自重深蹲伤膝盖吗

深蹲啊，会不会对膝盖有磨损？用膝盖就磨损了，你还天天，你还吃饭呢， 你肠胃不会越吃越坏啊，动作并不会导致于我们的啊，身体的关节受限或者受伤啊。深蹲不会磨损膝盖，卧推也不会磨损你的胸大肌啊，硬拉更不会让你变得腰突。 反而啊，强调哈，因为你深蹲的股四头肌的发展啊，对你的膝盖啊是一种保护， 你的后侧链就是你的国绳肌，臀大肌发达，对你的膝盖更是一种保护啊。大家很多人问啊，你说徐总，为什么很多练深蹲练身长的人膝盖有问题？第一个重量过大，重量大了以后动作跑 偏了，他的主导就是什么呢？就是膝主导了，就是他膝盖主导，看站蹲看，呃，会不会伤膝盖？会吗？因为他是膝主导。那如果动作标准是臀腿主导， 那膝盖他的真正的功能啊，只有一个，稳定啊，加屈伸的功能，所以膝盖并不会受伤。也就是说，科学的深蹲练腿对于的膝盖是有各种保护啊。

怎么样深蹲不伤膝盖？一、膝关节的指向，不管你的脚的间距是多宽，窄距与宽同宽还是一点五倍肩宽还是超宽间距的相扑式深蹲，膝 关节的指向都是要指向第二根脚拇指食指错误，膝关节内扣会非常容易损伤我们的膝关节，且练且珍惜。

为什么深蹲的时候膝盖已经分得很开了？教练还是收紧膝盖内扣，因为膝盖内扣这个说法其实是指脚尖和膝盖的一个相对关系。我们来看一下这个角度膝盖内扣是什么情况？我们下蹲以后，哎，膝盖相对脚尖是向内的方向，所以我们需要把膝盖打开， 这也是为什么我们练前需要做内收肌的拉伸。好，那如何调整呢？当你占据非常宽的时候，你就可以把脚收回来一点。当你的占据如果没有很宽的时候，你就尝试把脚尖稍微向内收，这个时候你再去做深蹲，你的膝盖和脚尖在一个方向就对了。