一天两顿饭好还是三顿饭好

每天吃两顿饭好还是吃三顿饭好呢？我们普通人呐，习惯了每天吃三顿饭，然而很多人他是每天吃两顿饭的。有些人说，我十几年二十年了都不吃早餐。也有人说呢， 我过五不食。很多人奉行过五不食，就是过了中午，吃了中午饭之后，不管是十二点也好，十三点也好，那我就不再吃后面的了 啊，叫过五步，是只吃早餐和中餐，一天吃两顿。那么到底是吃两顿好还是吃三顿好呢？从生理角度来说呢，吃三顿是比较符合我们的生理的。 为什么呢？因为这个饭呢，通过口腔到了胃里去啊，在胃里面待多长时间呢？普通人来说呢，大概就是待四个小时左右，四个小时之后呢，这个食物就从胃里面排空了。所以说一天如果说我们吃饭算一算呢，四个小时吃一次，大概吃三次是比较符合生 理的啊。但是有些人呢，他就奉行过午不食啊，吃完中饭之后就后面就不再吃了。这种做法有没有科学的根据呢？是有科学根据的。那么在二零二二年四月二十一号，南方医科大学团队在新英格兰杂志上发布了一篇文章， 就说观察了三万的人啊，通过时间限制性饮食，实际上就是过午不食了，不吃晚饭，只吃早饭和中饭。 那么通过这个饮食方式呢，可以达到控制体重的目的啊，这部分呢，体重呢，是得到了控制。所以说，如果你是奉行过午不食，一天吃两顿，那你的目的呢？基本都是为了控制体重。 这种过午不食，他对我们人的身体健康有没有造成什么影响呢？是有影响的，因为你中午饭吃完之后，很长一段时间不进食，血糖水平可能就会低啊，低血糖啊，可能 会头晕乏力啊，记忆力下降啊，做事情没有力啊，无精打采啊，提不起干劲了，这个时候呢，效率低下呀。然后呢，就是你长时间的这个胃是空的状态，十几个小时胃是空的状态，那么这些胃酸有没有可能对胃粘膜造成损伤呢？ 所以说我对于我们普通人来说，如果你不是为了控制体重的目的啊，我们正常人一天三顿，一天三顿吃六分饱到七分饱是最合适的。 为什么吃六到七分饱呢？因为这个胃吃了饭之后，他是要动的，他通过这个蠕动呢，把这个 胃里的这些饮食啊都给你混匀了，混匀了之后呢，再给你排出去，如果你吃的他满满的，这个胃动不了了呀， 动不了，它里面的胃酸不能和食物充分的混匀，这个胃整个就动不了，填满了，这个时候呢，增加胃的负担，就会导致啊，消化不良啊等一些问题。所以说普通人六到七分饱是最合适的。当然如果说你是体力劳动者，那么可以适当的增加。