健身可以降血压吗

那在我们中国高血压健康管理规范里面呢，就做了这样一些推荐，他推荐呢每次要三十分钟以上的中等强度的运动， 每周呢要做三次以上哈。另外呢这样一个坚持下来，可以让我们的这个收缩压呢降低五到十七个毫米汞柱，舒张压呢降低两到十个毫米汞柱。像我们平时大家最容易做的像这个跑步 好，无论是户外的跑步，还是我们在健身房上的这种跑步，那么如果能让我们的心率达到这个一百七十减年龄这样一个心率，基本上我们说就达到了一个有氧运动的一个效果。

前几天刷到一个北京心血管科医生的视频，说高血压光靠吃药控制是不行的，会越吃越多，觉得这个很有道理， 就和本人的体会，我今年六十二岁，四岁的时候就查出有三高，根据医生的主妇也开始吃了降压片，偶尔一个机会认识了健身的朋友，就跟他们去健身。 通过一年半左右的锻炼，我的指标恢复了正常，这个期间其实是每个星期我差不多都会去五次，每一次都在一个小时左右的 锻炼，同时呢也会多吃点新鲜蔬菜，少吃多餐啊，特别是吃的很清淡， 各种菜都少放盐，重口味，辛辣的基本上都不吃了。我周围有好几个朋友也都一样，通过锻炼恢复了正常。 身边有个共同的特点，也都是坚持，几乎坚持的除了星期天休息一天，每天都去，也就是你半年没去过就一年，一年没去过就两年，最终都。

您一开始得高血压的时候症状明显了，最开始的时候是偶尔头晕和头疼，但是我没有往那个高血压方面想，后来呢，就是头疼比较频繁和严重了，我就吃一些这个头疼药，发现不管用 不管用的，我就去买药的时候，刚好赶上他们做这个免费的这个测血压，我寻思我试试吧，从来都没测过，是仗着自己年轻，觉得高血压跟自己跟我没关系，我觉得那都是老年人的事情，我就没在意。然后结果当时一测，我的收缩压达到了一百九十四，然后呢，这个舒张压就是一百五 这么高。是是是，看我我都结巴了，你给我吓得都。当时我也吓一跳，尤其是就是卖那个卖药的营业人员。嗯，他吓得我说你，你别买这个药了，赶快上隔壁药店先降压。中青年的高血压一般来说还特 特别容易合并，其他的一些的代谢的异常，比如说血脂、血糖、尿酸这些的都是非常容易合并的，肥胖的比例也比较高。那陈风大哥，您这个体重是多少？您有这方面的问题吗？呃，我现在体重是一百八十斤整， 然后血脂确实偏高，但是血糖还好。那您得了高血压之后，有没有自己主动的控制饮食减重啊？ 我主动过，很主动过，但是从来没有成功过。哈哈哈，减重是有他非常明确的这个降压作用的 哦，减重跟降压甚至能划等号。对哦，大概我们减重啊一公斤，然后血压可以下降两到三毫米汞柱，甚至更多。有的人，哦，那正如马主任所说哈，锻炼在减 减重和降压方面有着双重的功效，那我们今天就一起运动起来吧！

锻炼身体能不能把高血压降下去？今天跑了五公里啊，今天也没有吃药，没有吃那降压药，医生说通过锻炼身体可以把那个血压降下去。具体真的假的啊？ 等会去医院里去看一下。刚才在那个祁隆山公园里面看人家踢足球的，然后跑了半小时，现在去石康哈 量一下到底对不对，如果可以的话，朋友们，有高血压的患者可以试一试。休息了十分钟，现在用机器测测，还是有点小，期待开始启动。 感觉这次测的时间有点长 出来了。高压一百一十二， 血压正常，这个跑步还是有效果的，可以不吃药。哎呀，医生说要坚持，如果坚持不住还不行。 嗯，高血压患者可以试一下啊，就是锻炼一下身体。跑步既锻炼了身体了，血压又降下去了，虽说该高血压。药不贵啊，差不多九块钱吧，这里开的之前是九九块钱。 跑步散步是最省钱的。我说我去游泳，我说我去干嘛健身？我媳妇说要不要办卡，要钱不要，哈哈，我说算了，这花钱的事咱不办， 免费的跑步是不是还可以？血压降下去了比什么都好。哎呀，回家我老婆在做的糖水做的。呃，那什么马蹄芋头，红薯，小米 那个糖水，回去尝一下，该吃吃该喝喝，塞子麻将照样摸。哈哈， 看看我媳妇给我做的糖水。这个是马蹄芋头红薯， 底下还有小米粥。哎，那个怎么没放红枣呢？放红枣也可以啊，枸杞，开吃开吃，我也不放糖了，现在高血压阶段不能放糖，其实医生也没说忌什么口， 反正锻炼身体就可以了。这糖水，这一碗糖水，糖水店里面没有十块钱，你喝不到吧？