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人民网推荐🔥一张凳子四个简单动作不起伤膝盖不伤腰;轻松甩掉大肚腩!
#居家运动
#人民网推荐
#好身材练起来
#减脂塑形
一张凳子怎么减肥
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发布时间:2025-10-30 11:01
彬彬i健身
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#运动康复 #健身 一张凳子带你练腹
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运动养生贺教练
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在家利用一张椅子就能快速高效减掉大肚子,每个动作20个,做4组#减肥 #瘦肚子
21.2万
西奇i健身
00:23
想要快速减掉肚子肉,一张凳子4个动作就足够了#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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健身1+1
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每天在家借椅子踢30个,我只练了20天,大肚子小了,内脏脂肪没了#居家健身有新招 #宅家运动会 #在家运动 #在家锻炼 #家庭运动 #办公室健身
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减肥达人翡翠
02:58
只要一条椅子就能够轻松在家瘦腹瘦全身,不用质疑你可以试试#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂 #tabata挑战 @抖音小助手
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炎哥⚡️居家健身
00:31
真一个动作瘦全身,边追剧边瘦身,居家就能锻炼,台风天下雨户外高温啥的都不被影响啦#减肥 #运动 #三伏天减肥 #宽肩窄腰 #健身干货
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陈皮(已⬇️50)
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在家用一张凳子练这3个动作,每天5组,廋腿的同时练出漂亮的马甲线#马甲线 #抖音全民健身计划 #瘦肚子 #长沙瑜伽教练培训 #零基础学瑜伽
1985
长沙合梵瑜伽向老师
00:34
瘦肚子准备一张椅子 #减掉大肚腩 #我的减肥日记 #小动作大作用
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张教练
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只需要一个凳子,我们就能锻炼全身多个地方,大基数也能练习,赶紧在家练起来#居家练习 #减肥逆袭 #大基数减肥
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扬扬燃脂健身操
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一张椅子瘦个腿#无器材在家健身 #瘦腿 @抖音小助手
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Sunny运动健身
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一张凳子,瘦手臂,消除白白肉,紧致手臂线条#传递奔跑的力量 #居家锻炼 #女性力量
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羊羊爱跑步
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一张椅子照样可以练出马甲线,别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
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有点懒的yoyo
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一张凳子瘦全身,快来跟练#减肥 #逆袭 #居家锻炼 #居家运动
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有点懒的yoyo
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别再偷懒了!一把椅子就能瘦全身#减肥 #打卡
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鲍天琦
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调节凳的多种用法,十分详细,可以全面练上肢。#桔子健身#居家锻炼 #哑铃凳多功能 #新手健身
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桔子健身(力量塑形)
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姐妹们,准备一张凳子,不用跑也不用跳,就这么上下踏步, 提高关节灵活,手臂拜拜肉都紧致了!#高效燃脂#居家锻炼#健身#好身材练起来
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小七吃不胖~
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一把椅子就能让你大腿内侧赘肉蹭蹭往下掉,每天坚持80个,太简单#办公室健身 #在家运动 #居家健身有新招 #家庭运动 #瘦大腿的最快方法
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减肥达人翡翠
00:12
一张凳子,一条弹力带,两个腹部动作,每天三十分钟,每周两次,居家利用碎片时间紧致腹部肉肉!!!#健身 #健身干货 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子
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练不大的ALEN
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新手大基数在家一张凳子暴汗燃脂#居家锻炼#减脂#大基数 #小动作大作用
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带老妈健身的宋教练
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如何坐在办公室就能轻松拥有马甲线
😉一张凳子 三个动作 一起变美
还想瘦哪?评论区告诉我下期分享…
#瘦肚子 #坚持自律 #腹肌马甲线
#上班族必备 #二胎妈妈家庭健身
25
Lynn姓林
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