poiiy乳清蛋白可以长高吗

孩子长高补蛋白，脂肪加易吸收才是核心，水解乳清蛋白呢，是首选的长高友好型补充剂。很多家长会说，给孩子用了不少增高产品，身高没动静，体重反而超标了。 这是因为普通补充剂要么脂肪含量高，要么蛋白分子大难消化。但是儿童脾胃还没有完全发育，多余脂肪就会转化为赘肉，反而影响骨骼的走向发育。 而选择零脂肪的水解乳清蛋白，既能精准补充生长所需优质蛋白，又不增加代谢负担，避免补营养就长肥肉的情况。从医学原理来说，水解技术让蛋白提前分解为小分子肽， 十五到二十分钟就能被肠道直接吸收，生物利用率近百分之百，远高于普通蛋白三到四小时的消化周期。 孩子六到十六岁黄金长高期，骨骼发育需持续高效的蛋白供给，这种即补即用的形式，既能直接为卵部细胞增值提供原料，助力身高稳固增长， 三岁以上挑食宝宝、青春期少年、脾胃虚弱或操纵儿童都能使用。最后也要提醒大家，选水解乳清蛋白要认准脂肪小分子肽，标注，科学补充才安全，记得点赞关注哦！

健身补剂从憨到拉排行。乳清蛋白这个普通人都可以喝。乳清蛋白很好，它就是补充蛋白质不够的就可以补充。它属于 a 类补剂，直接憨它这个有些人喝不了的顶级。首先它是 a 类补剂，大部分人都可以喝，但是有一个前提，为什么给它顶级呢？其实 有很多人他如果力量训练，他没有很上强度，喝肌酸没有用，很多普通大众过来划水的，没有意义。肌亮氨基酸有基础的可以喝盐上盐。就是如果你没什么基础，你喝肌亮氨基酸就没什么用 啊。尽量就说呢，主要呢是你真的很难上强度，他会帮你恢复，你上不了什么强度的，你喝这个没有用，所以他对你的训练要求，训练品质是有有很高要求的，所以不是谁都能喝啊。郭安香这个用的少啊。这根本就很少用，我都不用了， n p c 不 太用得上。很多人都都不喝这个东西啊。 蛋白，植物蛋白拉完了吧。为啥植物蛋白根本就不喝。没什么用啊，不好吸收，左旋右旋。我既然喝了顶级，在我这里拉完了，一点用没有。我本来就够啊，大部分所有你只要不是职业运动员，不像老于这种运动强度的， 一点用没有，我就把它放这里了。所有普通人不用喝啊，复合维生素。我靠，这个每个人都可以喝，你不不锻炼都可以喝汤 每天那个拉完了吧。我也觉得他是拉完了，没什么好解释的。鱼油憨爆了。哈哈哈。对，憨爆了，憨爆了。所有人都需要，大部分人吃深海鱼都不够补充鱼有很多好处我就不一一说了，什么皮肤好啊之类。这个印度给你可以喝一下盐。上盐嘛？酪蛋白。酪蛋白 拉完了吧？这是现代工业产物，也没有那么拉啊。它的优点是便宜。哎，如果穷的话就是学生党干嘛喝酪蛋白挺好的。

蛋白质是孩子生长发育的基础原料，关乎骨骼、肌肉、大脑的发育，这六种高蛋白的食物可以呢多给孩子安排上，轻松的补足蛋白。第一，鸡蛋，每一百克呢，约含有十三克的优质蛋白，还有啊，人体必需的八种氨基酸，比例完美， 孩子呢，肠胃容易吸收，是补蛋白的首选。第二，纯牛奶，每一百毫升的纯牛奶约含有三点二到三点六克的优质乳清蛋白，柔雅吸收，搭配上钙元素， 无蛋白的同时呢，能够促进骨骼发育。第三，三文鱼，每一百克呢约含有二十二克的优质蛋白，肉质细嫩，鱼杂少， 那很适合能低龄的孩子吃，不用担心啊，卡喉，消化负担小。第四，鸡胸肉，每一百克呢，约含有二十克的蛋白，脂肪含量也比较低，吃多了不油腻也不会呢，给孩子的肠胃造成负担。第五啊，豆腐，每一百克嫩豆腐呢，约含有八克的优质植物蛋白， 搭配上荤菜，让蛋白的摄入更均衡。第六，虾仁，每一百块新鲜的虾仁当中呢，约含有二十克的蛋白，肉质 q 弹，味道鲜美。平时呢可以做啥？清炒虾仁，虾仁滑蛋，或者呢是虾仁蔬菜粥，这几种优质的蛋白食物可以每天给娃换着吃。

今天整理了一份蛋白质清单，由低到高排列，好记又实用，记得点赞收藏，我是李老师，带你健康生活！第八名，豆腐，植物蛋白里的性价比之王，几块钱一大块，吃素食的朋友一定要多吃。 第七名，纯牛奶，早餐来一盒，方便又百搭，不仅补蛋白，还能补钙。第六名，乳清蛋白粉吸收快，效率高，适合运动前后的快速补充。 第五名，鱼肉，尤其是深海鱼，优质蛋白好消化，刺少肉嫩，老少皆宜。 第四名，鸡胸肉，减脂期的老熟人，蛋白质含量高，热量还低，怎么吃都不胖。第三名，瘦牛肉，不仅蛋白高，还富含铁元素，补铁和能量一百毫克。 第二名，瘦猪肉，记得要选瘦肉部位，同样是普通优质蛋白的日常首选。第一名，鸡蛋被称为全营养食品，它的氨基酸比例最接近人体吸收率和利用率，掉 这份保单记得收好，想补充优质蛋白，按照这个顺序吃准没错。关注我，分享更多健康知识！

六二了，这长了十公分，这一年上次来还是五二呀，一年长了十厘米啊，长得非常好啊。你回去啊，还是按咱们以前的这个长高方案走啊。第一个就是给孩子选钙加 d 加维生素 k 二的补充剂，这样一来骨头上的营养成分就够了。记得说吃饭特别差，你给孩子补充点小分子乳清蛋白肽，还有这个治疗氨基酸，这两种呢，就是 肌肉合成的关键营养。光长骨头不长肌肉都不行，一定要骨头也长了，肌肉也跟上了，这样孩子就不容易出生点痛，才能长得更高更结实。就这样一直坚持下去没问题。

谁告诉你鸡蛋吃的越多，肿瘤长得越快的？你白细胞都到了二了，你再这样乱忌口下去，肿瘤没怎么样，人可能先垮了呀。 我看网上别人说的，鸡蛋牛奶肉都不敢碰，怕一股肿瘤也跟着长了，这句话真的是害了太多患者了。今天呢，我就把这件事情讲透，鸡蛋到底能不能吃，真正该少碰的是什么，你听完啊，就能够明白了。 很多患者一确诊第一件事情啊，不是说去配合治疗，先是把鸡蛋停了，牛奶停了，肉也停了，觉得只要营养差一点，肿瘤就会被饿下。但是我想告诉大家，对大多数肿瘤患者来说，鸡蛋是可以吃的，而且还是非常实用的优质蛋白的来源， 鸡蛋里的蛋白质、氨基酸结构是完整的，人体的利用率高。你做完手术后呢，这种伤口的修复啊，化疗和白细胞的恢复啊，体力的回升啊，免疫细胞的更新啊，这些都是离不开蛋白质的。 真正常见的问题呢，不是鸡蛋吃多了，而是蛋白吃不够。很多患者越忌口越瘦，白蛋白下降，肌肉流失，最后治疗根本就扛不住。你真正要少碰的是这三类食物，第一类，高糖的饮料和甜食，像奶茶、可乐、果汁饮料、蛋糕、糖果甜点这些 很多患者没有胃口的时候啊，喜欢拿来顶饿。但这类食物的蛋白质少，营养的密度低，糖和热量却很高，长期吃的多了，不有利于血糖的稳定，也容易让整体的营养的这个结构是失衡的。咱们嘴馋的时候，可以换成原味的酸奶啊，水果啊，无糖的豆浆比甜的饮料是更适合一些的。 第二类呢，就是腌制、烧烤、油炸的食物，像香肠、腊肉、烧烤、炸鸡、薯条，反复的油炸的食物往往高盐高油，部分高温加工食材还可能产生对健康不利的物质，尤其放化疗的期间，胃肠本来就很脆弱，吃完更容易恶心反酸，没有食欲恢复期呢，饮食越新鲜越清爽，身体的负担呢是越小。 第三类啊，只喝汤不吃肉的加进补。很多家庭呢，天天炖鸡汤，骨头汤、排骨汤，觉得汤越浓越补， 其实汤呢，主要是提供水分和风味，真正比较多的蛋白质仍然在我们肉里面，你喝两碗汤就饱了，肉没吃够，蛋白呢，还是补不上。所以汤可以喝，但不要只喝汤， 肉蛋、豆制品这些实打实的蛋白来源是更重要的。第一啊，能正常吃饭的患者优先啊，从天然的食物获取营养，每天咱们要轮换安排鸡蛋呢，鱼虾呀，瘦肉呀，豆腐奶内再搭配蔬菜水果和主食，这个才是基础。 第二，你吃不够的时候，这个时候再考虑用医用的营养素来做一些补充。比如说化疗后食欲差，蛋白明显不足的人群，那你可以额外每天补充二十克的医用乳性的蛋白，帮助补足蛋白的缺口。第三呢，你掉秤很快， 腿没有劲，肌肉瘤是明显的患者，那这个时候我们就可以每天额外补充三克的含有 c、 h、 m、 b 的 这种复合的蛋白粉，对吧，帮助守住体力和这个肌肉量。那第四呢，就这一点就胀能量摄入不足的人群，咱们也可以考虑补充十克的医用中链的脂肪酸来辅助功能，这些您都记住了吗？

孩子长高长脑关键期，蛋白质是基础原料，这六种高蛋白食物，建议每天换着给娃吃，轻松补足营养不焦虑。第一个是鸡蛋，每一百克含十三克优质蛋白，八种必需氨基酸比例完美， 孩子肠胃吸收零负担，补蛋白首选。第二个是纯牛奶，每一百毫升含三点二到三点六克优质乳清蛋白，搭配丰富钙元素，补蛋白，同时促骨骼发育，每天三百毫升刚刚好。第三个是三文鱼， 每一百克含二十二克优质蛋白，肉质细嫩，鱼刺少，低龄孩子吃也不用担心卡喉，消化负担极小。 第四个是鸡胸肉，每一百克含二十克蛋白，脂肪含量低，吃了不油腻，不给孩子肠胃添乱。第五个是豆腐，每一百克嫩豆腐，含八克优质植物蛋白，和肉类搭配着吃，营养更均衡。第六个是虾干， 每一百克含六十五克蛋白，肉质甘香咸甜，可以煲粥煮汤，放几个，提鲜又美味，还可以当零食吃，换着花样，孩子更爱吃这六种优质蛋白，每天换着吃，孩子骨骼壮、肌肉强，大脑发育快人一步。

别再被四重蛋白营销套路忽悠了，今天直接按真实体验，从夯到拉牌个序，谁在硬卷成分，谁在玩概念。割韭菜一句话给你扒的明明白白。第一档夯到没朋友麦斯朋克，别人还在玩概念，四重蛋白他直接百分之五十分离乳清打头阵不整虚的蛋白含量百分之八。十点七 亮氨酸直接干到十点二，主糖低脂肪低氨基酸全面拉满，粉质细腻到怎么摇都不飞粉，价格还比一众大牌实在。前面那些七点几亮氨酸都敢吹，顶级的在他面前纯属小打小闹。虾壳贝星科达昂欧普特蒙，世界销量扛把子，安全稳定必眼入， 凭空在线喝着放心。唯一缺点就是进口溢价偏高，买一定要认准保税仓，不然标签歪歪扭扭别来找我吐槽，预算充足充它绝对不踩坑，妥妥定级踢队。第二档能用，但有槽点训练怪兽。 氨氨酸七点几中规中矩，不多评价，不敢深聊，懂的都懂，综合口碑还算在线，勉强挤进顶级，优先划点到为止。 说多了视频直接没康比特，老牌上市公司二十年，资历是真稳，但也真会玩概念，天天含四重蛋白矩阵，听着花里胡哨，实际效果很一般。最致命的是粉质拉胯，飞粉跟冒烟似的，体验感直接打折。 boys， 纯纯营销大户，配料表玩得比谁都花。张口闭口提升亮氨酸，一问具体数值，客服直接装哑巴。真有硬实力早就大大方方飙出来了，何必顾左右而言它， 全靠话术撑场面，懂行的根本不买单。第三档纯纯大冤重款赛霸，我是真没见过这么不懂事的亮氨酸七点几，蛋白含量刚过七十，数据老老实实在中游，别人一讲价你比谁都积极，直接冲到五百三十九，谁给你的勇气？有这钱我为啥不冲？恩爱纯属自己给自己抬咖， 老老实实当 npc 得了。 hot 乳清没喝过，开盖颜色不均匀，粉基拉胯 飞粉严重，我都不想多喷，买过的兄弟自己在评论区说吧。最终总结，想必眼充成分拉满不踩坑。麦斯朋克预算充足，只信国际大牌昂，其他要么玩概念，要么跟风涨，要么体验拉跨，懂行的都知道该怎么选。

健身的人群喝乳清蛋白粉很容易长痘，这个不是蛋白粉有毒啊，这个是几个关键的一个机制叠加了，主要的是乳清蛋白刺激激素飙升。市面上普通的浓缩分离式乳清蛋白，它是元凶，乳清会升高体内的 rgf 杠一这个物质，它会让皮脂腺疯狂出油，让毛囊角质堵塞，加重毛囊炎症， 同时会轻微的提升雄性激素的活性，油皮长痘的体质，油脂分泌会翻倍，闭口红肿痘会冒出来。酪蛋白的治痘性，它比乳清蛋白还要强。第二，就是胰岛素快速升高，促炎治痘， 纯蛋白粉吸收极快，喝下去之后血糖胰岛素会快速飙升，胰岛素高会增加身体的炎症，加重毛孔角化异常，本来就潜伏的粉刺直接变成红肿炎症性的痘痘， 尤其是空腹一勺猛喝反应最明显。第三，隐形的一些问题，大部分的平价增肌粉、风味蛋白粉添加了大量的麦芽糊精、白砂糖、香精、栀子末、高糖加精致碳水，是长痘的顶级催化剂，它比蛋白本身更容易烂脸。 第四，个人体质的问题，本身就是油敏皮，雄性激素偏高，熬夜健身，奶制品过敏不耐受的人群，一喝乳清必爆痘，平时不喝牛奶奶酪就不长痘的，大概率就是对乳清蛋白制品过敏的。改善方式很简单，第一，换蛋白粉，放弃普通风味乳清，改成水解乳清蛋清蛋白， 植物晚豆蛋白，制豆性大幅降低，避开增肌粉，糖分过高的不行。第二，戒掉风味，款选原味零糖零碳水的纯蛋白。 第三，饮用方式不要空腹喝，搭配燕麦、全麦，放缓胰岛素上升的速度，减少饮用，不要超量补剂。第四，临时停用，爆痘严重直接停用乳清，改成瘦肉、鸡蛋、鱼虾天然食品。

今天咱们来聊一聊很多人都关心的一个问题啊，就是吃蛋白粉到底会不会长痘，是不是因为激素的原因啊？然后咱们会给大家讲一讲这个乳清蛋白为什么会让你长痘啊？这个 精致糖和乳脂在其中又扮演了什么样的角色啊？最后咱们也会给大家分享一些比较实用的小方法啊，帮大家远离痘痘的困扰。是 这个话题真的太贴近大家的生活了，那我们现在就开始吧，咱们先来聊第一大块啊，就是这个长痘的真相，就是这个乳清蛋白为什么会让你长痘？嗯，其实这个问题就很直白了，就是乳清蛋白它到底是怎么 一步步的让你的皮肤变得更容易长痘的？就是其实乳清蛋白它本身它是一个富含支链氨基酸的这样的一个物质，那其中呢，这个亮氨酸呢，就会刺激我们的身体分泌大量的胰岛素， 同时它也会让我们的 i g f one， 也就是胰岛素样生长因子 one 这个东西的水平飙升。哦吼，原来不单纯是激素的事啊，嗯，那这个胰岛素和这个 a g f one 又具体干了什么坏事呢？就这两个东西啊一起作用，就会让我们的皮脂腺疯狂地分泌油脂， 然后同时呢这个毛囊口的这个角质也会增生，就把这个出口给堵住了，再加上这个乳清蛋白，它还会激活我们的这个 mto lc one 这个信号通路，所以就会导致你这个炎症啊，细菌啊都来凑热闹，所以最后就是痘痘就爆了，那就是说是不是意味着所有人 只要一吃乳腺蛋白就会长痘呢？不是，其实也不是每个人都中招，嗯，就这个里面还是要看你个人的这个基因，你本身的这个激素的情况，你整个的饮食结构是不是容易被影响，就有些人他是特别敏感的，那有些人他就完全没事，那有没有什么办法能够 减少因为吃乳清蛋白而带来的这种爆痘的风险呢？嗯，其实你可以去挑选一些低糖的，然后发酵过的乳制品，比如说是那种去掉了大部分 i g f one 的 酸奶，嗯，或者是说你干脆就换一种植物性的蛋白粉， 再加上就是你日常的饮食当中多吃一些蔬菜水果和优质脂肪，那这些都可以帮你去缓和一下这种因为激素波动而带来的这种皮肤的反应。咱们来进入第二个部分啊，咱们来聊一聊这个精制糖，嗯，在这个蛋白粉当中的这个精制糖 是怎么来影响我们长痘的？嗯嗯，其实大部分的这个蛋白粉里面，为了口感它都会加不少的这个精制糖，那这些糖呢，就会让你的血糖在短时间内快速的上升， 那这个时候呢，胰岛素和这个 i g f one 都会跟着飙升，这就跟咱们刚才说的那个乳清蛋白有点异曲同工之妙了。 对，没错，然后这个高胰岛素呢，会让你的雄激素作用增强，皮脂腺分泌更多的油脂，加上这个角质堆积在毛囊口，再加上这个痤疮丙酸杆菌在这种高糖的环境下也会疯狂的繁殖，再加上这个炎症反应，所以就是痘痘就雪上加霜了。 对，所以就是说每天如果你的添加糖超过了二十五克，那你的这个长痘的风险真的是会上升。哎，那这个乳脂呢？这个很多人都觉得说乳脂好像很滋养啊， 那乳脂在这个蛋白粉当中又扮演了一个什么样的角色，会让我们的痘痘更严重呢？乳脂它其实不光是让这个蛋白粉的口感更顺滑，它还会让你的皮脂分泌增加， 就是它会给你这个油脂的分泌添一把火，然后再加上它本身是一个高热量的东西，所以它会 总体来说让你这个饮食结构更偏向于一种容易长痘的模式。哦哦，原来它不只是影响口感啊。对，尤其是你如果是那种本身就容易长痘，或者说你是那种乳糖不耐受的人，那你这个时候吃进去的乳脂就会让你 皮肤的炎症更明显，痘痘会变得又红又肿又难消。对，就是会让你雪上加霜。那如果说我现在已经是那种容易长痘的体质了，那我在吃蛋白粉的时候怎么吃才能 最大程度的去避免我这个皮肤变得更糟糕呢？其实你就是要挑那种低糖然后低脂 又比较纯净的蛋白粉，再加上你平时的饮食里面多蔬菜，多水果，优质脂肪，控制好这个总热量的摄入和这个添加糖的摄入，那你就可以明显的减少这种因为吃蛋白粉而爆痘的机会。 对，这个就是一个比较很个人化的东西，你要自己去看你自己的这个身体的反应和你自己的生活习惯。我们现在来聊第三个部分啊，就是说你要怎么去通过调整你的蛋白质的来源来远离痘痘。好，那具体来说有哪些方法可以帮大家 减少因为蛋白质的摄入而导致的这种长痘的风险呢？其实如果你是那种喝了乳清蛋白之后会冒痘的人，那你可以换成植物蛋白， 比如说豌豆蛋白，糙米蛋白或者是大豆蛋白，这些对 igf 一 的影响都比较小，然后也不容易刺激你的皮肤，所以说就是换一种蛋白就可以明显地减少这个麻烦，是吗？对，没错没错，那还有就是你可以用全食物来作为你的蛋白的补充，比如说鸡蛋， 鸡胸鱼，对，这些都是很好的选择。那如果你还是想用乳清蛋白的话，那你可以选那种更高纯度的，就是它的脂肪和乳糖都很低的这种乳清蛋白 isolate， 然后同时你不要每天都喝，可以隔天喝，或者说你一周只喝几次， 那你慢慢的去找到一个你自己的皮肤和身体都能适应的一个节奏。那如果说我想要通过整体的饮食调整和补充一些营养素来对抗因为吃乳清蛋白而冒痘，那具体有哪些方法可以值得尝试？其实你可以先尝试一下，就是四周不吃任何的乳制品， 那这个时候你可以用一些无糖的杏仁奶或者说燕麦奶来代替，然后同时你要记食物日记，就是你可以去看一下你到底是对哪种食物会比较敏感，那之后你再慢慢的去重新引入的时候，你也要控制它的频率， 比如说你一周之内不要超过三次，听起来还挺挺有实操性的。然后其他的就是你要减少一些高糖的高 g i 的 食物的摄入，多吃一些蔬菜水果，全谷物，适当的补充一些鱼油、葡萄糖酸、锌，还有一些维生素。 那如果你有乳糖不难受的话，你可能还要特别的注意一下你肠道的健康，就是这样的话，你可能会整体的改善你的皮肤状况。就是说如果有人发现就是自己确实是因为喝了乳清蛋白之后开始冒痘了，那他在日常生活当中 具体还可以做哪些事情来改善呢？呃，其实你可以先停掉你的乳清蛋白四到八周，然后同时你要用一些温和的洁面去清理你的皮肤，再配合一些含有比如水杨酸或者是过氧化苯甲酰的一些外用药膏。 那如果说你很严重的话，可能还需要去医院让医生给你开一些口服的药。除了这些护肤和用药之外，还有什么需要特别注意的吗？就是平常要注意规律作息，然后减少压力，保证充足的睡眠，运动完之后要马上把汗洗掉。 还有就是每个人对食物的反应不一样，所以你最好是自己去记录自己的饮食和皮肤的情况，那这样的话你可以找到一个最适合你自己的方法。好吧，那就是今天我们聊了这么多关于蛋白粉和痘痘之间的那些事，然后大家也不妨在评论区跟我们分享一下你自己的经历， 你有没有吃蛋白粉长痘的经历？好吧，嗯，那这期节目咱们就到这里啦，然后感谢大家的收听，咱们下期再见，拜拜。

增肌必须要喝蛋白粉吗？喝蛋白粉等于上科技吗？喝蛋白粉长出来的肌肉是死肌肉吗？第一，增肌可以不喝蛋白粉。第二，喝蛋白粉不属于上科技。第三，死肌肉跟你的灵活度有关，不喝蛋白粉也有可能是死肌肉。蛋白粉是从天然的动植物中所提取出来的，你平时吃肉蛋奶够了，就 不需要喝蛋白粉，反之则可以适量补充，和你喝维生素也是一样的。包括老年人也在喝蛋白粉，难道老年人也上科技吗？ 是健身人群喝的蛋白粉属于动物蛋白，吸收率会更高。比如我一直在喝的这款训练怪兽草莓果粒，蛋白粉添加了真实的草莓果粒，喝起来跟草莓奶昔一样。如果喝过草莓优酸乳的朋友，就应该很快能 get 到它 酸酸甜甜的味道。它采用了德国进口乳清和爱尔兰进口酸奶粉，蛋白质含量更是实测实标，安全放心。平时不爱吃肉的朋友，就算你不健身，也可以每天一勺，补充身体所需。左下角小黄车现在还有活动，赶紧点击下单吧！

来呀，别输在吃饭上！大家好，我是临床营养科孙医生，从业多年呢，给肿瘤患者做营养指导见过呢，太多的肿瘤患者没能够扛过治疗，而他们呀，不是输给了肿瘤，而是输给了营养不良。今天教大家三个营养大招，帮助您稳体重，扛住治疗，稳稳的走向康复。一、呢是主食啊，粗细搭配吃，对啊， 各位每天的主食呢，升重两百克到三百克，粗杂粮啊，占比可以到四分之一到三分之一，大家根据自身的胃肠素的情况，燕麦呀，糙米呀，杂豆啊，白米按照一定的比例来煮，这样啊，既能够延缓血糖的上升，又能够增加膳食纤维的摄入，促进咱们肠道的蠕动， 更有利于肠道的健康。正在做放化疗的病友，消化弱，容易腹胀腹泻，可以适当的减少咱们的粗粮比例， 这样保证吃进去不难受才是关键，别为了吃粗粮硬撑。二、蛋白质吃够，康复才有力。肝肾功能无明显异常的病友，蛋白质摄入标准要分阶段，康复期建议每天每公斤体重一点零到一点五克摄入。而放化疗期间呢，身体消耗大，面膜修复和骨髓修复都需要大量的蛋白质， 要加到一点五到二点零克。每个人体重每天以六十公斤的人来举例。康复期呢，每天啊，需要七十二到九十克蛋白质，而在放化疗期间要达到九十到一百二十克的蛋白质。早餐呢，大家可以吃两个水煮蛋加两百毫升的无糖酸奶。午餐啊，来一百二十克的清蒸鲈鱼，适量的加豆腐。 晚餐呢，再吃二两的鸡胸肉肉丸子，这样每天差不多摄入八十克蛋白质，再加上我们主食里边的植物蛋白，刚好能够满足啊康复的需求。但在放化疗阶段呢，胃口差，恶心呕吐，吞咽不适都是常事，很多人啊，根本吃不下这么多的食物， 很难呀，凑够咱们身体所需要蛋白质的量，这个时候呢，可以另外的搭配，因为的清蛋白，它呀纯度高，好吸收，不用肠胃额外的费力消化，帮助咱们的身体轻松的补足蛋白质的缺口，给身体修复啊和治疗都抵。三、蔬菜水果要足量吃，吃法 呀也有讲究，每天蔬菜呀，三百克到五百克优选啊，十字花科类，像白菜呀，甘蓝呢，西兰花呀，和各种菌菇， 香菇啊，金针菇啊，其中的植物化学物和香菇多糖有助于啊维护我们身体的抵抗力。做法呢，尽量选择蒸煮凉拌，少放油盐，避免啊营养破坏。每天的水果啊，建议两百到三百五十克，像苹果呀，梨呀，橙子呀这类的低糖的少吃，像荔枝、桂圆等高糖的水果， 治疗期间通便困难的病友可以打成细腻的果泥，两餐之间吃，不耽误正餐康复期啊，大家可以直接的吃完整的水果，保留啊膳食纤维的摄入，抗癌路上吃饭啊从来不是小事，我是临床营养科孙医生，关注我，了解更多的肿瘤营养小知识。