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冥河潜水技巧

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发布时间：2025-11-05 08:22

orchidbear兰熊

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一七教练就带你一步步拆解动作
* 第一步：趴平在水面，身体尽量放松；
* 第二步：踢腿 + 做耳压预平衡，准备入水；
* 第三步：划大臂，手收回大腿两侧，手掌朝下；
* 第四步：手臂指向池底、头找手，身体弯折，双腿朝天；
* 第五步：身体没入水后滑手、踢腿、做耳压，
关键是这些动作需要衔接顺畅，你才能做出一个完整漂亮的无蹼鸭式。
这个动作做得好你就可以不用穿脚蹼在水下上演太空漫步，演绎一段美丽的舞蹈，画面感超好，分分钟水下大片！
#潜水 #自由潜水课程 #鸭式入水教学 #夏天到了 #优雅永不过时
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浅聊一下自由潜水闭气！简单聊一下自由潜水静态闭气需要注意的几个点
首先第一个点
调息
调息的最终目的就是让你把你的心率降下来，降低自己的耗氧量，并且更好的让自己保持放松。调息有一个小技巧就是去感受我们自己呼吸的频率一般呼气时长是吸气时长的2到3倍就比如你吸气2秒你呼气就4到6秒左右。
第二个点
全呼吸
全呼吸时一定要吸饱它有很多的帮助，最显著的一个就是增加闭气时长，还有一个就是防止挤压伤，因为你在没有吸饱气的情况下去进行下潜，你的肺部会被压缩的更快从而导致在较浅的深度也可能会肺部挤压伤。但是新手最容易犯的一个点就是在吸气过程中为了吸饱气从而导致自己身体过于紧张，这点需要自己去多尝试。
第三个点
闭气
闭气最主要就是自己的心里的变化，在闭气过程中身体难受是肯定的，但你不能时刻去想我是不是憋不住了我是不是该起来了，这样会加大自己身体的紧张感从而导致自己出水。这时候我们尽可能去想一些其他的事，可以用一些转移注意力的方法，比如身体扫描法、冥想法、创造法等都可以。那我自己一般用的是54321感官法就是在闭气过程中，回想我看到的5种画面 4种能触摸到的感觉 3种可以听到的声音2种能闻到的气味还有最后一种能尝到的味道。当然以上几种方法都没有好坏之分，哪一种能让你转移注意力哪一种就是好方法！最后出水和入水大家都要注意一定要轻柔而缓慢。好了，今天的分享就结束了，祝大家安潜！
#自由潜 #闭气训练 #潜水 #潜水考证
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别再错❗️潜水小白呼吸技巧 🌟第一• 呼吸模式切换：鼻呼吸➡️口呼吸，确保嘴唇紧紧包住咬嘴，避免用鼻子呼吸。
🌟第二• 平稳呼吸：保持呼吸平稳有节奏（深吸慢呼）。
🌟第三• 提前适应：下水前先佩戴好呼吸装备练习，熟悉调节器的阻力和呼吸感觉。
🌟第四• 呼吸与动作协调：在水下活动时保持呼吸稳定，避免因为动作剧烈导致呼吸紊乱。同时，利用呼吸来辅助身体的平衡和动作的流畅性，例如在上升或下降时，通过呼吸的调整来配合浮力的变化。
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