各种跳绳好看的动作

哈喽，我是冰冰，应广大粉丝的强烈要求，今天出一期针对新手宝宝们的花式教程，非常详细，一看就会，快来告别僵尸跳， get 几个简单有趣的动作吧！好啦，今日主题开始了，动作一，开合跳 关于开合跳这个动作呢，很多宝宝说脚分开的时候容易半神，告诉你个小秘诀哦，就是脚分开的时候，相应的把双手打开一点就 ok 啦！ 完整动作展示 动作二，左右跳很多宝宝可能觉得这个动作不好跳，并且很累，但是呢，这个动作超级减脂哟，尤其是腰部两侧，赶紧跳起来吧！侧面慢动作示范 背面慢动作示范完整动作展示 动作三，前后跳前后跳这个动作也不太好跳，因为他 需要用到你的小腹力量，跳这个动作的时候呢，主要是要收紧核心，这样就会比较轻松。这个动作的减脂效果也是非常的不错哟，尤其是针对小腹赘肉。完整动作展示 动作四，拳击步拳击步这个动作呢，是我最喜欢的动作之一，因为他超级省力，减脂效果也不错呦！侧面慢动作示范 背面慢动作示范完整动作展示 动作五，高抬腿高抬腿这个动作呢，其实挺费体力的，但是真的可以锻炼到很多部位，比如说大腿、腰部、腹部，像减脂塑形的宝宝，这个动作可以多跳一跳呦 完整动作展示 动作六，踢腿跳踢腿跳这个动作堪称是最省力的跳绳动作之一，真的是超级超级轻松，也是我用的最多的动作，这个动作呢，比较好看，也可以更好的练习到大家的奇特能力哦！ 对面慢动作示范， 完整动作展示 动作七腿部今天的最后一个动作呢，就是鬼步，这个动作好多宝宝说学不会，今天呢，我就着重的给大家分解一下，一定要学会哦！这个动作感觉就像跳舞一样，比较好看啦！ 背面慢动作示范侧面动作解析， 完整动作展示 今日动作完整示范，开合跳、前后跳、左右跳、拳击步、高抬腿、 踢腿跳腿部。 好了，今天的教学就到这里啦，下次见了拜拜，不要光收藏不练呦嘿，记得关注饼饼哦！

快来学习五种好看的跳绳 ending！ 第一种，完整动作展示 分解动作详解 第二种完整动作展示 分解动作详解 第三种，完整动作展示 分解动作展示 第四种，完整动作展示 动作详解第五种，完整动作展示 分解动作详解。 嘿，都学会了吗？下次见喽嘿，记得关注饼饼哦！

为什么别人跳花式轻松又好看，而你的话只能原地跳，每天跳个一千两个就很吃力，坚持不下去了。把这个视频看完，点赞、收藏，我来带你慢慢的从基础跳过渡到花式。首先学基础跳得满足两个条件，第一个，你跳绳的时间要超过了三个月以上。 第二个，你基础跳能一次连跳五百个，不卡绳半绳。咱们再去尝试花式，要不然的话咱们不能拿身体开玩笑。双脚跳熟练了以后，把一条腿抬起来，能连跳十个，一二三四五六七八九十。换另一条腿， 一二三四五六七八九十八个，一二三四五六七八一二三四五六七八五个， 一二三四五一二三四五三个。一二三一二三两个，一二一二一个。这花式不就来了吗？ 交替跳学会了之后似的把一只脚往前踢，一一一一一一踢腿跳会了之后，你往前踢的时候把脚跟去蹬地， 这是又一个新的花式。这个学会了之后，脚尖脚跟来回，你可以脚尖脚跟来回换，一二一二啊，一二啊，一二 一二一二。可以连七两次， 连点地两次， 点点立两次。脚跟脚尖脚跟脚尖脚跟脚尖脚跟脚尖左左右右左左右右左左右右左左右右。这个花式不就是来了吗？