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Duyee
Vlog|需要做的很多，所以更要平衡好自己的心态和状态，一步一步来.#健身vlog #研究生日常
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天乐健身运动（塑形体态）
为什么你运动中做动作一直晃不平衡，这个小细节和解决方案希望能帮助到你。#居家锻炼 #健身干货 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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祥姐马甲线
女生们，健身不只是燃烧卡路里，更是塑造自信的秘密武器！#健身 #健身干货 #减脂塑形 #45岁小姐姐
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谢不肉健身
强化上背部5个高效动作✅平衡圆肩 强烈建议有圆肩的同学们背部训练重点训练上背部！ #背部训练 #练背 #上背部训练 #练背动作 #改善圆肩驼背
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呼呼爱健身(减脂期)
你们第一次去健身房是啥样，评论区讲讲，我心里平衡一下，哈哈#健身小白成长记 #撸铁女孩 #手臂训练 #健身搭子
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鱼非渔（拒绝私聊）（健康快乐每一天！）
健身两年半首试单腿单臂平衡！本以为会晃，结果核心+肩背+臀腿全发力，稳到惊喜🤸‍♀️#三江倍力十六周年店庆#三店同庆三倍热恋#秀出我的硬核实力#健身二年半的变化#平衡训练有多爽健康快乐每一天！
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爱吃馒头的小王
健身爱好者的运动应该是全面的 当你有更全面的运动表现 就不会有任何体态 灵活度 或者伤病与疼痛#健身 #健身干货 #青年创作者成长计划
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Limfit Studio
平衡感差的朋友举手🙋！ 平衡感差的朋友举手🙋！ 走路晃，风吹倒，平地摔？ 二旬三旬老人们看过来，今天分享 4 个体感训练分阶动作，基础 + 进阶各 2 个，新手也能直接冲！ ✅ 体感训练的核心好处 精准激活平衡感，走路稳、体态正 强化核心 + 脚踝控制，减少晃悠打滑 提升身体反应力，日常活动更有底气 无门槛，分阶合理，体感指导易跟上 🌟 基础款：地面训练（小白友好） 💪 进阶款：平衡点版（有基础强化） 全程体感动作细节拉满，每个发力点都讲得超清楚！ 每天 10 分钟，在家、办公室随时能练～ 练过的宝子来评论区分享感受，还想要什么体感训练动作，评论区告诉我呀！ #健身 #居家锻炼 #科学锻炼 #健身干货 #平衡训练
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天雷无妄
阴阳平衡思维在人体中的体现#中医 #健身
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鲨鱼辣椒～
#真实还原 #内容过于真实 #健身 工作了以后才明白这个道理
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爱健身的胡胡
体育本节课目标明确，设计科学有趣。教师通过游戏化教学、分层练习，将平衡训练融入趣味活动，兼顾安全性与参与度。注重个体差异，及时纠错指导，既夯实平衡技能，又培养规则意识与协作能力，尽显体育教学的实用性与趣味性，让学生在运动中提升体能素养。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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MuscleUp街头健身
【让你永远变强的心法】街健均衡训练教学 #健身知识分享 #健身干货分享 #体态改善 #力量训练 #健身自律
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韩力🉑定制训练计划
在家如何开始力量训练 想在家开始力量训练却无从下手？其实只需一对水瓶+一把椅子就能入门！从靠墙静蹲保护膝盖，到单腿硬拉提升平衡，每个动作都模拟抱娃、提菜等日常场景。 视频为你拆解零基础入门计划，避开健身弯路。每天15分钟，就能练出抱孙子不喘、旅行扛行李的实用力量——把客厅变成你的私人健身房，从容应对生活各种挑战！#力量训练 #居家锻炼 #增肌 #女性健身 #功能性训练
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小黎带中老年练肌肉
平衡力锻炼#健身#增肌#中老年
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知知百科局
昨晚我和女友一起做瑜伽，我试图保持平衡，她突然把脚放在我的头上，然后说：'看，我能把你踩在
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黑化的大米饭🍚
有没有跟我一样的铁铁 让我平衡一下#健身 #坚持的意义 #力量 #健身光速成长计划 #健身塑形
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蓬丘
横叉 渐进式训练 横叉也称大叉，一字马，可开髋松胯，矫正体态和平衡能力，正确练习对舞蹈武术养生很有帮助#一字马 #教学 #养生 #健身 #拉伸
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老王体能康复
健身爱好者最容易忽视的两种训练模式，听懂直接进步3年 #干货分享#健身#健身小白必看经验
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大海运动表现
如何合理地平衡健身训练和专项运动？ 想提升运动表现、爆发力，更好地健身训练，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #健身 #体能训练 #力量训练
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杜晨橙🍊
该怎么平衡，就看你愿不愿意去练，只要愿意都不会差，我久了不打球，也会生疏，但是你要学会让自己的爱好变得更好#篮球健身该怎么平衡 #篮球🏀 #实战篮球 #肌肉男
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王治乔
#健身 #功能性训练 #平衡性训练 #运动表现
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泵感星球PumpLab
克里斯胸部&背部训练日｜健身中的平衡哲学 #古典克里斯#精神氮泵#腿部训练#泵感星球pumplab 字幕为自制，仅供学习交流； 素材来源：Chris Bumstead；
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小黎带中老年练肌肉
值得每一位中老年同学学习的单腿平衡动作#健身#增肌#中老年
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黄老师讲健身ᴍᴀᴩʟᴇ
我们应该学会独立思考 而非人云亦云 在健身的过程中学习 实践 观察 记录 总结 希望你会越来越好 也希望我讲的内容可以帮助到你 #健身 #瓶颈期 #自律 #健身教学 留下你的问题 #健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）
筑基期修炼功法-下卷 60天脱胎换骨计划的处阶，筑基期为期2周！在此期间将上卷与下卷每周练习2次！这是一部真正适合新手，体态不良的入门弟子！一上来功夫练偏了的！可以重修筑基期功法。#健身 #健身干货 #训练计划 #邪健仙
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韩宇.
退阶版，很难做错的训练。适合很大一部分人。#健身干货 可安排线上线下指导。
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🍌Banana健身分享
一直以为挺胸站直就能改善体态？大错特错！这种做法会破坏身体自然结构！想知道真正有效的体态改善秘诀吗？两步帮你找回平衡与挺拔，赶紧来瞧瞧！ #体态改善 #健康体态 #呼吸训练#健身
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张翔炜运动康复
脚踝膝盖不稳定，平衡训练如何练？#运动康复 #健身 #功能性训练 #动作质量
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朱益宏｜象兀瑜伽
平衡体式的关键点！ 平衡体式的关键点！#运动健身 #因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #平衡 #运动健身
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爱打🏀的健身教练
第二集：功能性训练六个动作，提升爆发力、核心爆发力、协调平衡能力#功能性训练 #核心力量训练 #篮球
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辛尔甘
后插腿低势平衡 超详细版后插腿低势平衡（卧鱼）教学来咯！快来跟我一起学太极#太极 #太极教学 #太极平衡 #传统武术 #全民健身在抖音
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张迪Nash张
增肌减脂开关 保持增肌减脂的关键，就是保持训练-营养-恢复之间的平衡，这需要量化，三者之间的关系越平衡，增肌的百分比就会越高，那么今天你有学到了么？#健身干货
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好人曹师傅
你们要的超慢跑30分钟新版英文歌曲跟练纯享来啦！180步频全程5000步#超慢跑 #居家锻炼 #健身 #自律
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MuscleUp街头健身
自由倒立撑细节教学【街头健身干货】 #倒立撑 #倒立撑教学 #麒麟臂 #徒手健身 #街头健身
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戴夫健身分享
你忽略了这个！ #平衡性 #平衡性练习 #平衡训练 #稳定性训练 #健康 #运动康复 #徒手健身 #家庭健身
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李教练来喽！
如果你有左右力量不平衡的问题，这个方式可以帮你解决！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练
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小路教你健身
瑜伽球可真不算是智商税，对于爱好者挺有用的。拿出来试试吧#瑜伽球平衡 #瑜伽球核心训练
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丁小PU爱健身
健身大实话张口就来，人体运动体态平衡 #健身 #体态纠正
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马修斯基
俄罗斯转体改造 对于核心力量不足的同学，俄罗斯转体可能依赖髋屈肌维持平衡，反而弱化腹肌训练效果，并可能导致髋部紧张。 还有部分人习惯用颈部发力带动身体转动（如头部随手臂摆动），可能导致颈部肌肉紧张或拉伤。 还有快速或大幅度的躯干扭转可能对脊椎（尤其是胸椎和腰椎）造成剪切力，增加椎间盘或小关节损伤风险。 所以今天我们对这个动作进行了改造，从而全方位提升腹肌训练角度！ #腹肌 #核心训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
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耀火健身教练培训基地 武汉校区
如果你训练时出现左右肌肉力量不平衡的话就这样解决!#健身 #力量训练 #肌肉力量不平衡 #健身干货 #耀火健身教练培训
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
不算简单，但也不难，尝试一下不一样的训练计划！#健身 #上肢训练 #筑基 #杨哥是我 #训练计划
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袁会超教练
聆听身体的“声音” 找到身体的“平衡”是每一位健康教练都需要为客户提供的支持 #动机访谈 #超级教练
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爱打🏀的健身教练
第四集：功能性爆发力训练，提升整体爆发力、核心力量、协调稳定性#功能性训练 #爆发力训练 #运动表现 #篮球
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毛毛
身心平衡的关键，内在能量#恢复能量的方法 #增强内心力量的方法 #人体恢复能量的有效方式 #心智觉知的方法 #恢复能量
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站
万能灵活性与稳定性 #健身小白必看经验 #动态热身 #核心激活 #功能性训练 #小团体训练 灵活性与稳定性教学 一看就会，一练就废
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丹尼尔.王哥
如果你和你兄弟也有大小背，赶紧看完本视频！让你的背从此平衡#健身干货 #健身穿搭 #大小背 #胸廓旋转
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穆强@世界冠军（古典健身）
一个动作调整全身 #圆肩驼背矫正 #健身
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Vanad🍔
卧推时一边高一边低？可以尝试一下这个方法#卧推 #体态纠正 #增肌
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Leonard
【交大学长干货】如何兼顾考研和健身 #考研 #健身 #大学 #干货分享 #校园里的精选
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自强不息归来
粘滞太久，如果是理想状态下，其实堆肉不受影响，可惜人从来不是理想状态，人会试图改变动作框架，所以适度粘滞，取平衡。练肌肉跟整合力量主方向的区别，找搭子，交代好，那么搭子就是非常好的固定器械堆肉
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全未SK平衡车俱乐部
学习平衡车的好处你真的知道吗？#儿童平衡车 #儿童体育锻炼 #日常训练 #最酷的小孩 #专业动作请勿模仿
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韩力🉑定制训练计划
健康增肌从“感到弱”开始 当你一次次站起、推起、拉起、跳起和稳住平衡的时候，虽然感受到的是弱，事实上这是你正在变强的信号。#最好的抗衰是运动#运动是最低成本的抗衰 #居家锻炼#力量训练#训练计划 #运动与健康
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云健身分享
改善身体活动度的训练并不是需要这么繁琐可以试试下面这五个动作 你可能并不需要对每个关节进行针对的活动度训练，从下面五步出发帮你解锁身体活动度，更好的活动能力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #功能性训练 #体态
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四爷是四眼
一个方法骗过大脑，轻松做到任何困难的事。#成长之路 #执行力 #独立思考 #自我管理 #干货分享
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巧妮儿🐝安静（阳阳有氧健身舞)
身心平衡课 遇上你是我的缘 #平衡训练 锻炼核心 新同学 能站稳吗 #居家锻炼 #自律 #瘦肚子 @阳阳有氧健身舞
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小郭拿铁锅爱撸铁
#健身知识分享教学 #热量如何计算#健身营养#每天学习点健身小知识
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云健身分享
重新平衡你的肩袖肌群来帮你改善肩部健康活动强壮的肩部 肩袖肌群失衡或协同不良，往往是导致肩部不适的重要因素。举个例子：冈上肌负责最初的肩部抬举动作，但这个过程中，肱骨头在肩关节窝中上移的趋势必须由小圆肌和肩胛下肌来减速并加以控制。而如果这两个肌肉无法有效发挥作用，肱骨头就会过度向上滑动撞击到肩峰，进而造成肩部挤压进而引起一些问题。问题在于，很多人总是过于专注在训练这些肌肉本身，而忽略了一个更关键的问题，那就是为什么这些肌肉一开始就处在一个不利于发挥作用的位置？在康纳看来，最重要的第一步是让肱骨、肩胛骨和整个肩部复合体之间具备更良好的协同能力。这样一来，当你再去训练这些肌肉，让它们通过协调性的动作协同发力时，它们才真正具备一个良好的起点，可以更好地发挥应有的作用。所以这个视频中，我们重点放在如何通过一些训练动作改善肩部整体协同能力。而在这之后，你就可以加入更传统的肩袖肌群训练，以及促进肩胛骨上回旋的训练，进一步加强肌肉控制。#运动健身 #力量训练 #肩部训练 #运动康复 #肩袖
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诩小侠
一个动作练平衡协调力量，数数你能做几个？ #老树盘根 #养生 #强身健体正能量
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瓦特哥|体态美学
高低肩要考虑整体重心的位置 而不是单独的肌肉 #健身干货 #体态矫正 #高低肩 #骨盆侧倾 #胸廓压缩
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