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戒烟第一天、第二天、第三天、第四天、第五天、第六天、第七天、第八天、第九天。还有第十天、第十一天、第十二天、第十三天、第十四天、第十五天、第十六天、第十七天、第十八天、第十九天、第二十一、第二十二天、第二十三天、 第二十四天、第二十五天、第二十六天的第二十七天、第二十八天、二十九天的最后一天、三十天。所以说只要你想戒烟,随时都可以。

这是一个很长的短视频,记录了我这五个月以来的戒烟的心路历程。因为二十年的烟龄,想戒烟也没那么容易, 所以拍个视频记录一下每天是如何如何跟烟瘾做斗争,扛过这个一阵又一阵的这个烟瘾。话不多说, 二零二二年一月八号,今天戒烟第一天,视频记录戒烟的侵入历程。已经戒烟有十个多小时了,现在烟瘾一阵一阵的往上涌,期间还有同事的诱惑, 但是依然坚持了,一只都没抽。听了很多教材说坚持到第三天的时候才是最难的。今 今天才第一天,我就有点不要不要的了,所以先暂时不发朋友圈了,等哪一天接成功了再一起发。 今天是戒烟的第二天,二零二二年一月九号中午十二点二十六分,对于抽了二十年烟龄的我,今天早上一醒来第一个动作就是去找烟,想了想自己不是在戒烟吗,所以就忍忍就去洗漱了。 今天想抽烟的感觉好像比昨天的来的更强烈一些,先这样吧,明天再看看,都说明天最难熬,我们拭目以待吧。 今天是二零二二年一月十号戒烟的第三天,查了很多关于戒烟的那个说法,就说第三天是特别难戒,特别想抽的。而我今天已经 到了第三天,我感觉还好,跟昨天一样,没有昨天想抽烟那么那种来的那么强烈,希望坚持到后面真把烟给戒掉。 今天是戒烟的第四天,一月十一号,感觉呢,和昨天是一个样子,看到同事有电子烟,做了两口,感觉 凉飕飕的,没啥感觉,反正想抽那个真烟的那种欲望呢?跟昨天是一样的, 也不是那么很强烈,听人说那个戒烟呢,要持续一两个月以上才能真正的说戒掉了,然后现在的这种小小的成就感感觉还是微不足道的哈,能不能戒成功看以后了哈。 今天是戒烟的第五天,感觉心情美美的,棒棒的,加油,再坚持坚持耶。 今天是戒烟的第六天,感觉还好,比昨天稍微轻松一点,没那么想抽, 有时候还是特别想抽这个,可能是二十年烟龄这样一下子戒没那么好戒吧。今天是一月十三号,二二年,一个成功的戒烟案例哦。 在戒烟的第六天晚上还是抽上了六天之后第一支烟,感觉还是一如往常,没有那什么特别头晕的感觉,因为 因为今天晚上出去喝了四瓶啤酒,一瓶啤酒已经喝了四斤,如果是喝醉的话,不作数。 今天是戒烟的第几天来着?我忘了,今天的日期是二零二二年一月十四号。没那么想抽烟,但是昨天晚上喝酒把自己给喝喝麻了,胃喝伤了,感觉酒也应该戒了,不能再喝了。 今天是二零二二年一月十五号,是戒烟的第八天,想去把牙洗一下, 从此以后再也不抽烟了,因为现在还是想抽,但是还是得坚持,坚持一个月,两个月过后就好了。 今天是二零二二年一月十六号。嗯,昨天晚上去喝酒喝多了,抽了几支烟之后呢?烟瘾你前两天来的那么浓烈了,一直想抽烟,就是昨天晚上抽烟导致的,以后还是不管有多, 你反正戒酒也喝也醉,也要戒了,不能再再喝了,要不然还是想抽烟,不过不管怎么样,还是不要去抽了,免得以后都是前功尽弃了。 今天是戒烟的第多少天来着?忘了,不过今天的日期是一月十七号,自己都搞忘了。今天是二二年一月十九号。 昨天录拍了一个视频,昨天和今天哈都特别想抽烟,其原因分析了一下,是前天晚上喝多了,喝醉了,把那个丢失的烟瘾又给找回来了,导致现在和昨天依然很想抽烟,那前几天的七八天努力的都白费了。 所以说在抽烟,在没有彻底戒断之前不要去抽烟,一旦一抽了,你就会把那种烟瘾找回来,很容易就找回来。因为本身就抽了很多年烟, 所以建议戒烟期间绝对不要再再碰烟了,一碰的话又会上瘾。就像现在一样,那五六天前,七八天前都没那么难受。那七八天后因为喝酒导致的那个抽了几支烟, 所以,哼,解围的感觉找回来了,这不是白搞了吗?七八天能戒烟,能白戒了吗?昨天晚上开始我还把牙齿给洗白了,你看 目的就是为了以后不要再抽烟了,免得又把牙齿给抽黑了。 今天是二零二二年二月二十四号星期四,今天也是我戒烟的第四十六天, 都坚持了一个多月了,现在慢慢的对这个烟瘾的依赖性几乎没多少了,偶尔会那么心,会慌那么一两次,但是我感觉好像戒烟成功了, 听人家说那个戒烟起码要两三个月,升职大半年,那个时候如果说真不抽的话,那可能就真不抽了,现在还继续坚持。今天是二零二二年三月九号, 是我戒烟的第六十天,也就是两个月后。嗯,这两个月都没剪过头发,这个头发都变长了。回了一趟家,说那个不抽烟的人会长胖, 不知道是不抽烟长胖了还是在家里吃肥的,反正家里每天吃好几顿,吃的很肥很肥,吃的很饱很饱,每天都吃的很满足。 最近这段时间以来哈,感觉没抽烟也没什么感觉,几乎把自己会抽烟这件事给忘了,现在一天到晚也不会想着烟了,别人要是给我烟的话,我都能够坦然的拒绝,这种拒绝是高度的自信啊。因为没有烟瘾哈哈哈, 所以不管人家拿出多好的烟,也都不会觉得有多珍贵,因为本身不抽烟,对那个也不感兴趣了。记得那时候为了以比 有戒戒烟的这个决心呢,都去把牙齿去洗白了,烟渍都给洗掉了,为自己戒烟成功而感到开心,心为骄傲。这种感觉只有戒烟成功的人 才会体会到。戒烟呢,要有决心,还有自律,自律很重要,当烟瘾来的时候,也要想办法扛扛过那个那个烟瘾的那种感觉哈。 既然下定决心要戒烟的话,就要享受这种没有烟抽带来的那种烦躁不安,焦虑的那种感觉,紧张一定要挑战这种应该删除。戒烟成功一定要挑战这种感觉, 当跟这个感觉扛过去之后,哇,感觉好像自己胜利了,再一次战胜了想抽烟的这种极其强烈的欲望。 以后你们如果说想戒烟,想向我请教戒烟的这个亲密路程,可以向我请教,我都毫无保留的跟你们分享戒烟的信念,路程,还是早点戒烟,早点恢复健康也是比较好的。 网上说那个戒烟之后啊,嗅觉会变得很灵敏,那么我这个戒烟三个月了,这个一点点刺激都会打喷嚏,而且早上起来还会流鼻血,哈哈,不过现在已经不流了,流了有半个月了左右了, 这都过去多少天了,还是想抽烟怎么办呢?还是硬扛?一月份到现在已经有戒烟四个月了,还是想抽,不过经验告诉我,忍一忍就过去了, 哼哼。这是一条很长很长的短视频,记录本人五个月怎么戒烟戒成功,到现在已经完全戒成功了,不会再想着抽烟了,几乎会忘记自己会抽烟这件事情, 毕竟这么长时间也没抽了,都挺过来了。当烟瘾来的时候还是挺难受的啊,心又慌又紧张又焦虑,但是只需要 扛过这种感觉就好了,要享受享受这种当烟瘾来的时候这种烦躁,焦虑,不安这种感觉,如果能扛得下来,那就成功了。我就是一个成功的案例。那么这个视频这个视频就暂时告一段落 啊,以后在做其他项目的时候也先录到这里,这个视频以后不会再录了啊,再见!

戒烟的第一天,戒烟第二天、第三天、第四天、第五天。戒烟第六天。那第七天。戒烟的第八天。戒烟第十天。戒烟第十一天。戒烟第十二天、第十三天。戒烟第十四天,戒烟第十五天,戒烟第十六天,戒烟第十六天。戒烟的第十七天、 第十八天、第十九天、第二十天、第二十一天、第二十二天、第二十三天、第二十四天、二十五天、第二十六天、第二十七天、第二十八天、第二十九天、第三十天、 第三十一天、第三十二天、第三十三天、第三十四天。那第三十五天、第三十六天、第三十七天、第三十八天。那第三十九天、第四十天、第四十一、 第四十二天、第四十三天、第四十四天、第四十五天、第四十六天、第四十七天、第四十八天、第四十九天、 五十天、第五十一天、五十二天。那第五十三天、五十四天了。加油。五十六天了。五十七天了。五十八天了。 第五十九天、六十天、六十一天、第六十二天、第六十三天、二十四天,今第六十五天、六十六天了。六十七天、六十八天、六十九天的,第七十天、第七十一天、第七十二天、第七十三天、 第七十五天、第七十七天、七十八天了。戒掉香烟,戒烟第八十天、八十一天、八十二天、八十三天。过年腊月二十七日、 九十一天了。当当当当九十三天了,如何呀?九十七天了,九十八天了,是九十九天了。一百天、百一十, 第一百四十七天、第一百九十八天。戒烟第二百七十五天、第三百三十五天。那整一年。疫情封闭,我又来分享,两年多了,很久没更新。戒烟第一千天,整三年了。

戒烟第一天、第二天、第三天、第四天、第五天、第六天、第七天、第八天、第九天。还有第十天、第十一天、第十二天、第十三天、第十四天、第十五天、第十六天、第十七天、第十八天、第十九天、第二十一天、第二十二天、第二十三天、 第二十四天、第二十五天、第二十六天的第二十七天、第二十八天、二十九天的最后一天,三十天。所以说只要你想戒烟,随时都可以,加油。


我戒烟呢是从二零零九年开始戒烟,戒烟成功呢是二零一三年的十月二十二号, 前后历经四年多的时间吧。啊,通过这四年的反反复复的戒烟呢,我也总结了一些感受,今天跟朋友们分享一下。我的第一个感受呢,就是戒烟啊,首先 你要认清烟草的本质。为什么要认清烟草本质?因为我感觉戒烟一定不是靠毅力,而是靠意识, 只有你提高意识,真的想戒烟了,那么你戒烟戒起来以后呢,就不会产生那么多的焦虑。第二点呢,我觉得就是要想戒烟,一定要 戒掉第一支烟,什么叫戒掉第一支烟?也就是说当您决定您戒烟了以后,一定不要尝试再拿起烟。第三点就是 一旦您决定戒烟的时候,您一定要发一个朋友圈,要公告朋友,让大家都了解您开始戒烟了。那么在发朋友圈的同时呢,那我建议大家发这么几个数字,今天我第一天戒烟,今天吸烟灵芝, 累计吸烟灵芝,这样一天一天的您累计下去,为了您每天灵芝的这个小目标而努力啊,当您有三十个灵芝的时候,您就戒烟满一个月。 第四点呢,就是当您决定戒烟了以后,特别是刚开始的那段时间,如果有吸烟的感觉的时候,我建议您要活动活动,打打球, 走走步,爬爬山,游游泳,通过体育锻炼产生快乐多巴胺,让您避开那些这个 焦虑啊,这个烦躁啊,啊,抑郁啊,这种情绪啊,放松自己的心情。以上四点呢,就是我跟大家分享的我禁言的体会。
