冬季养肾的方法

冷面温齿，热足护肾有妙招，冷面即用二十摄氏度左右的凉水洗脸，既能提神醒脑，让大脑保持兴奋，还能促进面部血液循环，增强抗病能力。 温齿即用三十五摄氏度左右的温水刷牙漱口。中医认为，齿为肾之余，保护好牙齿便是养护肾脏的重要一环。热足及临睡前用四十二摄氏度以内的热水泡脚， 寒从脚下起，双足供血不足，热量较少，保温能力弱。每晚坚持热水泡脚，能促进全身血液循环，增强防病能力。冬季养肾，多吃这些黑色食材，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳 等，都是秋冬之交养肾补虚的佳品。比如说我们在家可以准备五十克的黑豆，三十克的黑芝麻， 二十克的黑米或者是紫米，再搭配十克的碎核桃和家里的红枣。可以用搅拌机呢把食物呃加一些水，搅碎变成浓浆，然后呢把浓浆呢再适当的添一些水，以后呢 加热煮开。如果在没有糖尿病禁忌的情况下呢，也可以在适当的加一些冰糖，这样呢，就制成了一款适合冬季补肾补虚的一个药膳。它的功效呢，可以补肾养血， 对于女性来说呢，还可以乌发和养颜，那么呃更适合于哈日常呃，比较这个容易掉头发呀，头发比较干枯，容易断裂的这种情况。

各位朋友上午好，今天跟大家分享一段冬季保养的窍门。首先说 男性，我指的是成年人男性。男同志在冬季保养的几个要点。第一， 每天早晨起来一定要坚持吃炒熟了的核桃仁，吃上它哎一小把，哎，一定要坚持这个这个核桃啊， 暖暖肾的。另外呢，男性在冬天适当的吃一点羊肉。 第三呢，吃板栗就吃这个栗子，这是对男性在冬天进行养肾，冬季的保养非常好。另外 外，这个在祖国传统养生里边有个六字诀，闲着没事的时候，屋里空气相对好一些的时候，放好了吸气，慢慢吸，呼气念吹，吹牛的吹，但是不要出事 就这么念吹，念多少遍呢？念，最好是念六十四岁六十四个呼气，这个对去肾毒，对养肾可非常好的作用。

中医认为，肾脏是先天之本，是五脏六腑的根基，肾脏受损，身体的其他脏器也会受到影响。专家告诉我们，五十岁以后就会进入肾阴阳两虚的高发期， 一方面会表现为怕冷，一方面又容易出现口干咽燥、烦热的情况。肾阴阳两虚的朋友在调养的时候，可以按摩关元穴。 关元穴在腹部的正中线上，肚脐下方大约四横指的位置，以关元穴为圆心，旋转摩擦三到五分钟，以局部感到温热为宜，具有补肾培元的功效。

用手掌打脚掌，打涌泉穴，手掌的劳宫穴来刺激。涌泉穴都在 每天晚上一组，排成十下，排三组到四组，这个脚排十下，这个脚排十下，还是一个补肾的活，坚持两个月。女生的尿湿巾大部分都好，尤其冬季，这个方法特别。