Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
跟着谭成义老师学上肢热身，真的很有用！
#背部训练
#练前热身
#健身
#谭成义
谭成义老师练肩教程
21
4
5
4
举报
发布时间：2025-11-15 09:17
宸与悠
粉丝
212
获赞
3758
关注
相关视频
05:25
肩部教学来喽，偷偷练起来吧#南瓜肩
3.6万
谭成义
09:08
焚决背部教学最实用的训练模式#背部训练
8872
谭成义
09:56
焚决之肩后束训练秘诀以及热身动作教学#肩部训练
3.2万
谭成义
09:27
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
5.9万
谭成义
07:51
继续背部焚决教学#背部训练
1.0万
谭成义
09:24
纯享版手臂教学视频来啦，赶紧去偷偷练吧#手臂训练
1.6万
谭成义
04:36
11月11日背部训练 学习了谭成义的视频后进行的第一次训练，感受不大但是要慢慢学习感受#健身 #谭成义 #练背
11
我吃鸡胸肉
00:26
训练肩膀还是得看邪修训练！#肩部训练 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身 #健身教学 #健身干货
1294
@大白带你健身（教学版）
00:17
第一次记录健身｜前两天刷到谭成义老师说其实没有沉肩这个说法 想起自己好像飞鸟时一直刻意的沉肩 究竟咋飞才能大呀😭#健身 #毫无训练痕迹
5
没耐心
09:57
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
2.2万
谭成义
07:30
呼吸是什么，姿势又是什么，传入与传出神经是什么，不知道大家愿不愿意多看看，我要带小孩去了哈哈
5364
谭成义
00:22
力量训练赶紧安排起来#居家锻炼#力量训练#哑铃#康复运动
1551
运动养生谭老师
07:14
沉浸式的背部训练干货分享！太干了 #健身 @谭成义
9833
进击的鸭鸭
04:45
缝匠肌以及悬垂举腿动作细节教学#腹肌训练 #缝匠肌
1713
谭成义
14:07
5个动作深度开肩！全程跟练，太舒服啦🥹 姐妹们要的跟练版来啦～
#开肩 #开肩美背 #泡沫轴 #我的减肥日记 #居家健身有新招
231
席暮安晨🌼瑜伽老师
05:56
背部最重要的是控制能力，还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
3954
谭成义
00:44
不要对没有做过的事说没有意义 #自然健身
1.1万
谭成义
00:58
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
119
兴兴讲康复
猜你喜欢
瑜伽倒立夹瓶子教程
1233
@丽姐爱瑜伽
三角洲秀肌肉玩法
33
修治
踢腿踩纸箱详细步骤
16
攸县露西娅女装
走姿的问题是什么意思
183
不正经的小何
功夫熊猫倒立技巧
75
小黄鸭
高雅企鹅走路怎么跳
22
三人行必有我狮（学习版）.
最好的我平板支撑
90
晓明同学
国家队孙教练练好腰少烦恼四个步骤
4363
国家队孙教练
超人强所有人都给我站一边教程健身男
106.9万
chen. .
臀走训练适合人群
1.2万
运动康复汪黎明
男生怎么练出气质痞帅
400
小晨在干嘛
趴墙绕椅子练臀教程
2256
脊然有序莉姐
练胸详细教程
2.4万
大志真的很努力
引体向上裁判标准
390
沉睡de野兽41
适合40岁女性运动全套动作
3.2万
阳阳形体运动
最新视频
陈妤颉跑步仰头吗
10.5万
疯狂加孜然（回忆版
原力高位下拉技巧
31
瑾瑾抱抱
你在跳企鹅操吗
12
小青啊！！！
罗心悦瘦肚子教程
276
cmmckk
麦东马东马怎么跳
417
阿大王
刘回无手俯卧撑教程
1003
请叫我力工
手打开引体向上
3738
街健小枫（徒手）
榴莲俯卧撑教程
1865
阿良水果-广州江南市场
男生的胸肌如何跳动
1.1万
Captain_Frank
鲸落俯卧撑标准动作
1.4万
鲸落🇨🇳
宇桐有氧运动来回就那几个动作
2
请叫我女王👸🏻
艾瑞巴蒂反向无手俯卧撑做法
8
艾巴蒂
三角洲2-1展示肌肉最佳方法
3
自由自在
适合中老年跑友的八个动作
304
阿步健康跑
#解锁你的新运动方式
55
点亮体育
热门推荐
适合电台头像女
看完结局，还嗑西方桃和普珠吗
千香引为什么在电视上搜不到
西藏吉祥物小牛曲曲是谁设计的
摩恩电气有没有解除异动
星野双女主智能体怎么搜
12种聊天背景图
卫戍协议自己加的干员怎么出来
物化生组合的就业前景如何？
饥荒能力勋章琼紫玉藤怎么种
热门分类
店面设计
法律人物
时尚杂志/书籍
职场政策
插画设计
棋牌名家
交通
网络视频
初等教育
西医
