一抬胳膊就耸肩，2步改善错误动作 #运动恢复 #上肢训练 #手臂训练

向上耸肩的正确做法

503

7

502

197

举报

发布时间：2025-10-21 09:20

六佑Bobath概念工作室

粉丝1.8万获赞8.4万

相关视频

00:45
手臂上举式，斜方肌厚的原因找到了！手臂上举式，斜方肌厚的原因找到了！#瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #耸肩驼背 #斜方肌 #肩部
1.1万朱益宏｜象兀瑜伽
00:35
这里又硬又疼，学会这个立竿见影！ #斜方肌 #肩颈酸痛
372郭大侠.
01:54
建议1.5倍播放，沉肩的重要性和新手快速学会沉肩，好多小宝都说学不会沉肩，发这个视频教大家快速学会沉肩，沉肩沉的是肩胛骨哦，还有不懂的可以问我#减脂 #体态纠正 #直角肩 #蜕变过程 #自律
1.8万电视机变形记（停练版）
02:15
分享一组改善斜方肌的训练#居家锻炼 #居家锻练 #开肩美背 #改善斜方肌 #改善体态
3175赵可粒（练背版）
00:29
别让你僵硬的肩膀带着你走路！#形体改善#气质提升#模特老师#正确肩膀姿势#杭州模特培训
3704形体模特导师霖铃
02:26
游泳中耸肩怎么办？ #游泳 #刘教练 #自由泳 #耸肩 #斜方肌代偿严重怎么办
202非著名游泳教练•刘
01:23
分享两个正确沉肩的方法的以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩#沉肩 #居家锻炼 #改善体态
4332赵可粒（练背版）
02:27
上斜方肌的紧张总是困扰你？与其不断地拉伸不如试试下面这帮助你更好的扩张胸廓后侧空间，在每一次呼吸中正确的调动膈肌打开这个区域，从而帮助你自然的放松这些紧张的肌肉#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #斜方肌
1796云健身分享
00:55
引体向上一边耸肩，不能忽视这个力量薄弱细节 #健身干货 #北京 #引体向上 #肩膀疼
1017北京力量教练舒雨帆
01:15
3招解决习惯性耸肩
简单的拉伸解决不了习惯性耸肩
如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短长期久坐的不良体态
呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，坚持练习这3个动作就能改善这些问题。#肩颈 #习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
512亚历山大觉
00:15
如果你抬手臂或者拿东西，或者练背等训练上肢的时候总是喜欢上斜方肌代偿耸肩，一定要练这个动作#习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #脖子短 #练背 @抖加上热门
5970yoyolanda
01:05
做引体向上的时候，沉肩只有前半程能沉住，后半程就掉了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
413大川（引体百科全书）
04:19
引体向上一边耸肩？看这个视频！ #引体向上 #运动康复 #徒手健身 #自重训练 #家庭健身 #练背 #体态纠正
205戴夫健身分享
01:26
气场女王-墙上天使Y的错误示范来啦
#体态大师 #居家锻炼#体态纠正 #气场女王错误示范
#翼状肩胛
1.2万郭芽芽（练背塑形版）
01:40
学会正确沉肩❗显脖子长，减斜方肌🔥原创
没有人提到过的沉肩关键词
学会了试试吧
对斜方肌很友好❗也能显脖子长🧘🏻‍♀️
#沉肩 #居家锻炼 #斜方肌 #脖子长 #舞蹈生 @抖音创作小助手
2347天生卷
02:10
过头耸肩解决肩卡弹响疼 #健身 #耸肩 #斜方肌 #肩峰撞击 #功能性训练
49沈天的健康运动实践
00:46
不会沉肩的小伙伴看过来，训练总是耸肩，用这个动作作为激活热身，是一个很好的选择#背部训练 #热身运动 #练前热身 #健身干货 #健身小白必看经验
288咸鱼教健身(教学版)
00:39
坐姿划船想要做对，这些细节一定要注意#背部训练 #坐姿划船 #背阔肌 #健身干货 #健身小白必看经验
956咸鱼教健身(教学版)
01:11
正在改善体态的宝宝们，墙上天使Y的动作详细分解来了，希望能帮到你们#正确调整体态的方法 #气场女王 #动作分解 #改善体态 #居家锻炼
4272可爱李（练背、直腿版）
04:37
该不会还有人在纠结怎么呼吸吧！ #体态纠正 #健身干货 #腹式呼吸 #正确呼吸方法 #佛山健身私教
2294伟斌讲体态

热门推荐

热门分类