暴汗❗❗ 动作不简单，霸主小姐姐感觉没有普通的合集那么好跟！需要瑜伽垫哦！！68分钟一套的运动，为了保证视频时长在60分钟以内，霸主小姐姐做了1.3X加速处理，稍微有点点快，大家根据自己实际情况酌情增减跟练！拥有好身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！ 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第135天（2025.11.09 17:09-18:27） 第四阶段第四小阶段正式开始第五天，今天又是不欠任务的一天，锻炼不少任务的感觉轻松了许多了，不过工作的事情又让人焦虑的不行，希望尽快能有好消息，而且最近吃的有点放肆了，天天胡吃海喝，满满的负罪感呀，要是没有运动的加持，不吃饭要胖成什么样了！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练:@幽灵儿yeah @帕梅拉PamelaReif
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彬彬有氧运动回放（王钥）
11月11日周二早彬彬有氧直播回放横屏完整版减肥健身瘦肚子 70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好#彬彬有氧直播回放 #彬彬直播回放 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬回放
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彬彬有氧回放（小婷）
11.10周一晚课彬彬有氧直播回放完整版健身减肥暴汗燃脂操 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形运动 #上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #启发搜索激励计划
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柯柯要当辣妈
卡平台不知道做什么训练，就试试这套小重量负重有氧操，全身都能练到，动作简单高效，节奏带感，循环3遍太暴汗了#减脂塑形 大基数小基数都适合#有氧操 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身
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油面圆坨坨
生理期也能练🔥微累但瘦巨快的感觉简直不要太爽了 全程36分钟！不虐但暴汗！不局限空间和时间！饭后消食、空腹有氧、力量后有氧燃脂豆刚刚好。动作简单，无跑无跳无深蹲，适合小白、宿舍党、宝妈、大小基数～～每天一遍，掉秤和吃饭一样简单！ #减肥 #运动 #瘦 #自律 #舞蹈
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攀攀Best 健身塑型
【70分钟 完整课程跟练】 这套课程是之前早课的内容，课程包括热身、腰腹核心、上肢胸背肩臂、臀腿以及放松拉伸；新手友好，全程无跳跃，大基数、膝盖不好都可以直接跟；大家加油，一起动起来！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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大牙的分享
当有氧运动遇上有氧穿搭：燃脂也要时髦爆表 30分钟暴汗燃脂跟练版CPOP串烧，含帕梅拉最新燃脂操。350大卡。装一点色彩放进夏天～#帕梅拉燃脂 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #有氧健身操
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爱运动的郭大宝～
超级暴汗瘦全身❗️全程站立不伤膝🔥#生命在于运动一起锻炼吧 #燃脂塑型 #燃脂操 #瘦身操 #全身燃脂
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阳阳形体运动
《全套健身操》大体重/产后 也能放心练❗️每天2遍想不瘦都难🔥#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #节后减肥大作战 #居家运动 #阳阳形体运动
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肥圆仔有氧健身
30分钟连跳合集来啦🧡包含运动后拉伸操，整理好超长版有氧健身操，☺️送给亲爱的姐妹们💪，适合大小基数的姐妹们跟练打卡🫰，😀每天30分钟，健康又轻松😎，点赞收藏练起来💪#运动健身 #创作灵感 #健身操 #锻炼 #30分钟暴汗减肥操
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自律哥直播回放
11.11号周二早自律哥直播回放无间歇剪辑版横屏投屏版减肥操 #自律哥 #自律哥有氧运动减脂塑形 #自律哥有氧运动回放 #自律哥直播回放 #暴汗燃脂瘦全身
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东北赵又廷直播回放
11.12有氧操（十一月打卡第10天） 有姐妹反应今天的歌曲她太喜欢咯！哈哈哈!尊嘟假嘟~~爱你们哦！跟练@东北赵又廷（减脂又塑形） #暴汗燃脂瘦全身 #有氧操 #东北赵又廷
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
这套独一无二完整版暴汗有氧操，动作简单，跳一遍就能让你汗流浃背，赶紧和我一起动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂 #变美变瘦变好看 #练出好身材
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东北赵又廷直播回放
11.11有氧操（十一月打卡第9天） 全身的酸痛有没有~举手看看~好累啊啊啊！加油~跟练@东北赵又廷（减脂又塑形） #暴汗燃脂瘦全身 #有氧操 #东北赵又廷
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梅牙姐妹
🔥竖屏【45分钟燃脂舞大合集】‼️码住 15首连跳，暴汗过瘾💦提升舞感❕❕ 燃脂舞全家桶来啦，45分钟低中强＋拉伸。 简直不要太好跳，简单易学，0基础姐妹都可以跟练。 轻轻松松暴汗，快快乐乐瘦全身‼️一次跳过瘾。 #创作者灵感 #一学就会系列 #有氧运动 #运动穿搭 #暴汗燃脂瘦全身
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肉美大蜜
超长燃脂合集🔥8首连跳塑形瘦全身💦 适合新手和大体重跟跳的超长燃脂合集，动作不难，跑跳也很少，一遍下来💦强度刚好、燃脂➕塑形，效果太好了❗️#居家锻炼 #燃脂操 #健身操 #减脂 #跳操
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波波老师燃脂塑形
一首歌曲就够了！全身有氧加力量训练五分半钟超长跟练版，动起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #有氧减脂塑形操 #有氧运动瘦全身
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一起来变美（木燃）
太阳有氧运动健身直播回放完整版（11月11日早） #瘦肚子 #健身操 #减肥逆袭 #太阳有氧运动健身 #种草激励计划
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倩倩形体有氧健身
全套健身操来咯，收藏起来，在家就可以练习#居家锻炼 #减肥 #健康运动 #高效燃脂
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波波老师燃脂塑形
全身有氧居家暴汗燃脂，四分钟跟练版。动作不算太难，能跟上吗？ #有氧舞蹈 #有氧健身操 #有氧运动瘦全身 #有氧健身操舞
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）
#创作者中心 #创作灵感 简单易学 一遍暴汗 三遍so全身 #有氧健身操 #居家锻炼 #燃脂爆汗 @DOU+小助手
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什么糖
《LA LA LA》燃脂操！无跳跃、0基础，大体重也能练！ 节奏合适，轻松不累易坚持！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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燃脂健身操回放–等风来
11.9号周日午课杰熙妈妈爱健2号身直播回放完整版 #杰熙妈妈 #杰熙妈妈爱健身 #杰熙妈妈爱健身2号 #杰熙妈妈爱健身直播回放 #杰熙妈妈爱健身回放 @dou+小助手 @dou+上热门
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大梦健身操
《卡路里》完整跟练版，适合小基数人群，一次跳3遍，早晚各1次，在家就能快速瘦全身。#有氧塑型操 #有氧健身操舞 #燃脂的一百种方式 #瘦身 #上热门🔥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
千万不要久坐不动，跟我一起练起来，坚持运动！跳出好身材跳出健康！#减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥逆袭
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
挑战八分钟有氧健身操，一半就暴汗，29个动作，看看你能跳到哪一节#居家锻炼 #完整版健身操 #燃脂爆汗 #瘦全身 #一起动起来吧💃💃
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娜宝有氧健身（新乡化妆师安娜）
全套有氧健身操完整版单曲串烧。坚持甩肉，强身健体#健身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #传递全民健康健身 #每天健身打卡 #正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #爱健身正能量 #全套 #有氧健身操舞
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中式养生操（已瘦20斤）
《火火的姑娘》有氧健身燃脂操 完整版健身操，快乐健身，暴汗燃脂，活络筋骨，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #完整版健身操 #有氧运动 #变瘦变美变好看
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辉辉有氧健身
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #快速燃脂瘦全身
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
瘦腰腹燃脂操来咯，赶快来跟我甩掉大肚腩！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子
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笑笑有氧健身（晚19:10开播请勿连赞）
#上热门 #瘦下来做最美的自己 #正能量有氧健身操 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @ღ静妮子᭄【音乐剪辑】 @安徽静（健身） @DOU+上热门 @抖音小助手
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韩教头直播回放
韩教头暴汗燃脂操直播回放2025.11.8（完整版） #韩教头#暴汗燃脂操#有氧运动#韩教头直播回放
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君君有氧健身运动
这套《火花》健身燃脂操真的暴汗#燃脂 #瘦全身 #健身 #居家锻炼
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