吃什么能变成薄肌身材

那地球上啊，绝大多数人类那最稀罕的就是宝鸡的身材，就我求求你了啊，老铁，你别跟我杠了啊，就你问问你身边的那个兄弟啊和妹子啥的啊，你都都明白了，那啥叫宝鸡？？ 那不是肌肉的，越大越好看。。咋说呢啊？就是就像一些那个明星呢，还有就是很有那些流量的那个健身网红。。那就是那种体脂很低。，那有一些那个肌肉线条的，那肌肉不像那种健美大比赛的。。哎，那么夸张，那还有人问那大师兄，那举重女神那样的，那是不是宝鸡呀？？ 那可真不是薄肌啊老铁，那种肌肉啊，都是不上科技的自然健身的那个佼佼者了啊。你就是那平常刷抖音，你看那种打药的身材你看多了？？那少刷刷点手机吧老铁。。还有啊，薄肌别体现那个薄字，那体脂点低啊。。那男生体脂啊，十五以下，那女生体脂二十二以下，那才能叫薄肌，那体脂二。 三十以上的啊，不管你咋练，那都不叫包肌，那叫纸包肌。。另外啊，就我也是从那个包肌过来的。。那当初我的身材是这样的啊，你看这六块腹肌啥的啊，那后来为了比赛，那我才练成这样的。。另外啊，你们别嘲笑我这斜方肌，那这是力量的象征，后肌比包肌那难念一百倍啊。。懂的，都懂。。 这个不是我吹，那我教你练薄肌，那就是顺带的事。。以前呢讲过薄肌那个训练计划啊，你往前那搜索就能搜到啊。 今天把薄底的这个饮食计划啊给你安排上。。那毕竟啥啊？？毕竟三分练七分知识吧老铁啊，那首先饮食得常年干净。那我薄底的时候这个食谱啊给你啊，贴出来了啊。那食物精确到克啊，具体的分量可以根据那个个人的情况的微调。那主食啊，一般都是那个粗粮的为主。。 那蛋白配比啊，很高，每餐都有什么那个低脂的蔬菜。。那总体看结构啊，就是碳水低，脂肪低、高蛋。 白关键的是啥啊？？那关键的就是高蛋白啊。那除了平时的饮食，你就是额外的喝点那蛋白粉呗。。那就首选分离。。那因为脂肪乳糖少。那更干净啊。我自己喝的呢啊，就是这个方叶子啊，分离蛋白粉啊，你们就看这个成分，蛋白质啊，占九成，纯分离添加。人家啊，用的是美国哥兰比亚的原料啊，品质就一个字。 那时吧，就是我的体重啊，就六十公斤，那腹肌啊，就跟搓衣板一样。。那这个食谱啊，你可以参考一下配合这个饮食结构啊，你练出那个斩男又斩女的那个搏击，那就几个月的事啊，记住啊，土豆哥不忽悠人。不信啊，你就试试学会思考，下课。。