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16天瘦14斤方法

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发布时间：2025-11-18 09:42

🌊是乃毓呀（减脂中）

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分享一下今天超满足的一日三餐+运动
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1️⃣ 姨妈期更要好好吃饭！营养均衡才能稳定代谢
2️⃣ 小基数别追求快速掉秤，关注围度比体重更重要
3️⃣ 把健康饮食变成生活习惯，减肥才能持久
4️⃣ 适当摄入优质脂肪（比如牛油果）反而有助于燃脂
【明日计划】📅
继续温和运动+均衡饮食
期待姨妈期后的“黄金减脂周”啦！
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