#记录戒烟过程

戒烟第一天、第二天、第三天、第四天、第五天、第六天、第七天、第八天、第九天。还有第十天、第十一天、第十二天、第十三天、第十四天、第十五天、第十六天、第十七天、第十八天、第十九天、第二十一、第二十二天、第二十三天、 第二十四天、第二十五天、第二十六天的第二十七天、第二十八天、二十九天的最后一天、三十天。所以说只要你想戒烟，随时都可以。

这是一个很长的短视频，记录了我这五个月以来的戒烟的心路历程。因为二十年的烟龄，想戒烟也没那么容易， 所以拍个视频记录一下每天是如何如何跟烟瘾做斗争，扛过这个一阵又一阵的这个烟瘾。话不多说， 二零二二年一月八号，今天戒烟第一天，视频记录戒烟的侵入历程。已经戒烟有十个多小时了，现在烟瘾一阵一阵的往上涌，期间还有同事的诱惑， 但是依然坚持了，一只都没抽。听了很多教材说坚持到第三天的时候才是最难的。今 今天才第一天，我就有点不要不要的了，所以先暂时不发朋友圈了，等哪一天接成功了再一起发。 今天是戒烟的第二天，二零二二年一月九号中午十二点二十六分，对于抽了二十年烟龄的我，今天早上一醒来第一个动作就是去找烟，想了想自己不是在戒烟吗，所以就忍忍就去洗漱了。 今天想抽烟的感觉好像比昨天的来的更强烈一些，先这样吧，明天再看看，都说明天最难熬，我们拭目以待吧。 今天是二零二二年一月十号戒烟的第三天，查了很多关于戒烟的那个说法，就说第三天是特别难戒，特别想抽的。而我今天已经 到了第三天，我感觉还好，跟昨天一样，没有昨天想抽烟那么那种来的那么强烈，希望坚持到后面真把烟给戒掉。 今天是戒烟的第四天，一月十一号，感觉呢，和昨天是一个样子，看到同事有电子烟，做了两口，感觉 凉飕飕的，没啥感觉，反正想抽那个真烟的那种欲望呢？跟昨天是一样的， 也不是那么很强烈，听人说那个戒烟呢，要持续一两个月以上才能真正的说戒掉了，然后现在的这种小小的成就感感觉还是微不足道的哈，能不能戒成功看以后了哈。 今天是戒烟的第五天，感觉心情美美的，棒棒的，加油，再坚持坚持耶。 今天是戒烟的第六天，感觉还好，比昨天稍微轻松一点，没那么想抽， 有时候还是特别想抽这个，可能是二十年烟龄这样一下子戒没那么好戒吧。今天是一月十三号，二二年，一个成功的戒烟案例哦。 在戒烟的第六天晚上还是抽上了六天之后第一支烟，感觉还是一如往常，没有那什么特别头晕的感觉，因为 因为今天晚上出去喝了四瓶啤酒，一瓶啤酒已经喝了四斤，如果是喝醉的话，不作数。 今天是戒烟的第几天来着？我忘了，今天的日期是二零二二年一月十四号。没那么想抽烟，但是昨天晚上喝酒把自己给喝喝麻了，胃喝伤了，感觉酒也应该戒了，不能再喝了。 今天是二零二二年一月十五号，是戒烟的第八天，想去把牙洗一下， 从此以后再也不抽烟了，因为现在还是想抽，但是还是得坚持，坚持一个月，两个月过后就好了。 今天是二零二二年一月十六号。嗯，昨天晚上去喝酒喝多了，抽了几支烟之后呢？烟瘾你前两天来的那么浓烈了，一直想抽烟，就是昨天晚上抽烟导致的，以后还是不管有多， 你反正戒酒也喝也醉，也要戒了，不能再再喝了，要不然还是想抽烟，不过不管怎么样，还是不要去抽了，免得以后都是前功尽弃了。 今天是戒烟的第多少天来着？忘了，不过今天的日期是一月十七号，自己都搞忘了。今天是二二年一月十九号。 昨天录拍了一个视频，昨天和今天哈都特别想抽烟，其原因分析了一下，是前天晚上喝多了，喝醉了，把那个丢失的烟瘾又给找回来了，导致现在和昨天依然很想抽烟，那前几天的七八天努力的都白费了。 所以说在抽烟，在没有彻底戒断之前不要去抽烟，一旦一抽了，你就会把那种烟瘾找回来，很容易就找回来。因为本身就抽了很多年烟， 所以建议戒烟期间绝对不要再再碰烟了，一碰的话又会上瘾。就像现在一样，那五六天前，七八天前都没那么难受。那七八天后因为喝酒导致的那个抽了几支烟， 所以，哼，解围的感觉找回来了，这不是白搞了吗？七八天能戒烟，能白戒了吗？昨天晚上开始我还把牙齿给洗白了，你看 目的就是为了以后不要再抽烟了，免得又把牙齿给抽黑了。 今天是二零二二年二月二十四号星期四，今天也是我戒烟的第四十六天， 都坚持了一个多月了，现在慢慢的对这个烟瘾的依赖性几乎没多少了，偶尔会那么心，会慌那么一两次，但是我感觉好像戒烟成功了， 听人家说那个戒烟起码要两三个月，升职大半年，那个时候如果说真不抽的话，那可能就真不抽了，现在还继续坚持。今天是二零二二年三月九号， 是我戒烟的第六十天，也就是两个月后。嗯，这两个月都没剪过头发，这个头发都变长了。回了一趟家，说那个不抽烟的人会长胖， 不知道是不抽烟长胖了还是在家里吃肥的，反正家里每天吃好几顿，吃的很肥很肥，吃的很饱很饱，每天都吃的很满足。 最近这段时间以来哈，感觉没抽烟也没什么感觉，几乎把自己会抽烟这件事给忘了，现在一天到晚也不会想着烟了，别人要是给我烟的话，我都能够坦然的拒绝，这种拒绝是高度的自信啊。因为没有烟瘾哈哈哈， 所以不管人家拿出多好的烟，也都不会觉得有多珍贵，因为本身不抽烟，对那个也不感兴趣了。记得那时候为了以比 有戒戒烟的这个决心呢，都去把牙齿去洗白了，烟渍都给洗掉了，为自己戒烟成功而感到开心，心为骄傲。这种感觉只有戒烟成功的人 才会体会到。戒烟呢，要有决心，还有自律，自律很重要，当烟瘾来的时候，也要想办法扛扛过那个那个烟瘾的那种感觉哈。 既然下定决心要戒烟的话，就要享受这种没有烟抽带来的那种烦躁不安，焦虑的那种感觉，紧张一定要挑战这种应该删除。戒烟成功一定要挑战这种感觉， 当跟这个感觉扛过去之后，哇，感觉好像自己胜利了，再一次战胜了想抽烟的这种极其强烈的欲望。 以后你们如果说想戒烟，想向我请教戒烟的这个亲密路程，可以向我请教，我都毫无保留的跟你们分享戒烟的信念，路程，还是早点戒烟，早点恢复健康也是比较好的。 网上说那个戒烟之后啊，嗅觉会变得很灵敏，那么我这个戒烟三个月了，这个一点点刺激都会打喷嚏，而且早上起来还会流鼻血，哈哈，不过现在已经不流了，流了有半个月了左右了， 这都过去多少天了，还是想抽烟怎么办呢？还是硬扛？一月份到现在已经有戒烟四个月了，还是想抽，不过经验告诉我，忍一忍就过去了， 哼哼。这是一条很长很长的短视频，记录本人五个月怎么戒烟戒成功，到现在已经完全戒成功了，不会再想着抽烟了，几乎会忘记自己会抽烟这件事情， 毕竟这么长时间也没抽了，都挺过来了。当烟瘾来的时候还是挺难受的啊，心又慌又紧张又焦虑，但是只需要 扛过这种感觉就好了，要享受享受这种当烟瘾来的时候这种烦躁，焦虑，不安这种感觉，如果能扛得下来，那就成功了。我就是一个成功的案例。那么这个视频这个视频就暂时告一段落 啊，以后在做其他项目的时候也先录到这里，这个视频以后不会再录了啊，再见！

戒烟的第一天，戒烟第二天、第三天、第四天、第五天。戒烟第六天。那第七天。戒烟的第八天。戒烟第十天。戒烟第十一天。戒烟第十二天、第十三天。戒烟第十四天，戒烟第十五天，戒烟第十六天，戒烟第十六天。戒烟的第十七天、 第十八天、第十九天、第二十天、第二十一天、第二十二天、第二十三天、第二十四天、二十五天、第二十六天、第二十七天、第二十八天、第二十九天、第三十天、 第三十一天、第三十二天、第三十三天、第三十四天。那第三十五天、第三十六天、第三十七天、第三十八天。那第三十九天、第四十天、第四十一、 第四十二天、第四十三天、第四十四天、第四十五天、第四十六天、第四十七天、第四十八天、第四十九天、 五十天、第五十一天、五十二天。那第五十三天、五十四天了。加油。五十六天了。五十七天了。五十八天了。 第五十九天、六十天、六十一天、第六十二天、第六十三天、二十四天，今第六十五天、六十六天了。六十七天、六十八天、六十九天的，第七十天、第七十一天、第七十二天、第七十三天、 第七十五天、第七十七天、七十八天了。戒掉香烟，戒烟第八十天、八十一天、八十二天、八十三天。过年腊月二十七日、 九十一天了。当当当当九十三天了，如何呀？九十七天了，九十八天了，是九十九天了。一百天、百一十， 第一百四十七天、第一百九十八天。戒烟第二百七十五天、第三百三十五天。那整一年。疫情封闭，我又来分享，两年多了，很久没更新。戒烟第一千天，整三年了。

戒烟第一天、第二天、第三天、第四天、第五天、第六天、第七天、第八天、第九天。还有第十天、第十一天、第十二天、第十三天、第十四天、第十五天、第十六天、第十七天、第十八天、第十九天、第二十一天、第二十二天、第二十三天、 第二十四天、第二十五天、第二十六天的第二十七天、第二十八天、二十九天的最后一天，三十天。所以说只要你想戒烟，随时都可以，加油。

我戒烟呢是从二零零九年开始戒烟，戒烟成功呢是二零一三年的十月二十二号， 前后历经四年多的时间吧。啊，通过这四年的反反复复的戒烟呢，我也总结了一些感受，今天跟朋友们分享一下。我的第一个感受呢，就是戒烟啊，首先 你要认清烟草的本质。为什么要认清烟草本质？因为我感觉戒烟一定不是靠毅力，而是靠意识， 只有你提高意识，真的想戒烟了，那么你戒烟戒起来以后呢，就不会产生那么多的焦虑。第二点呢，我觉得就是要想戒烟，一定要 戒掉第一支烟，什么叫戒掉第一支烟？也就是说当您决定您戒烟了以后，一定不要尝试再拿起烟。第三点就是 一旦您决定戒烟的时候，您一定要发一个朋友圈，要公告朋友，让大家都了解您开始戒烟了。那么在发朋友圈的同时呢，那我建议大家发这么几个数字，今天我第一天戒烟，今天吸烟灵芝， 累计吸烟灵芝，这样一天一天的您累计下去，为了您每天灵芝的这个小目标而努力啊，当您有三十个灵芝的时候，您就戒烟满一个月。 第四点呢，就是当您决定戒烟了以后，特别是刚开始的那段时间，如果有吸烟的感觉的时候，我建议您要活动活动，打打球， 走走步，爬爬山，游游泳，通过体育锻炼产生快乐多巴胺，让您避开那些这个 焦虑啊，这个烦躁啊，啊，抑郁啊，这种情绪啊，放松自己的心情。以上四点呢，就是我跟大家分享的我禁言的体会。

我要戒烟！