激活肾的方法

大家好，我是正道，接下来我教大家一套方法，叫肾脏激活，也叫做空盆功。那么这套方法呢，针对我们的肾，它有针对性的一个 激活的作用，因为肾气他跟我们的身体健康是有直接关系的，肾气足，百病除，肾气不足，百病缠身，所以说这套方法大道至简，但是行之有效。接下来我教大家具体的训练方法，首先准备两个同等高度的凳子， 找到一个好的环境，然后呢开始进行做这个动作。首先我们的肩部先放在一个凳子上， 右手慢慢撑上去，躺上去，肩部的这个距离刚好是一 腋下对准凳子的边缘，然后另一只脚开始踏上另一个凳子，然后这个距离可以通过脚来调整，如果说你感觉太近，你蹬一蹬，如果说感觉太远，就可以拉一拉， 那这个距离在哪里？就是小腿啊，小腿肚子中间往下大概一寸的位置，一只脚踏上去，另一只脚同时踏上去。 好，大家看一下，做好这个动作之后呢，开始双手放在腹部，然后脚尖内勾， 腰顶起来，弓起来，形成一个反弓状，保持自然呼吸，吸气时收紧，呼气时放松， 可以配合一首音乐，把你的注意力放在你肾脏的部位，一个方法叫铁板桥，所以这个动作我们是练的是性的，但是效果却非常的好， 我们正常练就是半个小时为及格啊，正常我们自己练都是一个小时，那很多人呢，可能五分钟都做不了，那你可以采用休息之后再训练的方法， 比如说你坐十分钟之后，感觉受不了了，你可以在下面放一个凳子，休息三十秒，然后拉开继续训练，然后持续能够让你达到一次性达到半个小时以上。 当你做完之后，时间到了，一只脚慢慢下来，另一只脚下来。好，我的凳子 开始慢慢起身，起来之后走上百步，运动一下你就会发现整个身体神清气爽。好，谢谢大家，这就是我们肾脏激活空床功能教学。