绳子的N种跳法

绳子的100种跳法

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发布时间：2025-11-11 08:50

诸城市东武小学附属幼儿园

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1. 通过拉、甩、跳等动作，锻炼肢体力量、协调性与平衡感，提升动作灵活性。
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沁沁姐姐的花样跳绳一级演示 ✨一级8个基础动作详解✨
1️⃣ 左右甩绳：手腕放松，绳子左右摆动，身体同步弹动～
2️⃣ 并脚跳：双脚并拢跳跳跳，前脚掌着地超轻盈！
3️⃣ 双脚交换跳：像踩单车一样交替抬腿，协调性UP↑
4️⃣ 开合跳：绳子空中时脚开合，核心稳得住！
5️⃣ 弓步跳：前后弓步切换，锻炼平衡力💪
6️⃣ 并脚左右跳（滑雪跳）：双脚并拢左右跳，模仿滑雪超有趣～
7️⃣ 基本交叉跳：直摇+交叉摇绳，手部动作是关键！
8️⃣ 勾脚点地跳：勾脚点地+跳跃，灵动感满分
🌟教学小贴士（适合家长收藏）：
•先徒手练习动作，再拿绳结合跳跃
•手腕要放松，膝盖微屈，前脚掌着地更安全
•每天练10分钟，孩子轻松解锁“长高技能”
#跳绳儿童教学 #花样跳绳一级 #5岁跳绳 #长高秘籍 #儿童花样跳绳
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✅ 体能训练玩法：兔子跳练下肢力量、S形跑练方向感、穿越火线练柔韧性，轻松实现趣味体能课；
✅ 团队协作玩法：双人翻绳、跳大绳、同心协力游戏，培养娃的合作意识和交往能力。
所有玩法安全可控、材料常见，看完就能直接用到课堂上！
#幼师必备 #幼儿园绳子游戏 #一物多玩创意 #低成本教学材料 #幼儿体能游戏
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