为什么有氧强,高驰测得hrv很低呢

别只看信息心率了， hrv 啊，这玩意更准！ hrv 呢，中文名称指心率变异性，使每次心跳之间的变化。背后理论比较复杂，你只要记住结论就行了。 hrv 数值较高表示身体状态好，较低则代表身体处于紧张疲劳的状态。当然啊，高强度的运动或者精神压力过大，都会导致 hrv 数值降低。训练值呢，可以通过 hrv 确认身体状态，时刻调整你的训练内容和强度。 hrv 啊，也很简单，只要你的运动手表有这项功能，早上起床后安安静状态下完成三次测量就可以了。如， 如果你想测的更准，一周测五次就更好了。测完后啊，你就可以在高质 app 中查看每日清晨 hrv 指数对比曲线，对你的训练进行参考。运动手表还有哪项指标你看不懂呢？咱们一下来研究研究。

高驰手表新固件版本对 hrv 测量进行了更新，可通过监测睡眠中的 hrv， 评估每日神经系统活动情况，预测身体状态，为生活和运动提供建议。完成五晚睡眠监测，可首次获得正常范围和评价。正常范围个体差异较大，每晚 hrv 维持在个人正常范围内，说明身体状态良好， 高于或低于正常范围表示身体可能出现异常。之前的单次测量 axrv 是通过 ecg 模组测得，现在则是通过 ppg 模组测得。 ecg 是需要用户手动发起测试的， ppg 则可以实现自动测量。想了解更多手表信息，晚七点来蒙太师直播间接着聊吧！

经常有朋友来问 hiv 是什么？其实就是心率变异性，咱们人体的心脏他每次跳动是不规则的，会存在一些微小的差异，但是这个不规则是属于正常状态，咱们可以通过这个不规则来反映咱们人体的自主神经的一个状态啊。自主神经分为交感神经、副交感神经，交感神经上升呢，代表咱们可能是属于 一个紧张呀啊，比较刺激啊，然后兴奋或者是疲劳的状态。附焦感神经上升呢，代表咱们正在处于一个比较轻松放松的这么一个状态。白天呢，咱们通过运动手表上监测到的 hiv 数据，无论是偏高呀或者是偏低，其实并不代表着 身体会出现一些什么样的状况，因为它属于是短期的 hrv 的一个检测，因为咱们白天啊，人们都是处于活动状态，每天当中可能都会发生一些事情，对咱们的神经造成一些呃，紧张呀，兴奋呀，疲劳呀等等一些影响。所以说咱们可以佩戴高 时运动手表，或者是只要是支持睡眠当中可以测量 hiv 的运动手表，咱们去呃佩戴它睡觉，长期去佩戴，这个时候一个长期的 hiv 监测呢，就可以比较有效的看咱们的身体神经是不是长期处于一个疲劳、压力，或者是有一些健康问题。 但是啊，这个 hrv 啊，他也只能反映咱们精神上的一个疲劳或者是放松状态，他并不能代表咱们身体上，比如说咱们肌肉疲劳，肌肉酸痛这些的，他是 检测不到的，比如说呢， hrv 反映咱们这个身体的精神状态很好很不错啊，但是这个时候可能您刚刚训练完，肌肉还在酸痛，所以说这个时候咱们可以结合高持运动手表上面的这个体力状态， 去调整咱们每天的训练、休息，工作生活。然后给大家看一下我最近一直佩戴这个搞事情的吐肩，测到了我身体的一个各项状态， 大家看一下我的 hv 目前是一个正常状态啊，正常范围，状态良好，这是我因为每天晚上最近我都会佩戴它去睡觉啊，睡眠当中可以测量体力，是在一个快速恢复状态，因为我前段时间的训练量比较大，所以最近休息的时候比较多，可以看一下 七天的减量，身体处于快速恢复状态。然后我们再找一下这个体力充沛，百分之百，大家可以看到我现在的体力状态很好，一盒刚刚的 h v 在一段时间内属于正常范围，说明我现在的身体处于一个非常好的状态，可以去进行训练了。好嘞，大家还有什么问题，咱们晚上来到直播间继续聊。

你了解什么是 hrv 吗？老规矩，直接上图。你的 hrv 数值越高，你的身体就有越多的能量用于恢复，他还能反映出你的身体承受的压力情况。此外，较高的平均 hrv 与更好的有氧能力有关。所以不管你为什么训练，增加你的平均 hrv 是一个非常有价值的目标。视频，同款运动手表，快戳视频下方链接带走吧！