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11分钟带你拉伸全身肌肉,给身体来一次深度疗愈!建议每周至少进行一次,搭配全身筋膜松解效果更佳。
#拉伸
#体能训练
#运动表现
#健身
#功能性训练
全身拉伸的好处
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发布时间:2025-11-10 08:59
单竹运动科学
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17:56
15分钟全身拉伸|运动后舒展放松|缓解肌肉酸痛,增强柔韧性 #运动 #健身 #拉伸 #塑形 #柔韧 #放松
23.1万
周六野Zoey
15:30
15分钟全身拉伸跟练|百练不如多拉伸,俗话说“筋长一寸寿延十年”经常拉伸可以缓解肌肉疲劳,释放压力,促进全身血液循环,提高身体柔韧性,增加关节灵活性,还可以改善不良体态哦~每天花15分钟和我一起打卡这组全身拉伸吧🧘#瑜伽#一起来瑜伽#拉伸#零基础瑜伽入门#体态改善
34
每日一练瑜伽
20:50
【全身拉伸详解】 拉伸有没有必要?拉伸对增肌有什么作用?这条视频让一涵给大家详细分享一下全身拉伸,兄弟姐妹们可以先点收藏!小腿拉伸、腘绳肌拉伸、臀大肌拉伸、股四头肌拉伸、髂腰肌拉伸、髂腰肌拉伸进阶、内收肌拉伸、背阔肌拉伸、胸大肌拉伸、三头肌拉伸、二头肌拉伸、小臂拉伸、PNF思路拓展……大家看完视频下次就可以去试试~#拉伸 #全身放松#跟练 #健身 #居家锻炼
7.3万
凯圣王
16:57
15分钟高效动态拉伸 涵盖了全身重要肌肉的拉伸训练,可以帮助你释放肌肉酸痛,提高睡眠质量,加强身体灵活性,同时让肌肉变得更有弹性!
温馨提示:睡前进行拉伸效果会更好哦!☺️
#拉伸 #百练不如多拉伸
2674
呙俐
08:43
睡前拉伸真的很养人!!放松全身 静心助眠,睡前把手机放到一旁,和我一起在床上拉伸全身吧,很简单的动作,帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力~这十分钟全然的享受当下,抛开所有杂念,感受自己的身体和内心逐渐变得安静柔软下来,祝大家有个好梦,晚安#拉伸不能停 #疏通经络 #腿部拉伸 #睡前瑜伽 #瑜伽
1225
每天瑜伽
06:11
6分钟全身拉伸操 运动完不拉伸等于白练 运动完记得拉伸喔 这套全套拉伸动作,只要每天运动后拉伸一下,不但可以防止肌肉酸痛还能很好的塑形瘦身喔#拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #六六爱健身吖 @抖音小助手
959
六六爱健身吖
04:04
运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛,越练越肿,不拉伸真的会让腿变粗
今天分享一组4分钟全身拉伸来救场
✅️让肌肉放松,缓解酸痛,全程站立,随时随地都能练
✅️运动后花上几分钟,轻松get纤细线条
⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸
跟练:阳阳形体运动
音乐:一路生花
#全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
686
温暖啲柚子
00:48
不管健身不健身,学会拉伸,养成习惯,可以减轻一天的疲劳感 #全身放松 #拉伸 #健身干货 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
937
零界限动力
04:55
5分钟站立全身拉伸|运动前后|缓解肌肉酸痛|防止粗腿#拉伸#全身拉伸#居家运动
6.6万
甄嬛的甄甄|休息中
19:17
20min超深度全身拉伸|释放大脑疲劳✅巨舒服 今天这套
超深度拉伸
从头到脚趾,舒展全身筋骨~全网拉伸,练这一套就够了‼️
除了深度拉伸释放肌肉紧张,促进血液循环提高代谢
更能缓解一天劳累的大脑神经🧠(所以连夜给姐妹们更新,今晚就可以练起来啦)
释放内啡肽,缓解生活工作压力,提升专注力和创作力。
长期坚持,更能改善姿势、增强柔韧性、预防疼痛、让身体更加灵活协调。
只需要20分钟,唤醒疲惫的感官,让身心一同焕发活力。
#拉伸 #拉伸放松肌肉 #零基础瑜伽入门 #瑜伽拉伸 #居家锻炼
875
席暮安晨🌼瑜伽老师
14:55
15min全身拉伸跟练版|清晨唤醒 睡前放松 运动前后 ,15分钟的跟练,从头到脚拉伸,释放身体僵硬,美化线条,疏通经络,提高柔韧性,放松身心。坚持一段时间你会发现身体慢慢地变柔软了~#瑜伽 #一起来瑜伽 #全身拉伸 #睡前瑜伽 #腿部拉伸
501
每天瑜伽
10:15
10min清晨瑜伽|拉伸全身 拉长美化腿型🦵
起床后最好的运动就是【拉伸】‼️
每天10分钟不仅身体清醒了,也让我们的肌肉筋骨舒展
特别是对身材的塑形效果非常好,腿部千年老筋打开了,腿型变细变长‼️视觉上【长高了】
516
瑜伽老师Anne
00:26
拉伸的好处:帮助你放松肌肉、美化身体线条、提高身体的灵活性、降低受伤风险、防止肌肉僵硬!#拉伸 #热门
2.1万
G1(瑜伽·塑形)
04:01
全身拉伸4分钟跟练版来啦,无论做什么运动,前后来一遍 提高身体灵活性提升运动效率都是很不错的选择
265
叶子健身
00:13
全身拉伸训练,训练后久坐不动身体僵硬经常拉伸好处多多! #居家锻炼 #拉伸 #放松 #拉伸动作 #一起来锻炼
1476
尔蒙讲健身💪
00:46
全身10分钟拉伸,运动员必看!提升弹跳,改善运动表现!#拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
13.3万
控球后卫FM
00:37
每天拉伸5分钟,帮你把“坐出毛病”的身体拉回来! #拉伸 #久坐 #办公室运动 #每天运动打卡 #腰酸背痛
848
金铂脑科学
15:00
15分钟全身经典拉伸合集来啦 每天锻炼完拉伸一下筋骨 运动效果提升十倍 防止肌肉疲劳 舒缓全身的同时还会使你的肌肉线条变得更好看哦 #拉伸 #变瘦变美变好看 #健身 #六六爱健身吖 #抖音全民健身计划 #全民健身 #全身拉伸 #腿部拉伸 #上肢拉伸 #下肢拉伸 @抖音小助手 @DOU+小助手
1.3万
六六爱健身吖
05:38
全身拉伸 放松肌肉 #拉伸放松 #放松肌肉 #零基础拉伸 #运动拉伸很重要 #简单易学
43
慧中秋
01:34
从神经可塑性角度来看我,为什么要坚持拉伸运动。 #唯清 #唯清先生 #肌肉放松 #身心健康
109
唯清先生
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