11分钟带你拉伸全身肌肉，给身体来一次深度疗愈！建议每周至少进行一次，搭配全身筋膜松解效果更佳。#拉伸 #体能训练 #运动表现 #健身 #功能性训练

全身拉伸的好处

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发布时间：2025-11-10 08:59

单竹运动科学

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性 #运动 #健身 #拉伸 #塑形 #柔韧 #放松
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15分钟全身拉伸跟练｜百练不如多拉伸，俗话说“筋长一寸寿延十年”经常拉伸可以缓解肌肉疲劳，释放压力，促进全身血液循环，提高身体柔韧性，增加关节灵活性，还可以改善不良体态哦～每天花15分钟和我一起打卡这组全身拉伸吧🧘#瑜伽#一起来瑜伽#拉伸#零基础瑜伽入门#体态改善
34每日一练瑜伽
20:50
【全身拉伸详解】拉伸有没有必要？拉伸对增肌有什么作用？这条视频让一涵给大家详细分享一下全身拉伸，兄弟姐妹们可以先点收藏！小腿拉伸、腘绳肌拉伸、臀大肌拉伸、股四头肌拉伸、髂腰肌拉伸、髂腰肌拉伸进阶、内收肌拉伸、背阔肌拉伸、胸大肌拉伸、三头肌拉伸、二头肌拉伸、小臂拉伸、PNF思路拓展……大家看完视频下次就可以去试试~#拉伸 #全身放松#跟练 #健身 #居家锻炼
7.3万凯圣王
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15分钟高效动态拉伸涵盖了全身重要肌肉的拉伸训练，可以帮助你释放肌肉酸痛，提高睡眠质量，加强身体灵活性，同时让肌肉变得更有弹性！
温馨提示：睡前进行拉伸效果会更好哦！☺️
#拉伸 #百练不如多拉伸
2674呙俐
08:43
睡前拉伸真的很养人！！放松全身静心助眠，睡前把手机放到一旁，和我一起在床上拉伸全身吧，很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～这十分钟全然的享受当下，抛开所有杂念，感受自己的身体和内心逐渐变得安静柔软下来，祝大家有个好梦，晚安#拉伸不能停 #疏通经络 #腿部拉伸 #睡前瑜伽 #瑜伽
1225每天瑜伽
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6分钟全身拉伸操运动完不拉伸等于白练运动完记得拉伸喔这套全套拉伸动作，只要每天运动后拉伸一下，不但可以防止肌肉酸痛还能很好的塑形瘦身喔#拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #六六爱健身吖 @抖音小助手
959六六爱健身吖
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运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛，越练越肿，不拉伸真的会让腿变粗
今天分享一组4分钟全身拉伸来救场
✅️让肌肉放松，缓解酸痛，全程站立，随时随地都能练
✅️运动后花上几分钟，轻松get纤细线条
⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸
跟练：阳阳形体运动
音乐：一路生花
#全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
686温暖啲柚子
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不管健身不健身，学会拉伸，养成习惯，可以减轻一天的疲劳感 #全身放松 #拉伸 #健身干货 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
937零界限动力
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5分钟站立全身拉伸｜运动前后｜缓解肌肉酸痛｜防止粗腿#拉伸#全身拉伸#居家运动
6.6万甄嬛的甄甄｜休息中
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20min超深度全身拉伸｜释放大脑疲劳✅巨舒服今天这套
超深度拉伸
从头到脚趾，舒展全身筋骨～全网拉伸，练这一套就够了‼️
除了深度拉伸释放肌肉紧张，促进血液循环提高代谢
更能缓解一天劳累的大脑神经🧠（所以连夜给姐妹们更新，今晚就可以练起来啦）
释放内啡肽，缓解生活工作压力，提升专注力和创作力。
长期坚持，更能改善姿势、增强柔韧性、预防疼痛、让身体更加灵活协调。
只需要20分钟，唤醒疲惫的感官，让身心一同焕发活力。
#拉伸 #拉伸放松肌肉 #零基础瑜伽入门 #瑜伽拉伸 #居家锻炼
875席暮安晨🌼瑜伽老师
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15min全身拉伸跟练版｜清晨唤醒睡前放松运动前后，15分钟的跟练，从头到脚拉伸，释放身体僵硬，美化线条，疏通经络，提高柔韧性，放松身心。坚持一段时间你会发现身体慢慢地变柔软了～#瑜伽 #一起来瑜伽 #全身拉伸 #睡前瑜伽 #腿部拉伸
501每天瑜伽
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10min清晨瑜伽｜拉伸全身拉长美化腿型🦵
起床后最好的运动就是【拉伸】‼️
每天10分钟不仅身体清醒了，也让我们的肌肉筋骨舒展
特别是对身材的塑形效果非常好，腿部千年老筋打开了，腿型变细变长‼️视觉上【长高了】
516瑜伽老师Anne
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拉伸的好处：帮助你放松肌肉、美化身体线条、提高身体的灵活性、降低受伤风险、防止肌肉僵硬！#拉伸 #热门
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全身拉伸4分钟跟练版来啦，无论做什么运动，前后来一遍提高身体灵活性提升运动效率都是很不错的选择
265叶子健身
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全身拉伸训练，训练后久坐不动身体僵硬经常拉伸好处多多! #居家锻炼 #拉伸 #放松 #拉伸动作 #一起来锻炼
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全身10分钟拉伸，运动员必看！提升弹跳，改善运动表现！#拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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15分钟全身经典拉伸合集来啦每天锻炼完拉伸一下筋骨运动效果提升十倍防止肌肉疲劳舒缓全身的同时还会使你的肌肉线条变得更好看哦 #拉伸 #变瘦变美变好看 #健身 #六六爱健身吖 #抖音全民健身计划 #全民健身 #全身拉伸 #腿部拉伸 #上肢拉伸 #下肢拉伸 @抖音小助手 @DOU+小助手
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全身拉伸放松肌肉 #拉伸放松 #放松肌肉 #零基础拉伸 #运动拉伸很重要 #简单易学
43慧中秋
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从神经可塑性角度来看我，为什么要坚持拉伸运动。 #唯清 #唯清先生 #肌肉放松 #身心健康
109唯清先生

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