健康早餐，控糖减脂推荐#糖尿病 #高血脂 #糖尿病科普 #医学科普 #控糖

有助于降糖减脂的食物有哪些

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发布时间：2025-11-15 10:37

糖尿病逆转杨朝霞

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❶ 戒掉90%加工食品！罐头、培根、香肠全拉黑
❷ 饮食优先级：蔬菜>蛋白质>脂肪>碳水
👉 首推西兰花、芥兰等十字花科蔬菜，选自己爱吃的才好坚持！
❸ 换油+选对蛋白：橄榄油/亚麻籽油安排上，鸡鸭鱼牛羊轻烹饪
❹ 精致碳水换慢碳：山药、红薯更友好
❺ 三餐规律+适度运动（散步快走就好）+充足睡眠

坚持3个月，身体会给你惊喜！💪 祝大家都能健康瘦到理想状态～

#胰岛素抵抗减肥 #健康减脂 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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【老祖宗的控糖智慧】这 10 种 “自带降糖 Buff” 的蔬菜，越早知道越好！✅📝 #养生就是养健康 #养生知识 #控糖蔬菜 #养生之道#即梦AI
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高血糖28天减重瘦身1200大卡食谱血糖超标，肥胖怎么办？吃不对，节食，只会越减越虚。
💡这份28天食谱，传统养生+现代营养学结合，降血糖，减脂减重瘦身；按照传统食养，搭配“天然降糖药”，温和调理，28天吃瘦8-15斤，健康降糖减重瘦身，可持续不反弹。
28天降糖减脂瘦身计划，分为4周【开启-降糖-突破-巩固】阶梯式调理，每周有不同侧重点，循序渐进改善体内环境。
内调外养，才是攻克高血糖肥胖的正道！
这不仅是一套食谱，更是一套健康生活方案。教你如何吃、让你以后自己也能搭配。跟着吃28天，体重直降8-15斤，血糖和体重都恢复正常。期待28天后焕然一新的你！
降血糖减脂瘦身路上，我们不靠饿，不极端，坚持吃对，吃好，吃均衡营养。让我们一起，吃对吃好每一口，让吃进身体的每一口，都成为通往理想健康身材的动力！

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