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别只看信息心率了, hrv 啊,这玩意更准! hrv 呢,中文名称指心率变异性,使每次心跳之间的变化。背后理论比较复杂,你只要记住结论就行了。 hrv 数值较高表示身体状态好,较低则代表身体处于紧张疲劳的状态。当然啊,高强度的运动或者精神压力过大,都会导致 hrv 数值降低。训练值呢,可以通过 hrv 确认身体状态,时刻调整你的训练内容和强度。 hrv 啊,也很简单,只要你的运动手表有这项功能,早上起床后安安静状态下完成三次测量就可以了。如, 如果你想测的更准,一周测五次就更好了。测完后啊,你就可以在高质 app 中查看每日清晨 hrv 指数对比曲线,对你的训练进行参考。运动手表还有哪项指标你看不懂呢?咱们一下来研究研究。

高驰手表新固件版本对 hrv 测量进行了更新,可通过监测睡眠中的 hrv, 评估每日神经系统活动情况,预测身体状态,为生活和运动提供建议。完成五晚睡眠监测,可首次获得正常范围和评价。正常范围个体差异较大,每晚 hrv 维持在个人正常范围内,说明身体状态良好, 高于或低于正常范围表示身体可能出现异常。之前的单次测量 axrv 是通过 ecg 模组测得,现在则是通过 ppg 模组测得。 ecg 是需要用户手动发起测试的, ppg 则可以实现自动测量。想了解更多手表信息,晚七点来蒙太师直播间接着聊吧!

经常有朋友来问 hiv 是什么?其实就是心率变异性,咱们人体的心脏他每次跳动是不规则的,会存在一些微小的差异,但是这个不规则是属于正常状态,咱们可以通过这个不规则来反映咱们人体的自主神经的一个状态啊。自主神经分为交感神经、副交感神经,交感神经上升呢,代表咱们可能是属于 一个紧张呀啊,比较刺激啊,然后兴奋或者是疲劳的状态。附焦感神经上升呢,代表咱们正在处于一个比较轻松放松的这么一个状态。白天呢,咱们通过运动手表上监测到的 hiv 数据,无论是偏高呀或者是偏低,其实并不代表着 身体会出现一些什么样的状况,因为它属于是短期的 hrv 的一个检测,因为咱们白天啊,人们都是处于活动状态,每天当中可能都会发生一些事情,对咱们的神经造成一些呃,紧张呀,兴奋呀,疲劳呀等等一些影响。所以说咱们可以佩戴高 时运动手表,或者是只要是支持睡眠当中可以测量 hiv 的运动手表,咱们去呃佩戴它睡觉,长期去佩戴,这个时候一个长期的 hiv 监测呢,就可以比较有效的看咱们的身体神经是不是长期处于一个疲劳、压力,或者是有一些健康问题。 但是啊,这个 hrv 啊,他也只能反映咱们精神上的一个疲劳或者是放松状态,他并不能代表咱们身体上,比如说咱们肌肉疲劳,肌肉酸痛这些的,他是 检测不到的,比如说呢, hrv 反映咱们这个身体的精神状态很好很不错啊,但是这个时候可能您刚刚训练完,肌肉还在酸痛,所以说这个时候咱们可以结合高持运动手表上面的这个体力状态, 去调整咱们每天的训练、休息,工作生活。然后给大家看一下我最近一直佩戴这个搞事情的吐肩,测到了我身体的一个各项状态, 大家看一下我的 hv 目前是一个正常状态啊,正常范围,状态良好,这是我因为每天晚上最近我都会佩戴它去睡觉啊,睡眠当中可以测量体力,是在一个快速恢复状态,因为我前段时间的训练量比较大,所以最近休息的时候比较多,可以看一下 七天的减量,身体处于快速恢复状态。然后我们再找一下这个体力充沛,百分之百,大家可以看到我现在的体力状态很好,一盒刚刚的 h v 在一段时间内属于正常范围,说明我现在的身体处于一个非常好的状态,可以去进行训练了。好嘞,大家还有什么问题,咱们晚上来到直播间继续聊。


你了解什么是 hrv 吗?老规矩,直接上图。你的 hrv 数值越高,你的身体就有越多的能量用于恢复,他还能反映出你的身体承受的压力情况。此外,较高的平均 hrv 与更好的有氧能力有关。所以不管你为什么训练,增加你的平均 hrv 是一个非常有价值的目标。视频,同款运动手表,快戳视频下方链接带走吧!