诺特兰德四级手法分级

ok， 那么肌肉科技的白天左旋粉呢，他每份里面有六百八十毫克的左旋肉碱，然后使用次数大概是三十次，然后肌肉科技的白天左旋四万五呢，他每份是一千五百毫克左旋肉碱，可以使用大概也是三十次， 我们就可以左旋二十万呢，他的每份的含量是两千毫克的左旋肉量比较高，而且使用次数最少是一百次， 像咱们木特兰德的左旋十万的啊，他每份的左旋抽奖含量是一千毫克，大概可以使用一百次， 但我们诺特兰德的左旋三千呢，他一瓶是三千毫克左旋抽奖含量，但是呢，对于新手呢，我们推荐这一瓶是分两次使用，而且这里呢大概含有一百二十七毫克左右的咖啡因，所以对那些咖啡因特别敏感的朋友，请慎重选择 把。我们的小黄瓶呢，每份大概有两千毫升左旋肉碱，还有一百毫克的咖啡因，以及精氨酸和丙氨酸的成分，所以它可以更好的就是提升我们训练时候的状态。 至于这个我们诺特兰德的左旋六万呢，他每一份里面有一千八百毫的左旋肉碱，还有三十毫克的新茯苓，新茯苓是八九五顽固脂肪的一个特别重要的成分。 ok， 现在我们把七个都倒完了，大家可以看一下，只有左旋粉的呢，因为是粉末的，所以溶解度不太好，其他的液体左旋大家可以看，应该说是都比较清澈啊，溶解度比较好。 ok， 现在我给大家尝一下他们的口感啊， 嗯，很酸啊， 嗯，左拳二十万比左拳十万还要酸，应该是他们的左拳含量更高的缘故， 左旋四万五的这个含量还是适中，酸度适中啊。 嗯，这个左旋粉的味道比较特别，不太好说，但是没有那么酸涩。 嗯，左旋六弯的话，这个酸度也还适中。 嗯，左旋三千喝起来呢有点刺舌头，可能是因为它里面含有咖啡因的缘故。 小黄瓶呢，相对来说，喝起来它的口感是这里面最好的一个， 比较容易让大多数人去接受吧。 ok， 这一圈喝下来以后呢，我们发现您的左旋这个产品呢，因为他的成分比较特殊，所以呢，喝起来都比较酸涩，而且口感都比较刺激。但是呢，这里面综合来讲，更推荐一下小黄瓶，他的口味相对来说更容易被大众所接受。 我可以做好我们以上的这些数据测评，以及这些产品在市场上的价格，还有他的这个购买情况呢，我们可以做出一个结论， 对于那些想快速减脂，但是不太在乎这个价格成本的朋友来说呢，我们推荐小黄瓶。对于那些需要性价比，需要长期保持好身材的朋友呢，我们推荐肌肉科技的左旋二十万，性价比全场最高。 而对于那些咱们上班族来说呢，需要便于携带为主的朋友们，推荐机油合集的左旋丝袜。 ok， 这就是我们的本期视频，下期如果大家还想看什么产品的测评，可以给我私信或者留言，都没问题，我们下期见。

今天呢就给大家分享的就是我这些年的一个训练方法和方式，我觉得对于我个人还是比较有用的，所以分享给大家。哈喽，兄弟们，很久没给大家聊这个训练的干货了，今天就给大家分享一下我觉得对大家比较有用的一些。我的看法就在训练里面啊。首先第一点，很多兄弟都觉得这一个 训练重量以及他的整个训练容量比较重要，但是忽略一点就是你的训练的动作质量是非常非常关键的，没有了动作质量，其他全部掰扯一个动作好与坏，我认为是 你的目标集训，在这个动作里面参与的程度，参与程度越多，你这个动作的质量就越高。另外的话就是咱们在训练的一个动作安排上， 首先我觉得在训练之前，你的目标肌群的一些激活以及紧张肌肉的一些松解都要去做， 这样的话我们该松的松，该激活的激活，你的整个的动作质量才会提高，把你的功能性先去完善了。然后来说到整个的训练动作安排，肯定是哪里弱先练哪里，这是最基本的，咱们练形体的。另外呢，我建议就是整个的训练里面，第一 前半段一定要有重量，后半段要有高密度高容量的训练。然后再说一下一个训练里面组数和次数的一个安排，我认为比较合理的，像大肌群的话，五个动作足够了。然后一个动作呢，正式组为三组， 嗯，还有就是热身，热身组不算到正式组里面，记住热身组是为正式组去服务的，去熟悉这个动作，然后预热你的关节，预热你的肌肉，然后把所有最佳的精力放到正式组，给他干到立型 热身组。一定一定啊，不要消耗你过多的体力。当然了，也不排除你对这个动作不熟悉啊，不熟练你多做几组也没有关系。今天呢，就给大家分享的就是我这些年的一个训练方法和方式，我觉得对于我个人还是比较有用的，所以分享给大家， 你们可以去尝试，就是很简单也是最基本的东西。如果有什么训练不明白的问题，咱们都可以打到评论区散会。

来，今天我这一期只分享白白思路，不做任何的产品推荐。那想要变成极致冷白皮的你就看吧，从这样变成这样，在人群中白到透亮的状态，那我这个功课值得点一点收藏。 想白的姐妹听好，核心就有三件事，想紧急快速白白，那就首选全身刷酸加光子，一下午就能换色号。接着就是护理后一定要注重保湿 和防晒。第二点，想长久白白必须靠坚持防晒这个过程一定是零到一，你不做那就打回原形吧。 接着可以按这个公式来，先脱毛视觉白一度，再刷简单日常的磨砂膏和含酸类去角质，让皮肤滑嫩又白一度。最后上焕白成分的身体乳，有效吸收，如烟酰胺、 vc 等。最后就是少吃深色系的食物，比如胡萝卜、 橘子等，可能会让你临时性的变黄。还有就是抗糖抗氧化，少熬夜，内调外养，你不白谁白？看完你不懂，有疑问的话您直接来问我。

我已经好久没有更新的一个真正的视频了，确实最近啊在发视频这一块啊，咱们挺纠结的吧，然后我最近一直在看网上的评价，我觉得对咱家呢 有人说是器械的中的天花板，无论是这个利得尔的这个商店，还是我们现在 top one 的 这个铁管，都觉得大家都练得很舒服。但有些人呢会有这个觉得咱家极差，就是我承认就是我没有做到最好。我们现在吧确实没有什么资本，就是 哥几个在一起做一家店，想把这家店好好做好。所以说呢，接下来呢，我们也会有一些小的变动，说实话啊，赔钱我们早可能早就关闭了，赚钱的过程中呢，我会拿出百分之五十的利润出来，百分之五十，而我们会拿到这个店里边，比如说这个月啊，我们买一些塞架，买一些凳子，下个月买一些 这个英拉牌，买一些这个史密斯，我们会不断的来去提升我们这个状态，我觉得做场馆就跟做人一样，我觉得人品一定是第一位的，对于大家说说大家不好的人，可以告诉我或者私信我，看我哪块不好，但是呢说这点实际性的第二点的话就是我们没有资本的存在，我们可 可能买不了那么多设备，我们也怎么怎么样不了，但是呢我们可以用我们的这个真诚，包括用我们的这个态度来去啊，尽量把场馆做得最好，能相信我，能相信我们会馆的人，放心，我一定还会让你继续相信我的。