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#居家锻炼
#翘臀
#髋关节
#每一次运动都值得记录
趴墙绕椅子练臀教程
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发布时间：2025-11-23 08:02
脊然有序莉姐
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翘臀不粗腿的方法被我找到了 后天的努力 可以让你发出不一样的光
#居家健身#翘臀不粗腿#居家练臀#减脂塑形
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豌豆饺子健身版
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居家练臀选一个动作，那就练这个动作。练完臀饱满起来了，臀凹陷减少了，重点是不粗腿＃居家锻炼#翘臀不粗腿#臀凹陷#骨盆 #小动作大作用
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运动养生苏哥
01:24
边看手机边轻轻松松就完成了左右各100个绕椅子
#绕椅子#改善臀凹陷#翘臀#居家锻炼
15
@瓶子
00:12
如果居家练臀只能选一个动作，那就练这个动作！练完臀饱满起来了，臀凹陷减少了，重点是不粗腿！#居家锻炼#翘臀不粗腿#臀凹陷#练臀 #蜜桃臀
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玉姐大长腿
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趴墙绕椅子100个，上臀翘到腰#居家锻炼 #提臀
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宋雨琦
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小动作大作用，一起绕起来#日常训练#髋关节灵活#蜜桃臀
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火䱊不火
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#趴墙绕椅子 100个，上臀翘到腰#居家锻炼 #提臀
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宋雨琦
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如果居家练臀只能选择一个动作，我一定是这个趴墙抬腿！改善臀凹陷，翘臀不粗腿！#居家锻炼 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #小动作大作用
1495
元气李说康复
00:13
不要为不切实际的欲望遥不可及的东西买单，静下心来审视自己做更好的自己！没空去健身房，那就在家练🫡#自律的顶端就是享受孤独 #今天你锻炼了吗 #创作灵感 #居家健身 #臀部训练
266
WOOF烟
00:12
如果你能每天做这个动作100个，那你的上臀会翘上腰#翘臀#一个动作改善臀凹陷#居家健身
100
蘑菇菇爱运动
00:12
一把椅子就能把臀练翘🍑
椅子家里办公室里有吧，那就找一面墙，每天，每侧绕100个就能轻松把臀练翘，还能灵活髋关节#瘦腿提臀 #蜜桃臀 #练翘臀 #练髋 #健身是我的快乐源泉
199
健身大橙子姐
00:12
如果你开始这个动作，会发生什么？|一个放松髋部，回正骨盆的小练习，还能翘臀，久坐党必备#居家锻炼#拉伸#看似简单的动作#翘臀#髋关节
399
运动养生魏师姐
00:12
一个动作练翘臀❗️#翘臀#居家锻炼#翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
207
苏苏妈带你瘦（38岁2娃）
00:12
🔥狠人挑战！每天趴墙绕椅子 100 个～ 专攻上臀与髋关节发力，居家就能打卡，练出超绝翘臀线条✨
#居家锻炼 #翘臀 #髋关节 #椅子训练
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可乐老师教体态向春山健身
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👯♀️居家练臀选一个动作，那就练这个动作，练完臀饱满起来了，臀凹陷减少了，重点还不粗腿 ！#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀凹陷 #骨盆 #小动作大作用
2884
脊然有序小谢老师
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一个动作练臀！#翘臀 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀下垂
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运动养身老罗
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