谁再告诉你开髋要收髋，直接拉黑她#瑜伽 #开髋 #私教一对一

开髋训练有什么作用

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发布时间：2025-11-03 11:03

栗子瑜伽康复

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好处☀️
1、灵活髋关节.伸展臀部及腿部.美化腿部曲线
2、按摩腹内脏器官.减少腰部腹部多余脂肪
3、疏通肝胆经.释放情绪
要领💗
1.摆正骨盆的位置。在练习瑜伽鸽子式，我们可以将髋关节适当的向外扩展，能达到更好的拉伸效果。
2.不含胸驼背在练习瑜伽鸽子式的时候需要挺直腰背.可以帮助我们更顺畅地呼吸，如果含胸驼背是会阻碍正常的呼吸
3.收紧和下压臀部在练习瑜伽鸽子式的时候要求
收紧臀部和核心.保证身体重心的的稳定防止身体损伤
#瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #直播
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束角式最对了可以起到很好的开髋效果#开髋 #瑜伽
997栗子瑜伽康复
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