柠檬干煎鸡教程

没有食欲的时候，就来试试这道柠檬干煎鸡，酸酸辣辣去开胃，鸡腿肉洗干净，擦干水分，加屏幕上的调料拌匀，腌制十分钟。这个时间把配菜切好，柠檬八字去干净，炒出来才不会苦。锅底喷少许油，下鸡肉摊平，煎至两面金黄， 加一小勺白糖，一勺生抽，配菜全部倒进来翻炒均匀出锅。外焦里嫩的鸡肉配上柠檬的清香，酸酸辣辣，好吃极了。

今天又是好吃不胖的减脂餐系列哇，这个鸡伤的嘞，都只能吃鸡肉了，还不让我吃饱。 主材还是选的鸡肉，因为他超好烹饪，且蛋白质也足够多。对于烹饪来说，越简单大家就越容易上手，烹饪出来的味道也会非常。哇塞，跟我吃了几天的减脂餐，会发现幸福又简单，我还是会保留一点点脂肪，如果你们严格控制，可以换成 皮的鸡胸肉。减脂期炒菜还是可以用橄榄油，油热之后直接下入鸡肉， 鸡肉微微上色，下入姜葱、小米辣和一点点的洋葱丝，大火炒干鸡肉和辅料的水分，最后下入柠檬，千万不要过分翻炒，稍微扒拉两下就可以出锅。最后甩一点点香菜梗，直接掰的香菜更香，香菜和柠檬的味道会有一个非常美妙的碰撞。 主食用的是一小拳的糙米饭，糙米饭不仅有饱腹感，而且含糖还低，对于控糖和控制身材的人来说都是超棒的主食。鸡肉搭配着柠檬来炒，吃出了日式烧鸟鸡肉的感觉，这样一道酸酸辣辣的柠檬干煎鸡，真的很适合减脂期的我们。