如果你从现在开始早睡,身体会发生什么变化?真的会变年轻、变好看吗?如果能坚持一年,效果将出乎你的想象。一般来说,从二十三点到次日凌晨的一点,人们进入深度睡眠比例较高,那么二十三点前入睡 就可以视为早睡。早睡第一天,你会发现躺在床上辗转反侧,毫无睡意,之前熬夜的时差还没有调整过来,但是如果你足够坚定,也能入睡成功。 每天醒来,你会感觉神清气爽,精力充沛,不再需要咖啡续命。当你早睡一周,你会发现你的脑子好像比以前好使了,整个人状态很好, 记忆力也提高了很多。因为充足的睡眠,让你的身体和大脑得到了休息。当你早睡一个月,你会发现你的气质和精神状态也会发生翻天覆地的变化,整个人的气色 也在慢慢变好。处理工作问题时,脑子也灵活多了。因为早睡能够促进分泌神经递质,让大脑在清醒时充分发挥信息处理能力,推动学习认知的活动。 当你早睡半年,你的作息已经变得十分规律,生物钟已经开始固定下来,此时你的皮肤也光滑了很多, 痘痘、黑眼圈、法令纹逐渐消失,头发也会变得更加的茂密。这是因为之前长期熬夜会让皮肤的各种调节功能减弱,导致皮肤暗沉、干涩、紧绷, 会让你陷入焦虑、疲惫、紧张等各种情绪中。而这些问题都将在早睡面前迎刃而解,让你能够抵抗住这些负面情绪的生长,带来积极的心理变化。所以说,早睡是最好的护肤品。当你早睡一年,你会发现你不再需要 闹钟,每天睡到自然醒,上班工作再也不犯困,整个人心情愉悦,充满活力,看起来就像是年轻了十岁。早睡的好处实在是太多了,坚持下来还能省下一大笔护肤品的钱。 整理了更多的全年龄段的对抗时光的笔记,记得去看,如果你不相信的话,不妨试试从今天开始就早睡,关注我一年后回来看看我说的对不对。
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今天是牛牛九点睡六点起的第四十五天。让一个从来都是晚上不睡早上不起的孩子形成早起的习惯有多难知道吗?我跟大家分享一下我的经历啊。最初的时候我是想用我早起的习惯来营养他早起,但是后来发现我想多了。哈哈哈。从今天三月份开始,我是每天早上六点起床,跳绳一个小时,我以为他也会跟着早起的, 但是发现我挑了一个月,人家根本没有参与几次没用。后来我就改变一点策略,我每年连续坚持一周的时候呢,就会给自己一些奖励,买些吃的或者是玩的, 这让他发现原来坚持做一件事还能得到奖励,觉得挺有意思的,就心动了。但是早起还是太难了,所以没坚持几天呢,他还是放弃了。然后就各种想方法,我就拉着他比赛,每坚持一天,就在这个日程表上写上坚持天数,谁坚持时间越久谁赢,当然也会有奖励。如果中 断了所有连续坚持的记录呢,就会被清零。重新计算。大家看一下,我已经坚持了九十六天,然后因为中间腿受伤了,就停了几天。他现在已经坚持了四十五天了,还在坚持。其实没有谁愿意把已经坚持很久的记录呢给清零。 所以说呢,只要我陪着他,我觉得他应该能坚持下去,这样终于找到方法。现在每天早上叫你们起床的时候,他有时候还是会磨蹭,但你只要一说,如果今天放弃了,所有连续坚持的记录就会被清零,他就起来了。 通过这件事就发现,无论是什么习惯,还是最初很难看到他内在的价值,爸妈及时给予点的奖励呢,会让他更好的开始。爸妈坚定的陪跑,会让他持续的更久。 如果你也觉得有用呢,也可以带孩子试一试。

假如你坚持裸睡一年,身体会发生什么变化?一直都有传闻说裸睡可以让人的身体变得更好,那么事实究竟如何?这是你坚持裸睡的第一天,因为平时都是穿着衣服睡觉,突然光溜溜的躺在床上,让你很不适应,身体接触被子的感觉仿佛被放大了好几倍,一晚上你都没睡好, 这是你坚持裸睡的第三天,你渐渐开始适应裸睡的感觉,但冰凉的被子还是让你感觉不太习惯。这是你坚持裸睡的第七天,你已经完全适应了裸睡,没有了衣服的束缚,你感觉自己的身体得到了极大的放松,似乎连入睡的速度也更快了。 这是你坚持裸睡的第十五天,你已经完全爱上了裸睡的感觉,每天一回到家就想解除全身的束缚,一丝不挂的感觉让你十分迷恋,你甚至感觉自己的睡眠质量都因为裸睡变得比以前更好,白天整个人也更 有精神,顺带着工作效率也有所提高。这是你坚持裸睡的第三个月。不知道是不是错觉,你感觉自己的皮肤似乎变白了一些,就连黑眼圈也变淡了很多,这让你非常开心。但这还没完,裸睡的好处并不仅于此。