健美比赛蛋蛋怎么放

很多人好奇我是如何被晒刷脂的，这个视频就给你们看一下，我的一天，记得给我点个赞。 现在的时间是十一点二十二，我刚把我明天一整天的食物准备好，给你们看一下全部的饮食。明天一整天的这个是用四百克鸡胸肉蒸成的肉饼，不放油，放了一点生抽 玉米，大概有五十克碳水，给大家看一下时间，七点四十六，我刚睡醒，然后直接开始今天的空腹有氧，骑单车 三十分钟的有氧结束，呃，然后我洗漱一下，开始今天的第一餐，给大家看一下我的早餐只有这一小块鸡肉饼，没有任何的碳水，我给大家讲解一下为什么这么吃，因为今 今天是二十三号，距离我的第一场比赛还有五天的时间，经过将近三个月的减脂呢，我的体脂率现在大概在六左右， 因此呢，我现在所需要做的就是在赛前的最后几天，充分的消耗身体内糖原，把体内的糖原耗尽，这样在赛前冲碳的时候呢，可以冲的更充分，嗯，就是身体有一个触底反弹，超量恢复的一个概念。所以说在训练前 一定不要吃碳水，包括训练的话也是以多消耗为主，早餐只有这一点东西， 就像我之前提到的，我现在的训练以消耗糖原为主，在保证一定重量的前提下，我会安排更多的总组数，总次数同时压短组间休息的间接把总训练时长压缩在一小时以内， 时间过长不利于肌肉的保留。给大家看一下时间。第二餐还是没有碳水，这小块鸡胸饼刚睡了一小会，给大家看一下时间， 正常我应该是五点吃这个训练营的加餐，但是今天太饿了，我就现在把它吃完，然后去训练 一块烧大的鸡胸肉饼，然后这一餐我会把今天唯一的主食这个玉米吃掉，开吃。 因为训练前吃了碳水，状态比较好，所以第二练我会增加训练的强度和时长，充分的压榨身体的能量 力量。训练后我会做三十分钟的低强度有氧，然后结束今天的训练。刚到家吃我今天的最后一餐， 给大家看一下时间，一块鸡胸肉饼，其实我每天吃的没有这么早，但是今天的话状态非常差，然后我吃完它大概再有半个小时我就会睡觉了，因为时间拖的太长，就很饿就睡不着了。好开吃， 低碳的话整个人状态都非常差， 然后情绪也很不好，然后再过两天吧，我就开始灌水了，我会继续更新，我后续脱水充碳等过程，大家如果感兴趣的话，记得给我点个关注，谢谢大家。