苗老师锻炼教程

咱们来做第三个开关，第三个开关是升值点，家人们，升值点在哪呢？这个升值点每一位家人，不管你有没有妖精老鼠都要跟着做啊，尤其是男性家人，为什么？因为他是我们，你看听名字就知道他有多重要，是吧？叫升值点， 也叫肾穴，他是一个非常非常好的养肾穴啊，就大家有肾虚的可以跟着做啊，家人们夫妻生活不力不从心的可以跟着做，上了年纪经常感觉腰酸腰胀的可以跟着做啊， 只要是跟肾宝宝相关的都会跟着做好吗？你看这个开关怎么找呢？咱们要先找到他的掌纹啊，找到掌纹，然后在掌纹往上，这个小拇指和无名指在中间，咱们连一条线下来，跟掌纹交相交啊。 这个香蕉点往上半厘米，这个位置叫生殖点，也叫肾穴啊。家人们，这个穴位非常重要啊，所以你们都跟着来点一点，为什么？因为这个从这个穴位一点你就知道你的肾宝宝到底虚不虚了啊？家人们， 就我们只要是有肾虚的家人，你去点这个位置的时候，他会非常非常的刺痛，就像别人用针扎你一样，但是如果没有肾虚的家人，你去点这个位置是没有任何感觉的啊，所以家人们，你们可以来验证一下啊，怎么做怎么做呢？你看咱们也是拿出点穴笔， 拿出点穴笔找到这个位置，找到这个升值点，咱们这样垂直点下去，点下去之后，你看就这样点住点住多久？也是点住一分钟左右的。一二三四五六七八九 十十一十二十三十四十五。别憋气啊，该哼就哼，该笑就笑啊。十六十七十八十九 二十二一二二二三二四二五二六二七二八二九三十三一三二三三三四三五三六三七三八三九 四十四一。给老人买，他说抹完舒服很多是吧？对，脱骨膏啊，只要是骨头类、关节类的问题，你们都可以去用啊。 来，突然点完一分钟左右之后，咱们这样去动起来啊。你看，就这样把这个点穴笔给他动起来。随便动啊，你想上下动就上下动，想左右动就左右动啊。不不不，讲究方向 就动一下。透哥，还有三位家人没付款，升了三位快一点好吗？你看已经两百三十七单了啊，你们付款我们就下架了好吗？

今天我们要学习的是抠拉恰。抠拉恰非常简单，首先站到我们原地换重心的位置上，右腿弯曲，准备。第一步，向旁出脚去 好看我出脚的时候我的两个脚是要踩住地板的，脚后跟不要离开地板。脚跟是完全踩在地板上的，不要抬起来哦。 二步，推动我的重心，并且放重心转化，继续推动重心，放重心，转动骨盆。第三步，推动重心回去 three 好。 第四步，收脚 and 踩直 four one 换反面 and。 第一步，向旁出脚去，脚要踩住。第二步，推动重心，放重心转动骨盆走 and 第三步，推动重心 three 走第四步，收脚，踩直 and four one 反面，我们连起来走。 two and three and four one and two and three and four one and four one and two and three and four one and two and three and four one and。 再来一遍， two and three and four one and two and three and four one and。

跳舞不好看的，把这个视频收藏起来，每天练几遍，能让你的舞姿更优美。

一个视频说清楚肩颈肌肉紧张康复锻炼思路，今天来带同事小姐姐做训练，缓解肩颈部肌肉紧张。这也很紧啊，这 我来指你来说哈。嗯，这里，这样一下，这里啊，嗯，对，这，这个区域，这也很紧啊，你这是紧张啊，这，你看这你的反应，我这两个手劲没差太多。哎， 这里说一下为什么斜方肌和肩胛提肌会紧张，大家可以理解成肩部有两伙人干活，第一伙是斜方肌，肩胛提肌等等，第二伙是三角肌和肩袖肌群，还有背部肌肉，当长时间不正确使用肩部后就会出现三角肌，这伙人不干活了，斜方肌这些过度使用产生紧张。 下面我们做三角肌激活训练，曲肘对坐肩外展。这个你回去做一做，或者是让你对象顶着也行。对，这么展完，到时候你让他看看我视频。行，哈哈哈，三吗？三， 再试试。这没有，刚刚，没有，刚刚不得劲。还行，还紧吗？还可以，站顶住我手，顶住我手， 但你那个位置确实挺特殊的，跟其他人不一样。不是他，他，这你刚一碰的时候他就非常难受。对，但是现在还行，能接受我最起码不多了。 酸吗？酸，老酸了这，嗯，是这，嗯，顶啊，顶啊，顶啊顶，使劲。好嘞，休息一下。 ok 啊，这就可以了。还可以，还可以，挺松开的。嗯，好。