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普拉提核心塑形教程

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发布时间：2025-10-31 11:02

瑜伽普拉提饭饭

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哈喽大家好，我是CiCi
今天分享的是新手必学系列📕
普拉提核心床腰腹塑形10个动作
非常适合姐妹们想强化核心力量💪
不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题还能平坦小腹练出马甲线！
点赞收藏跟练起来吧~
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普拉提核心床60min排课|超强虐腹小肚子平了
哈喽大家，我是CiCi~
新手练普拉提训练腰腹，60分钟排课这样安排！
今天分享10个腰腹动作，详解动作细节
每组12-15个，3-4组
实测一周肚子小一圈！
喜欢普拉提的姐妹记得点赞收藏关注哦❤
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普拉提20分钟跟练版普拉提呼吸的核心好处是强化核心肌群与提升身体控制感，通过精准呼吸为动作提供支撑，同时高效排出体内废气。#呼吸 #骨盆前倾 #小腹突出 #普拉提 #普拉提呼吸
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哈喽大家，我是CiCi
今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作
对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹
可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解
有不懂的可以问我呀~
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