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男生促进长高的方法

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发布时间：2025-11-09 01:56

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1️⃣上举弓箭步左右腿15次*2组
2️⃣原地前后摆腿左右腿20次*2组
3️⃣原地小跳 40次*2組
4️⃣半蹲跳箱10次*2组
5️⃣30分钟慢跑
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