Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
人民网推荐🔥一张凳子四个简单动作不起伤膝盖不伤腰；轻松甩掉大肚腩！
#居家运动
#人民网推荐
#好身材练起来
#减脂塑形
一张凳子怎么减肥
147
2
72
29
举报
发布时间：2025-10-30 11:01
彬彬i健身
粉丝
1.6万
获赞
8.7万
关注
相关视频
00:18
#运动康复 #健身 一张凳子带你练腹
3438
运动养生贺教练
00:09
在家利用一张椅子就能快速高效减掉大肚子，每个动作20个，做4组#减肥 #瘦肚子
21.2万
西奇i健身
00:23
想要快速减掉肚子肉，一张凳子4个动作就足够了#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
182
健身1+1
01:42
每天在家借椅子踢30个，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪没了#居家健身有新招 #宅家运动会 #在家运动 #在家锻炼 #家庭运动 #办公室健身
13
减肥达人翡翠
02:58
只要一条椅子就能够轻松在家瘦腹瘦全身，不用质疑你可以试试#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂 #tabata挑战 @抖音小助手
877
炎哥⚡️居家健身
00:31
真一个动作瘦全身，边追剧边瘦身，居家就能锻炼，台风天下雨户外高温啥的都不被影响啦#减肥 #运动 #三伏天减肥 #宽肩窄腰 #健身干货
1564
陈皮（已⬇️50）
00:15
在家用一张凳子练这3个动作，每天5组，廋腿的同时练出漂亮的马甲线#马甲线 #抖音全民健身计划 #瘦肚子 #长沙瑜伽教练培训 #零基础学瑜伽
1985
长沙合梵瑜伽向老师
00:34
瘦肚子准备一张椅子 #减掉大肚腩 #我的减肥日记 #小动作大作用
1732
张教练
00:22
只需要一个凳子，我们就能锻炼全身多个地方，大基数也能练习，赶紧在家练起来#居家练习 #减肥逆袭 #大基数减肥
466
扬扬燃脂健身操
01:00
一张椅子瘦个腿#无器材在家健身 #瘦腿 @抖音小助手
34
Sunny运动健身
00:17
一张凳子，瘦手臂，消除白白肉，紧致手臂线条#传递奔跑的力量 #居家锻炼 #女性力量
355
羊羊爱跑步
00:45
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
6374
有点懒的yoyo
00:33
一张凳子瘦全身，快来跟练#减肥 #逆袭 #居家锻炼 #居家运动
42
有点懒的yoyo
00:59
别再偷懒了！一把椅子就能瘦全身#减肥 #打卡
6882
鲍天琦
00:53
调节凳的多种用法，十分详细，可以全面练上肢。#桔子健身#居家锻炼 #哑铃凳多功能 #新手健身
75
桔子健身（力量塑形）
00:09
姐妹们，准备一张凳子，不用跑也不用跳，就这么上下踏步， 提高关节灵活，手臂拜拜肉都紧致了！#高效燃脂#居家锻炼#健身#好身材练起来
283
小七吃不胖~
02:06
一把椅子就能让你大腿内侧赘肉蹭蹭往下掉，每天坚持80个，太简单#办公室健身 #在家运动 #居家健身有新招 #家庭运动 #瘦大腿的最快方法
5
减肥达人翡翠
00:12
一张凳子，一条弹力带，两个腹部动作，每天三十分钟，每周两次，居家利用碎片时间紧致腹部肉肉！！！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子
139
练不大的ALEN
00:07
新手大基数在家一张凳子暴汗燃脂#居家锻炼#减脂#大基数 #小动作大作用
413
带老妈健身的宋教练
02:36
如何坐在办公室就能轻松拥有马甲线
😉一张凳子 三个动作 一起变美
还想瘦哪？评论区告诉我下期分享…
#瘦肚子 #坚持自律 #腹肌马甲线
#上班族必备 #二胎妈妈家庭健身
25
Lynn姓林
猜你喜欢
练呼吸肌的好处
278
曾建
hit为什么是起死回生曲
1893
💓SVT ♡ JEONGHAN
脉冲移动训练有什么好处
6
808健身张小白
温度低于多少不适合跑步
452
阿明爱跑步
三元功的正确练法
597
柔和元炁健康养生
莎莎的keep 是什么
78
冠君汇来了
#运动打卡将瘦身进行到底
100
只知(彬彬有氧)
牛油果子哥怎么做有氧
33
阿锴.
训练但不控制饮食会练成什么样
685
杨又串
亚科夫健身房怎么用
364
罗教练健身教学
依赖摇跳的最好的
1.1万
活捉一只大盼盼
练太极腿会粗吗
161
逸师逸友
握力体重怎么测试
43
体育教师资料
只练上胸肌会怎么样
435
健美•霸极道(线上线下)
舞刀弄棍的锻炼作用
2.1万
挺OK个姐
最新视频
倒劈叉瑜伽技巧
810
A lin da@半眠鱼糯糯
怎么样解锁自由引体向上
8.6万
海涛没腹肌
普拉提核心塑形教程
3110
瑜伽普拉提饭饭
我找睡眠老道的操怎么试不到呀
54
小桥依依，流水不舍
冬天怎么运动
1.1万
李美珍
台阶跳有什么好处
319
少年体能堂
南斗荒野选手减肥方法
163
南斗荒野·小鱼干
为什么健身第三天才开始痛
526
易动未来健身
锐评健身补剂模板怎么剪
77
默子纪录片
跑步高心率正常吗
8599
tommy老师
豆包怎么生成健身
6
-紫
keep怎么和莎莎一块练
54
我是连嘻嘻~
格格形体健身效果
1381
YaYa
腿在肩膀上的效果
143
鬼迷心窍
私教训练计划本怎么写
24
大狮子陈老师
热门推荐
洛克王国世界测试资格怎么看手机
巨化股份持股长鑫存储吗
女皇如厕清理方式
神灵见证我们的爱广场舞保母教程
高市早苗是怎么胜出的
剪映木偶打光教程
今年最适合种的小麦种子
怎么龙傲天也能26TXT
海的那边是什么我自己去看广西
风少检查小时候装备全过程
热门分类
农业
金融其他
黄历择吉
基金
教育新闻
金融书籍
物理科普
企业资讯
政府机关
未来预言
