请大家认真做一次眼保健操.#听歌 #混搭 #戴耳机效果更佳

Fear陪眼保健操怎么剪

12

1

4

11

举报

发布时间：2025-11-26 10:13

粉丝62获赞2451

相关视频

04:52
中小学生眼部保健操
6794斑马
05:58
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户
⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习
---
🔍 跟练前准备
1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正
2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部）
3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态
👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐）
❶ 按揉攒竹穴
▫️位置：眉头凹陷处
▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组
▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号"
❷ 按压睛明穴
▫️位置：内眼角上方0.1寸
▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开
▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤
❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶
▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶
▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次
▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线"
❹ 热掌温敷法
▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼
▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球
▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面
---
📌 关键提醒
✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩
❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱
🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒
---
✨
"每天给眼睛5分钟SPA，
让清晰视界成为你的终身财富
#护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
1.3万杨出众☀️
01:37
“恐怖眼保健操”#阴乐 #音乐 #fear #眼保健操
63沐晴音乐
00:52
##戴耳机效果更佳 #不是原创#眼保健操#Fear
11✍️❤️
04:56
眼保健操完整版！大家一起来做眼保健操吧，在学习之余，放松一下眼睛👀#眼保健操 #眼保健操怎么做 #放松眼睛疲劳 #眼保健操完整版
47蔷薇生生
00:49
你们听过这么恐怖的眼保健操吗？ #火#热
237锅锅音乐
03:00
#眼保健操#幼儿园 #爱护眼睛保护视力 👀让我们一起来做眼保健操吧！
2949LHK新乡六一星系温莎城堡幼儿园
04:19
一天两次，眼睛美丽#养生 #养生就是养健康 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #眼保健操
3696雪饼妮妮（气血好状态版）
03:37
眼保健操收藏起来爱护眼睛从暑假开始#校园#眼保健操#收藏#爱护眼睛保护视力 #视力保健操正确的做法
1227女王爱购物
03:24
今天是世界视力日，清澈世界用心守护。诚邀您陪孩子共赏公益视频，伴着轻柔的节拍做做眼保健操——这短短几分钟的陪伴，正是为他们的“清晰视界”筑起温暖防线。关爱眼部健康，用心守护“明眸”，从我做起。祝您今日工作生活顺遂，满心温暖！🫰🫰🫰❤❤❤🌻🌻🌻👁👁
#世界视力日#一起来做眼保健操#关注眼健康从我做起#防近视刻不容缓#健康工作生活学习
62七彩
00:49
依旧眼保健操
44缊弛.
00:55
《戏韵身形》原创眼部肌肉弹性训练课件一，真是更名为“眼保健操”练起来🌹🌹#原创视频
15.4万戏韵身形.李燕Alina
01:02
下期听什么由你决定#原创视频 #原创音乐 #Fear #眼保健操 #原创
15森钰混音
04:50
新版眼保健操#守护健康 @80后
5🌻🌻七七
00:49
阴的没边了！# 混音 # 音乐分享# fear
86xiao 徐.
00:51
你多久没呵护自己的眼睛了？ #保护视力 #眼保健操 #缓解压力
14大方哥（大健康）
02:11
眼保健操正确做法！ #眼科李博士 #眼保健操 #近视 #健康 #抖出健康知识宝藏
761眼科李博士
00:15
今天给大家放个眼保健操，一起来做眼睛运动吧！#你是凭实力刷到的 #刘夕语@刘夕语 @王译磊 #民国 #手绘
153Ai&夕语

热门推荐

热门分类