Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
在家就能做的长高拉伸动作 【第5️⃣弹·脚踝篇】
#拉伸
#长高
#健身教学
#脚踝
#髋关节
拉脚踝动作教程
146
1
114
8
举报
发布时间：2025-11-13 07:55
哈喽教练
粉丝
554
获赞
3669
关注
相关视频
00:49
外踝腓骨远端位置出现这些现象可能是腓骨位置发生了一点点变化，我们可以通过轻手法引导腓骨向后打开前侧空间来缓解或者改善这些问题😁#崴脚 #外踝疼痛 #腓骨 #运动康复 #脚踝
7512
大蚊子
00:25
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！
#瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
147
大牙减脂跟练
00:27
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！
#瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
322
CHEN
01:42
拒绝习惯性崴脚！脚后跟痛的救星找到了腓肠神经拉伸大法，亲测有效！
#习惯性崴脚 #足踝稳定 #苏禾普拉提
36
Sam说健身
00:35
让老婆放松是老公的任务#拉伸 #夫妻日常 #情侣 #拉伸
3.1万
萱萱和阿俊
02:35
脚踝骨折42天｜术后31天｜下地走了开心飞起
#骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折康复训练方法 #脚踝骨折 #康复训练
1350
微风不完（骨折减肥版）
03:18
脚踝僵硬一定要做的脚踝四个角度拉伸，时间有点久，但你一定要看完！#脚踝骨折 #踝关节骨折 #骨折恢复记录 #踝关节 #脚踝扭伤
1734
韩明敬讲足踝关节运动
01:49
#适合初学者 #改善亚健康 #一起来锻炼 静态有顺序的拉伸五——踝关节
2376
孙英杰马拉松世界冠军
00:37
腓骨松动手法#脚踝扭伤康复 #外踝疼痛 #腓骨松动
2295
北京脚踝运动-李老师
01:20
你还在因为足内翻，脚踝僵的动不了而烦恼吗，这两个动作，回家自己练！！#偏瘫 #肌张力 #运动康复 #足内翻
95
象释运动康复
00:43
脚踝前侧牵扯痛#脚踝扭伤 #脚踝力量训练 #脚踝防护
342
北京脚踝运动-李老师
07:38
拉脚后蹲 + 单脚跳，帮距骨回踝穴，20年膝痛能改善！ 一个动作，让你看懂人体的连锁逻辑。#膝盖疼 #足踝评估 #结构调整 #身体恢复 #苗振
165
苗振康复屋
00:26
脚踝僵硬不灵活，安全拉伸方式#崴脚 #崴脚康复 #脚踝 #脚踝扭伤 #脚踝防护
1346
足踝康复韩教练
00:39
崴脚后小腿后侧牵拉#崴脚 #崴脚康复 #崴脚专业户 #脚踝 #脚踝扭伤
624
足踝康复韩教练
00:40
脚踝僵硬？试试这个拉伸动作 #热点 #复元运动康复 #成都运动康复 #运动康复 #足踝损伤康复 @运动康复 杨芳 @复元健康中心
42
Annie护脚踝
01:23
想要早日告别伤痛，回归运动场，必做的四个弹力带抗阻训练动作！拒绝肌肉萎缩！！！#足踝康复 #运动表现 #运动康复
547
万川Van.C
00:16
5个动作 带你增强脚踝刚性 以及提高脚踝灵活度赶快练起来#田径训练 #强风跑霸
201
KK(招生中）
03:58
脚踝力量核心训练 4分钟Tabata脚踝核心训练
#脚踝力量训练 #核心力量训练 #足球 #足球核心力量 #提升专注力
158
奔跑的逸哥
00:41
崴脚后 | 弹力带脚踝外翻训练很重要，但是很多人却做错了❌#崴脚 #脚踝康复 #韧带撕裂 #距腓前韧带断裂 #崴脚康复
189
狂热者MG
猜你喜欢
外国山海经歌曲的瑜伽减肥操
5062
小猫向前冲
序列中枢跑法技巧
128
荣耀车队益达
压腿合照通关技巧
26
您的小安
弓步桩具体做法
526
豫见大师兄
腹肌男生怎么用豆包生成
14
八闲王
颈阔肌怎么锻炼能紧致
2316
面部体态矫正龙老师
家里俯卧撑锻炼的几种动作
1.1万
薄肌哥（无限体力）
腿部拉筋基础入门在家练专用
22
桩叔说养生
踢腿踩纸皮战教程
463
光头校长
练肩邪修方法
2.5万
邪健仙（健身邪修宗主）
零基础体验横叉
1196
安徽非凡舞蹈
蒹葭瘦腰跟练分解动作怎么卷尾骨
591
杨肉串（减肥版）
田浩怎么走路
3372
树影迷宫（今日复更版
梨形身材屁股下垂扁塌怎么办
119
英子养生记
张予曦小v脸怎么练
1.7万
音字姐姐
最新视频
车崇健的健身训练理念是什么
21
兔子的心灵之旅
铁拳健身怎么连接
17
铁拳健身(昌乐店)
邪修用胯走路教程
1.8万
一仙okay
娜娜健身舞梦里的你教程
7
开心Hh
外国山海经歌曲的瑜伽减肥操
5062
小猫向前冲
小朋友减肥运动操可以横屏
1.5万
一颗桃子🍑
全红婵207c标准动作
3.1万
莯婼(被全红婵赞过)
十二少健身 技巧
1356
卡扎
苗王单手俯卧撑技巧
66
贤哥（老六荒野）
全红婵407c标准动作韩国
432
萍姐神评工厂
空悲切健身教程
41
阿烬要逆袭
sora如何爬楼梯
434
SORA的科技闲话
八爪鱼练习适合人群
33
申申带你瘦
鲨鱼肌拉伸方法
4695
爱健身的信仰
邪修用胯走路教程
1.8万
一仙okay
热门推荐
雷鸟air4 pro怎么观影
男人出精困难怎么治疗
尚岷与丁尼奥泰剧完结了吗
实心球中考满分多少泉州
山海经大战猪怎么画
橘子6怎么制作多个光栅壁纸
今日机密大坝卡装备搭配6w
超自然行动组兰炼丹怎么刷
金鸡脚功效与作用
荣耀青春版8设置壁纸
热门分类
棋牌名家
交通
网络视频
初等教育
西医
时尚产品
软件
明星娱乐
国内社会
影视
