大家好,我是正道,接下来我教大家一套方法,叫肾脏激活,也叫做空盆功。那么这套方法呢,针对我们的肾,它有针对性的一个 激活的作用,因为肾气他跟我们的身体健康是有直接关系的,肾气足,百病除,肾气不足,百病缠身,所以说这套方法大道至简,但是行之有效。接下来我教大家具体的训练方法,首先准备两个同等高度的凳子, 找到一个好的环境,然后呢开始进行做这个动作。首先我们的肩部先放在一个凳子上, 右手慢慢撑上去,躺上去,肩部的这个距离刚好是一 腋下对准凳子的边缘,然后另一只脚开始踏上另一个凳子,然后这个距离可以通过脚来调整,如果说你感觉太近,你蹬一蹬,如果说感觉太远,就可以拉一拉, 那这个距离在哪里?就是小腿啊,小腿肚子中间往下大概一寸的位置,一只脚踏上去,另一只脚同时踏上去。 好,大家看一下,做好这个动作之后呢,开始双手放在腹部,然后脚尖内勾, 腰顶起来,弓起来,形成一个反弓状,保持自然呼吸,吸气时收紧,呼气时放松, 可以配合一首音乐,把你的注意力放在你肾脏的部位,一个方法叫铁板桥,所以这个动作我们是练的是性的,但是效果却非常的好, 我们正常练就是半个小时为及格啊,正常我们自己练都是一个小时,那很多人呢,可能五分钟都做不了,那你可以采用休息之后再训练的方法, 比如说你坐十分钟之后,感觉受不了了,你可以在下面放一个凳子,休息三十秒,然后拉开继续训练,然后持续能够让你达到一次性达到半个小时以上。 当你做完之后,时间到了,一只脚慢慢下来,另一只脚下来。好,我的凳子 开始慢慢起身,起来之后走上百步,运动一下你就会发现整个身体神清气爽。好,谢谢大家,这就是我们肾脏激活空床功能教学。