树袋熊仰卧起坐意义

这是塑带熊版仰卧起坐，一根原木集体连续仰卧起坐，谁也不要给我偷懒啊，加油，快点。

一分钟仰卧起坐，比比看谁坐的多。

仰卧起坐的好处主要是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，做的正确的话，仰卧起坐即可增进腹部肌肉的弹性，同时也可以起到保护背部和改善体态的效果。如果进行不当仰卧起坐，不但是浪费时间，甚至是有害无益。 正确的仰卧起坐方法是仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握，拳放在耳朵两侧，双臂尽量展开，腰部发力，上身静止起来。把身体升起，离地十至二十厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后缓慢下降，使身体处于原位。 重复做以上动作。练仰卧起坐的速度因人而异，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。