水牛杆卧推技巧

大家好，今天跟大家聊聊水牛杆适合哪些人使用，以及它的使用效果是什么？我一直跟大家说，我这个水牛杆啊是第二辅助杆，第一辅助杆是安全杆，为啥他是第二辅助杆，因为他的功能性是没有安全杆那么多的。 一般来说水牛杆是在深蹲和卧推这两项里面训练，深蹲的话他针对的是低杠深蹲，高杠深蹲的选手就没啥效果了，水牛杆其实也没有用的必要了，他的 效果是什么呢？水牛杆对于低杆深蹲，他可以帮助主动收紧背部，减少你的手腕、手肘、肩膀的一些压力，包括二头肌腱炎，也是会让你的二头肌腱完全释放下来。假如说你有这些关节损伤或者 柔韧性不足的情况，用水牛管的效果是特别好你。大家在平常刷抖音也见到了很多的大级别选手，他们是非常喜欢用水牛管来进行深蹲的，因为把他们的压力全部都减减小掉。然后 再跟大家聊聊这个水牛杆对于咱们正常训练的过程中的帮助是啥？他的发力模式比直杆来说是重心更靠前， 也是对你的核心参与都是要更要更多的。对于指杆来说，然后他是一个主动升宽的一个发力模式，他会让你的宽 主动发力，就是偏鞠躬蹲的那种感觉。这就是平常大家两大辅助杆，安全杆和水牛杆的特点，安全杆也是往前， 但是安全杆是主动深吸，水牛杆是主动伸宽，也就是对于你的后侧链帮助是非常的大的，这就是水牛杆的特点，在卧推的里面，在深蹲的里面，然后再讲讲卧推，卧推就比较简单了，卧推水牛杆的特点就是他可以下的更深， 瑕的更深，让你的胸肌还有背参与度更高。一般来说，平常增肌训练的时候，拿水牛杆推他的胸背，增肌效果是更好的，也是更适合那些胸背比较弱的人来进行平常的增肌训练。这就是水牛杆的特点，低杠深蹲和卧推。好吧， 然后需要的可以选购看，大家也是按需购买啊，按需购买。

第一次水牛杆做卧推练习，感觉整片胸肌像火烧一样，这玩意属实是曹氏卧推的克星了。 本周期的卧推组项练习基本确定蹲和推力都是用大水牛，家庭立训永远滴神，没人跟你叽叽歪歪。室温调到二十到二十三，湿度六十五以下，就跟养殖大棚一样刺激，都长力量。